Чаят от джинджифил е едно от сигурните средства за намаляване на телесното тегло, тъй като има свойството да стимулира обмяната на веществата. Благодарение на съдържащите се в джинджифила етерични масла отварата от него има свойството да тонизира цялостно организма, а също и да стимулира метаболизма.

Чаят от джинджифил е отлично средство за регулиране на теглото

Чаят от джинджифил е отлично средство за нормализиране на телесното тегло. Може да прибавите парченца джиджифил към вече запарен зелен или черен чай и след 15 минути да консумирате готовата отвара. Задължително обаче е чаят в който пускате джинджифила да е все още много горещ. Другия начин на приготвяне на този чай е в два литра вода да сложите дребно нарязано парченце джинджифил и оставите така сместа да ври 10-15 минути. След това прецеждате и по желание може да добавите лимонов сок и мед. За приготвянето на тази отвара е достатъчно джинджифил с големината на слива.

За по-големи и бързи резултати е добре да използвате следната рецепта за джинджифилов чай. Настъргвате ситно по една кафена чашка джижджифилов корен и чесън и ги заливате с 20 кафени чаши вряла вода. Сместа престоява 15 минути и се прецежда задължително. При консумация прибавяйте към чая и прясно изцеден лимонов сок. Не е желателно да пиете джинджифилов чай преди сън, тъй като той има тонизиращ ефект.

При редовната употреба на чай от джинджифил извайвате прекрасна фигура, а и като бонус получавате гладка и красива кожа на лицето.

Всички звезди от Холивуд буквално са пощурели по гъбената диета. Последните изследвания на диетолозите показват, че гъбите са изключително полезни за организма и като добавка към това са отлично диетично меню. Гъбите са незаменим източник на белтъчини. В тях се съдържат също така и много витамини от група В, А, Д, а също и микроелименти- калий, фосфор, желязо, калций и др. Добре е да се знае, че гъбите все пак са по-трудно смилаема храна и е желателно да не се комбинират с по-лесно смилаеми добавки. Гъбите имат едно доста интересно преимущество при използването си в диети. Този зеленчук ма свойството да намалява обиколката на всички проблемни зони, но да не топи мазнините в областта на гърдите. Казано по друг начин отслабвате в ханша, талията и горната част на ръцете, а запазвате красивия си и едър бюст, нещо което е немислимо при повечето диетични режими.

Стройни и красиви с гъбена диета

Има два варианта за гъбена диета. Първия вариант е много лесен и не стресира излишно организма. При него се отслабването става бавно, но сигурно и няма обратен йо-йо ефект. При използването на тази гъбена диета ще намалите обиколката на талията и ханша си, като се отървете от минимум 5 килограма. Единственото, което трябва да направите е де изключите консумацията на месо, като замените същото с гъби. Задължително е поне едното хранене през деня да е съставено от ястие с гъби. Гъбите могат да се приготвят по всякакъв начин, така както ги обичате. Преди да се втурнете да изпълнявате тази диета обаче имайте в предвид, че диетата е неподходяща за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт.

Втория вариант на диетата е малко по-строг и ограничен. Дневното меню включва 400 гр. мариновани гъби по избор, 400 плодове, 500 гр. зеленчуков сок, минерална вода, чай, нискомаслено кисело мляко. Допустимо е също да се добави и 2 ч.л. мед. Гъбите се измиват и се разпределят на 3 равни порции за консумация през деня. Вижте примерното меню за този вариант на гъбената диета: Закуска- Гъбена салата с копър, зелен чай и зеленчуци на пара; Междинна закуска: Плодова салата от ябълка и киви с добавка на 1 ч.л. мед, зеленчуков сок; Обяд: задушени зеленчуци, гъбена салата с копър, айрян; Междинна закуска: половин грейпфурт или друг плод по избор; Вечеря: Гъбена салата със зеленчуци и зелен чай с мед.

Ягодовата диета е сред най-добрите варианти за сезонни диетични режими. Ягодата е своеобразна витаминна бомба, която зарежда организма с нужната енергия и витамини. Те съдържат много аминокиселини, фолиева киселина, витамини А, С, Е, В и др. Този прекрасен плод засилва обмяната на веществата, укрепва имунната система и предпазва от сърдечносъдови заболявания.

Вижте нашите предложения за диета с ягоди:

Екстремна ягодова диета

Прочистваща диета: Монодиета с ягоди за два- три дни. По време на диетата хапвате само ягоди и пиете минимум  по два литра вода дневно. Тази диета е идеална за прочистване на организма, но като всяка монодиета и тя е своеобразно изпитания за тялото, тъй като не осигурява балансирано хранене.

