Джесика Алба – най-добре изглеждащата мама!

Актрисата Джесика Алба бе коронована за „Най-добре изглеждащата майка”. Нейният личен треньор Рамоан Браганца дава подробна информация за това как Джесика е успяла да влезе във форма толкова бързо след раждането. Тя започва бавно, но след две седмици получава зелена светлина от своя лекар и прави по 20 минутни тренировки през първите няколко седмици. След това постепенно стига до едночасови, в продължени на два-три месеца. Джесика използва сърдечен монитор и монитор за отброяване на калориите, за да следи дали изгаря по 500 калории на тренировка. Ето каква е магическата тренировка на актрисата:

10 минути кардио тренировка

Загряване на пътечката за минута две, за да може тялото да се подготви, след това лек джогинг.

Докато държите по една гиричка в двете ръце поставете единия крак на пейка или стол зад вас и прикляквайте. Повторете по 10-12 пъти за всеки крак.

Легнете по гръб на пейка. Във всяка ръка дръжте по една гиричка – вдигайте и смъквайте ръцете на нивото на гръдния кош – 10-12 повторения.

Подпрете се с двете ръце на пейка или друга твърда повърхност. Опънете краката напред. Спускайте тялото надолу, използвайки горната част на ръцете си. След това се вдигнете. Повторете 10-12 пъти.