Диета – 60 на Екатерина Мириманова, жената която свали 60 кг с разделно хранене без глад!

Диета – 60 е изпробвана лично и с доказан резултат от създателката си Екатерина Мириманова

Рускинята доказва, че вярата, волята и постоянството са ключът към отслабването и то не с 5 или 10 килограма, а с цели 60. Мириманова започва диетата си с тегло 120 кг и за година и половина достига мечтаните 60 кг тегло.

„Диета – 60“ е система за отслабване, която няма край, това е начин на живот, който ви гарантира изваяна фигура и самочувствие.

За разлика от много други популярни диети за отслабване, Диета -60 помага за изграждането на здравословен начин на живот.

Правилата на диетата не са сложни – на закуска можете да ядете каквото пожелаете, до 18 часа спазвате правилата на разделното хранене, а след 18 часа не се яде.

Клише или не, според Мириманова, ключът към успешното отслабване е това да се храним здравословно, е никакъв случай да не гладуваме и да не се лишаваме от любимите си храни, да бъдем положително настроени, да спортуваме и да полагаме адекватни грижи за тялото си.

диета -60

Екатерина Мириманова демонстрира ефекта от диетата -60

Правилата на „Диета – 60“ са следните:

През деня има три хранения: закуска, обяд и вечеря

Закуска:
Закуската в „Диета – 60“ е задължителна, защото сутрин тялото има нужда от енергия, която да използва през деня. Препоръчително да е да закусите един час след ставане от сън. Авторката на диетата набляга на това, че можем да си позволим абсолютно всичко, което ни се яде на закуска, защото тялото ни ще изгори калориите лесно и бързо. До 12 часа е позволено да хапвате всичко.

Обяд :
На обяд има известни ограничения. Добре е да обядвате между 13 и 14 часа, като интервалът между закуската и обядът трябва да е поне 4 часа. Спазва се принципът на разделното хранене. Можете да хапвате месо, зеленчуци, риба, но не заедно.

Не се комбинират картофи или ориз с месо
Месото се комбинира със зеленчуци (препоръчително сурови)
Използва се много малко мазнина, храната се вари, пече или задушава
Супите са позволени, но тъй като не засищат за дълго, ще огладнеете бързо.

диета -60

Диета минус 60 следва принципите на разделното хранене

Вечеря:
Вечерята е преди 18 часа. След този час не е позволено да се яде.

Основните правила на вечерята са:
Храната да не е пържена, а варена, печена или задушена.
Позволена е комбинацията между плодове и млечни продукти, както и зеленчуци и месни продукти.
Зеленчуците не се ядат заедно с месо, а с ориз.
Пилешко и риба се ядат самостоятелно.
Не пропускайте вечерята в никакъв случай!

Според лекарите, диетата наистина е здравословна и не крие рискове за здравето, но ако имате хронични заболявания или здравословни проблеми се консултирайте с лекар преди да започнете да я спазвате.

диета -60

Екатерина Мириманова преди и след диетата

Смъкването на много килограми крие риска от стрии и прекомерно отпускане на кожата, за това използвайте следните рецепти, за да се справите с тях:
– Всеки ден се прави пилинг на бедрата и корема с едро смляно кафе смесено с душ гел.
Разтворете мумио в крема си за тяло и се мажете със сместа. Не е нужно измиване след това.

При Диета -60 е важен и спортът. Спортувайте това, което ви кара да се чувствате добре – дали ще ходите на фитнес, аеробика или ще бягате в парка, важното е да сте постоянни и да го правите с удоволствие. Можете да се възползвате от нашите упражненията пилатес и да си ги правите вкъщи докато сте на диета. Четете ТУК.

2 коментара по “Диета – 60 на Екатерина Мириманова, жената която свали 60 кг с разделно хранене без глад!

    • Абсолютно вярно! Калориите също трябва някъде да се изразходват, иначе нищо не се прави.

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *