Диета против пролетна умора
Колкото и да изглежда невероятно, външния вид на храната и нейните вкусови качества освен че, повишават апетита, ни карат отново и отново да посягаме към нея. Хората ядат, освен защото имат нужда от хранителни вещества и енергия, и за това, че храната им е вкусна и нейната консумация е удоволствие, което увлича. В края на зимата обикновено килограмите са се увеличили, човек е обездвижен, че не рядко и депресиран. Много подходяща за този момент е пречистващата диета, която трябва да се спазва по три дни седмично. Алкохолът, сладкишите и месото, консумирани в огромни количества през зимата, са абсолютно забранени. Меню [...]
Categories: Всичко за отслабване, Диети, Здраве, Здравословно хранене, Как да отслабна, Любопитно Tags: диета, пролетна, ръжен, умора, чай
Важно! Не се лишавайте от тези храни
Подходящите храни подпомагат организма, не го натоварват Специалистите направиха списък с най-подходящите храни, които подпомагат организма успешно при стрес и напрежение. На първо място е зеленият чай, тъй като съдържа аминокиселината теанин. Тази важна съставка намалява тревожността и успокоява организма. Черният шоколад е мощно оръжие в борбата с последиците от стреса. Тъмното шоколадово изкушение съдържа антиоксиданти и отпуска организма. Хората, които консумират редовно тъмен шоколад имат по-ниски нива хормона на стреса кортизол. Мазната риба, като сьомгата, рибата тон и изобщо рибите с високо съдържание на омега 3 мастни киселини, помагат при стрес и намалява тревожността. Не е за пренебрегване и [...]
Яжте шоколад и слабейте! ВИЖТЕ как!
Оказва се, че сладките изкушения са полезни, дори препоръчителни Оказва се, че сладките изкушения са полезни,дори препоръчителни. Ограничаването на приема на захар може да има сериозни последствия за здравето ни. Диетолози препоръчват редовен прием на ограничено количество шоколад сутрин. Това утолява глада ни за него през целия ден и ни зарежда с необходимата енергия. Доказано е , че сутрин метаболизмът е най-засилен. Препоръчва се обилна закуска, включваща протеини и въглехидрати. Парче шоколадова торта или кексче ни дава енергия за изпълнение на задачите през деня и повдига тонуса ни. Оказва се, че шоколадът влияе не само на физическото, но и на психическото ни здраве. Доказано [...]
Categories: Всичко за отслабване, Здравословно хранене, Как да отслабна Tags: диета, енергия през деня, закуска, здравословно хранене, полезно, шоколад, шоколадови изкушения
Хранете се, за да отслабнете!
Уникално, но е факт Все повече хора в днешно време имат проблем с повечкото килограми. Всеки си мечтае за хубаво и стегнато тяло, но очевидно това не може да се постигне само и единствено с посещение на фитнес залата. Ето няколко простички съвета, чрез които ще хапвате на воля и ще поддържате малко килограми! Мерете си порциите Доста голяма грешка е да намалите мазнините в храненето и да консумирате повече нискомаслени храни, тъй като в тях се съдържат повече калории. Приемайте целулоза ежедневно Всеки ден трябва да приемате поне 25 грама целулоза. Цeлyлoзaтa в pacтитeлнитe xpaни пoтиc?a пo ecтecтвeн нaчин [...]
Categories: Диети, Здравословно хранене, Как да отслабна, Отслабване, Съвети за отслабване Tags: диета, зеленчуци, отслабване, плодове, принципи, разделно хранене, храна
Десет крачки към здравословно хранене – девета и десета
Последните две крачки към здравословно хранене Линк към предишната част Девета стъпка Идеалното тегло трябва да отговаря на ИТМ (индекс на телесната маса в рамките на 18,5 – 24,9). Следва да се поддържа умерена физическа активност. ИТМ се определя по формулата – теглото в килограми, разделено на височината в метри на квадрат. Колкото по-висок е ИТМ, толкова повече са излишните килограми. Натрупването на мазнини около корема е по-голям риск за здравето, отколкото – по бедрата, тъй като се асоциира с повишено налягане, диабет и исхемична болест на сърцето. Ако искате да отслабнете, правете го бавно, като променяте храненето и [...]
Categories: Здравословно хранене Tags: здравословно хранене, крачки към здравословно хранене, хранене
