Упражнения за красиви бедра

Ще ви предложим занимания, които ще подобрят външният вид на бедрата ви, но не очаквайте резултата поне до няколко месеца и не забравяйте, че ще постигнете успех само, ако сте упорита.

1. Легнете по гръб и започнете да имитирате каране на велосипед. Трябва да изпълнявате упражнението възможно най-бързо, увеличавайте темпото с всяка тренировка. Доведете количеството на оборотите до 150 пъти за упражнение, ако имате нужда си почивайте по време на импровизираното колело.


2. Легнете по гръб и изправете краката нагоре, като съвсем леко ги сгънете в коленете.Отпуснете крака от коляното надолу. В тази позиция започнете да движите крака един срещу друг, като ги кръстосвате: първо десният е отгоре, а после левият.

Б.Т