Всичко за отслабване

Ето каква диета спазва Шакира!

Ето как Шакира поддържа стройната си фигура Най-секси изпълнителката на Южна Америка Шакира прилага проста схема за поддържане на апетитните си форми. Тя свежда нездравословните мазнини и въглехидрати до минимум. Но в един ден от седмицата певицата си разрешава всички забранени храни. Диетичният й план е фокусиран върху постни източници на протеин, като например пресни плодове и зеленчуци. Ето как изглежда един ден на диета на Шакира: Закуска: – 1 чаша от грейпфрут или портокалов сок; – 1 резен пъпеш или ананас; 1 препечена пълнозърнеста филийка с нискомаслено сирене; – кафе или чай с малко обезмаслено мляко. Втора закуска: – [...]

Изчистващи рецепти: Овесена каша с боровинки

Консумирането на овесена каша с боровинки е голям плюс при изчистващите диети Продукти: 100-150 г овесени ядки, 100 г черни боровинки (пресни или замразени), 50 г сушени кайсии, 1 ч. ч. нискокалорично прясно мляко, 2 с. л. тиквено семе, 2 ч. л. течен мед Приготвяне: Нарежете кайсиите на дребно. В сух, сгорещен тиган пържете 3 минути тиквеното семе, после го охладете. Залейте овесените ядки с млякото, прибавете меда, разбъркайте и оставете 6-8 часа. Загрейте на котлона или в микровълновата печка сместа, без да я варите. Добавете нарязаните кайсии и боровинките, размесете добре съставките. Преди консумирането посипете отгоре тиквеното семе. Може [...]

14-дневна диета за отслабване

Всеки, който спазва 14-дневната диета за отслабване ще постигне желаните резултати През всички дни: ограничете цигарите и тотално изключете алкохола. На салатите слагайте минимално количество сол, не прибавяйте олио, а вместо оцет използвайте лимонов сок. Задушавайте зеленчуците в тефлонов съд, без мазнина. Яжте по 300 гр. зеленчуци всеки ден. Закуската включва половин грейпфрут, зеленчуци и филия пълнозърнест или черен хляб, както и кафе или чай без захар. ПОНЕДЕЛНИК: Обяд: Кубче зеленчуков бульон се разтваря в ? литър вода, прибавят се 60 гр. краставици на кубчета и един настърган морков. Подправя се със соев сос и черен пипер. Вечеря: 80 гр. [...]