Здравословна диета: Тази диета е добре балансирана и ягодите са прекрасно допълнение към основните хранения за деня. Закуска: 1 твърдо сварено яйце,  порция овесени ядки с нискомаслено прясно мляко. Обяд: Супа от зеленчуци по избор, пилешко филе или риба на скара- порция от 150 гр. , 100 г ягоди Междинна закуска: 200 гр. ягоди. Вечеря: 150 гр. ягоди с половин кофичка кисело мляко.
Бърза ягодова диета:С тази петдневна ягодова диета може да свалите до 4 кг. Имайте в предвид, че тази диета е подходяща за спешни ситуации, когато трябва да отслабнете бързо. През първия ден хапвате само един килограм ягоди разпределен на четири порции. Пийте повече течности, като включите билкови чайчета, сокове и минерална вода. Втория  и третия ден ягодите са намалят на по  800 гр. дневно  и пак се разпределят на 4 порции. Може да добавите и 100 гр. сурови бадеми или пакет пълнозърнести солети. Отново приемате повече течности. През четвъртия ден ягодите са 700 гр., като на обед може да хапнете 200 гр. пилешко филе на скара. През петия ден от диетата ягодите са в неограничено количество, като не забравяте да пиете повече течности.

Направо не е за вярване, но с тази диета може за кратко време да ви даде много добри резултати. Само за 7 дни с шоколадовата диета ще свалите 6 килограма. Трябва обаче да помните, че може да се хапва до 100 гр. черен шоколад дневни. Забравете обаче за млечния шоколад, с ядки или стафиди, само и единствено черен шоколад. Тази диета не е подходяща за диабетици или хора с проблеми с черния дроб, стомаха и панкреаса. Диетата с шоколад не нормализира обмяната на веществата, но дава бързи резултати, ако спешно се нуждаете да влезете във форма.

Диета за лакомници

По време на шоколадовата диета може да се приема само шоколад. Възможно е да си хапнете цялото количество шоколад на веднъж, но е желателно 100 гр. шоколад да се раздели на три приема. Всеки прием на шоколад е придружен с една чаша кафе, без подсладител. Може да пиете течности- вода или чай, но не по-рано от три часа след хапването на шоколада с кафе. В никакъв случай не заменяйте черния шоколад с бял, тъй като в него не се съдържа какао. В какаото се съдържа голямо количество какаово масло, което е богато на витамин Е и е изключително полезно за организма.

При тази диета са забранени плодовете и зеленчуците, както и соковете от тях. Единственото, което е разрешено е шоколад и кафе. Имайте в предвид, че кофеинът засилва обмяната на веществата и от там идва бързия резултат от шоколадовата диета.

Възможно е да си правите разтоварващ ден с шоколад поне веднъж седмично, ако тази диета ви се вижда твърде драстична. Принципът е същият- на ден ви се полага по 100 гр. черен шоколад, три чаши кафе без захар и минимум литър и половина минерална вода.

Не забравяйте, че диетата може да се повтори чак след един месец, но не бива да прекалявате с нея.

С тази невероятна лятна диета можете бързо и лесно да влезете във форма. Диетата е подходяща за летните месеци, тъй като съдържа по-малко месо и повече зеленчуци и плодове. С този режим няма да усещате глад, но ще топите излишните килограми. Диетата е нискокалорична, тъй като съдържа повече зеленчуци и е съобразена с летните горещини. Обикновено когато сме на диета пропускаме да пием повече вода, а това е изключително важно и за това в менюто е включена и вода. Не забравяйте, че водата се пие след храна. Задължително е също така да включите и повече движение докато спазвате диетата. В дните когато тренирате тялото си е добре да си пийвате и протеинов шейк. Не забравяйте, че може да приемате друга храна най-малко час и половина след шейка. Не забравяйте, че диетата е тази която топи мазнините, но ако се включат и упражнения за цялото тяло то този ефект се засилва. Може да правите диетата в продължение на 10 дни ако искате по-силен ефект.

Лятна диета

Първи ден: Закуска- Едно кисело мляко с 1 с.л. обикновени овесени ядки. Чаша чай или кафе без захар. Една чаша вода. Обяд- Таратор, миш-маш без мазнини или три бъркани яйца със зеленчуци, чаша вода. Междинна закуска- около 200 гр. пресни ягоди и чаша вода. Вечеря -Порция риба на скара и салата от пресни зеленчуци, чаша вода.

