Оризова диета сваля как да сваля 10 кг в отслабване за 10 дни

Предлагаме ви изключително ефективната оризова диета, с която се свалят много килограми.

Трябва да сте особено внимателни с нея, понеже оризовата диета е високовъглехидратна диета и не се препоръчва за хора с определени заболявания.

Оризовата диета е създадена през далечната 1934 година. Неин „баща” е Уолтър Кемпнър, преподавател в катедрата по медицина на университета Дюк. По време на изследванията си относно влиянието на диетите върху медицинските състояния като хипертензия и диабет, Кемпнер забелязва, че тези състояния са по-редки в регионите, където се консумират по-големи количества ориз. Той създава оризовата диета и от на нея се подлагат близо 18 хиляди пациенти по целия свят.

Видове храни, подходящи за оризова диета

Оризовата диета не включва само ориз, за щастие на тези, които имат желание да я пробват. Освен това можете да хапвате плодове и зеленчуци, зърнени храни, риба, бобови растения. Не се позволяват кофеинови напитки като кафе и чай, но можете да пиете безкофеиновите им варианти. Рафинираните захари за забранени. Не се препоръчва консумацията на алкохол, захарни добавки и прахообразна сметана.

Малко натрий по време на диетата с ориз

оризова диета, диета с ориз

Оризовата диета е страшно ефективна, но трябва да се внимава

В сравнение с нормалният прием на натрий, който е между 4 и 7хиляди милиграма, при оризовата диета са позволени само 500 милиграма. Солта не само предизвиква задържане на вода в организма, но и стимулира апетита.

Примерно меню за оризова диета

Ден 1 Основна оризова диета

Закуска, обяд, вечеря – нишесте; 2 плода

Ден 2 до 7

Закуска: нишесте; обезмаслен млечен продукт; 1 плод
Обяд и вечеря: нишесте; 3 зеленчука; 1 плод;

Основни правила свързани с порциите:

оризова диета, диета с ориз

Традиционно народите, които ядат много ориз, са слаби. Оризова диета

– нишесте- 1 филия хляб; 1/3 чаша варен ориз или боб; 1/3 чаша спагети
– 1 плод- 1 средно голям плод; 1/2 банан;
– 1 зеленчук – 1 чаша сурови или сготвени зеленчуци
– 1 млечен продукт – 1 чаша мляко; 1 чаша кисело мляко; 1/2 чаша сирене;

Ако желаете да разберете повече за оризова диета, четете ТУК

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *