Как да не дебелеем в студа?
Ето как да не дебелеем в студа
Специалистите съветват да правим физически упражнения 3 пъти седмично, като особено
Дебелеене в студа
внимание трябва да се отделя на мускулите на краката. По този начин се изгарят повече калории, отколкото натоварвайки другите мускули.
Трябва да се правят и упражнения за сърцето – приблизително 15 минути по време на всяка тренировка.
Търсете слънцето. Старайте се по-често да бъдете на улицата, дори в студено време. Облечете се добре и се разходете – слънчевата светлина ще освежи вашето възприятие, ще повиши настроението ви и ще ви накара с лекота да се откажете от някои вредни за теглото, но пък приятни за вкусовите рецептори храни като сладките и деликатесите. Дори само 1 час, прекаран навън, повишава настроението и способността ни да избягваме храните, водещи до затлъстяване.
Заловете се с нов вид спорт. Карането на ски е отличен начин за изгаряне на излишните калории също като пързалянето с кънки или екстремното ски спускане. Зимните спортове съвместяват полезното с приятното и поддържат добрата форма до пролетта.
Плуването е друг подходящ спорт през зимата. За 1 час плуване се изгарят повече калории, отколкото при бягане или каране на колело, пише още “Уикенд”.
