Бърза и ефикасна диета за отслабване за 3 дни – меню

Тази бърза и ефикасна диета за отслабване ще ви помогне да стопите няколко излишни килограма само за 3 дни

Предлагаме ви меню за бърза и ефикасна диета за отслабване, след която можете отново да влезете в дрехи от миналата година.

За да смъкнете излишните килограми, трябва да намалите калориите, да елиминирате сладките и тестените изделия.

Освен това се препоръчва значително да увеличите физическото натоварване.

Чудесен начин да спортувате е да бягате в парка или на близкия стадион, това е подходящо упражнение за цялото тяло, което ще ви помогне да се гордеете с тялото си.

Бърза и ефикасна диета за отслабване

Бърза и ефикасна диета за отслабване

Ден 1

Закуска:
1 чаша трици, 1 банан, чаша обезмаслено мляко
Обяд:
Сандвич: 1 пълнозърнеста питка, 2 резена пуешки гърди, половин печена чушка, 1 ч.л лека майонеза, горчица и маруля
2 кивита
Вечеря:
150 грама печена скумрия
1 домат със 50 г сирене
1 чаша броколи на пара
1 чаша кисело мляко

Ден 2:

Закуска:
Смути със замразени боровинки, банан и обезмаслено мляко
1/2 английска кифличка с масло
Обяд:
Порция зеленчукова супа
Вегетариански бургер с маруля и салса
100 г кисело мляко
100 г грозде
Вечеря:
200 грама печени пилешки гърди
1/2 чаша черен боб
Салата 3 малки червени картофа с масло и копър
Чаша прясно изцеден сок от портокал

Ден 3

Закуска:
Овесена каша с ядна ябълка, нискомаслено мляко, 1 ч.л мед и щипка канела
Обяд:
Пилешка салата – 4 резена пилешки гърди, 1 с.л бадеми, 1 с.л лека майонеза, маруля;
1 банан
Вечеря:
200 грама скариди
2 варени картофа с обезмаслена сметана
3 чаши спанак на скара
1 купа ягоди или 1 райска ябълка

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *