Диета с грейпфрути

Диетата с грейпфрути е средна 20-те най-популярни диети

Много популярна диета през 80-те и 90-те години на XX век, използвана от редица звезди на

Популярната диета с грейпфрути

шоу-бизнеса. Същността й се изразява в следното: преди всяко хранене се изяжда половин свеж грейпфрут или се пие прясно изцеден сок от грейпфрут (смята се, че плодът съдържа ензими, „изгарящи“ мазнините). Освен това менюто се ограничава до 800-1000 ккал дневно.
С помощта на тази диета за 3 седмици може да се свалят до 10 килограма.
Грейпфрутите наистина са богати на витамин С, а розовите грейпфрути съдържат и много бета-каротин. Но както всяка прекалено нискокалорична диета и тази има редица недостатъци. Тя може до доведе до храносмилателни разстройства. При това подобни диети принуждават организма да разгражда не толкова мастната, колкото мускулната тъкан, която е свързана с обмяната на веществата. Колкото по- голяма е мускулната маса, толкова по-бърз е метаболизмът.
Ако той се забави, тлъстините не се изгарят, дори се натрупват нови и кръгът се затваря. Поради малкото си калории диетата е изтощителна, по време на спазването й може да се почувствате уморени и раздразнителни. Освен това съдържа твърде малко витамини (с изключение на витамин С) и микроелементи.
Тази диета може да се прилага само от здрави хора без хронични заболявания и без алергия към цитрусови плодове. Диетолозите препоръчват друг вариант: ако грейпфрутът се добави към обичайното меню, също могат да се свалят доста излишни килограми. В САЩ е проведено изследване, при което 100 доброволци са се хранили по обичайния си начин, но всеки ден са
изяждали и по един грейпфрут. За 3 месеца те загубили от 1,5 до 4,5 килограма. Впрочем при същото изследване е установено, че сокът от грейпфрут е два пъти по-ефикасен от целия плод.

Примерно меню за диета с грейпфрути!