Влезте бързичко във форма

Втори ден: Закуска-Овесени  ядки със сирене и чаша вода. Овесените ядни може да приготвите така- 3 с.л. ядки се заливат с гореща вода и към тях се добавя около 30-50 гр. сирене, за предпочитане е да не добавяте масло. Обяд – Порция от 200 гр. пилешко филе на скара и салата пресни зеленчуци, чаша вода. Междинна закуска- 200 гр. череши и чаша вода. Вечеря- Порция пълнени чушки с извара и сирене, чаша вода.

Трети ден: Закуска-Две палачинки с овесени ядки, 30 гр. сирене, чаша вода. Обяд-Риба на скара с прясна зеленчукова салата, чаша вода. Междинна закуска- около 25 гр. лешници и чаша вода. Вечеря -Печени тиквички с кисело мляко, чаша вода. Четвърти ден: Закуска-Печен сандвич от филия пълнозърнест хляб, парченце шунка и кашкавал, 50 гр. айрян и чаша вода.  Обяд-Риба на скара с прясна зеленчукова салата, чаша вода. Междинна закуска- около 200 гр. плодове и чаша вода. Вечеря -зелен боб с кисело мляко, чаша водадвеста грама ягоди, 250 гр. кисело мляко и чаша вода. Обяд: Същия както през втория ден. Междинна закуска- 25 гр. лешници, чаша вода. Вечеря: Рибена супа със спанак и чаша вода.

Широко е разпространено схващането, че от картофите се дебелее. Това изобщо не е така, стига да са приготвени по правилния начин. Картофената диета помага не само за отслабване, но и за прочистване на организма. Трябва да запомните обаче, че е задължително картофите да са печени или варени, но никога пържени. В никакъв случай не пържете картофите, така те се превръщат в прости въглехидрати и ефекта от тях няма да е същият. Желателно е картофите да се варят без да се белят, тъй като така гликемичният им индекс пада и така те стават по-диетични. Тази картофена диета не е балансирана и спада към бързите диети и е желателно да се използва само за кратък период от време. Абсолютно е забранена употребата на всякакъв алкохол по време на спазване на диетичния режим.

Отслабване с картофи

Картофената диета е в три варианта, като всеки може да си избере диета според вкуса или необходимостта от отслабване.

С първият вариант на диетата може да отслабнете с три килограма за три дни. Килограм и половина картофи се обелват и запичат без никакви подправки във фурната. Така получената храна се разпределя на шест равни порции, които се разпределят за деня. Важно е да пиете вода поне по два литра дневно. Диетата е с продължителност от три дни и в края на периода губите поне три килограма от теглото си.

Вторият вариант на диетата е с продължителност от седем дни. Килограм и половина картофи се сваряват небелени и отново се разпределят на шест равни порции, които са количеството за деня. Задължително е две от порциите де се консумират без никакви подправки, а другите може да си овкусите с малко лимонов сок и зехтин. Отново се пие поне два литра вода дневно.

Третият вариант е с продължителност от 15 дни и с него може да свалите около 8 килограма. Отново килограм и половина картофи се запичат във фурната, но без да се белят, може и да се сварят. Така приготвените картофи се разделят на 6 порции и всяка от тях си овкусявате по ваше желание с малко зехтин и лимонов сок с добавка на магданоз. Може също да си приготвите и картофено пюре, но само с гореща вода.

Елдата е изключително полезна и здравословна храна, но не е особено типична за нашата кухня. В елдата се съдържат лесноусвоими белтъчини, като аргинин и лизин, фибри, лимонова, яблъчна и оксалова киселина, витамини от групата В, Е, Р, а също и много елементи: магнезий, желязо, мед, цинк и други. Елдата не съдържа много мазнини, което я прави незаменима при диетични режими.

Освен своята хранителна стойност, елдата притежава и лечебни свойства. Тя може да ви помогне при наличие на анемия или чупещи се нокти и косопад. Особено подходяща е за използване от диабетици с наднормено тегло, тъй като съдържа по-малко въглехидрати сравнена с другите зърнени храни и картофите. Елдата засилва имунитета и подобрява зрението. Тя подобрява функциите на черния дроб и е незаменима при наличие на хемороиди и разширени вени. Много диетолози препоръчват да се приема елда за подобряване на кръвообръщението при наличие хипофункция на щитовидната жлеза, а също и така при артрит, остеопороза и ревматизъм.

Свалете 5 кг за една седмица

Когато купувате елда избирайте тази с по-светъл кафяв цвят, тъй като това показа, че е преминала през по-малка термична обработка.

Диетите с елда са едни от най-ефективните, тъй като тази храна помага за прочистване на организма. Диетата е малко тежичка, но е особено ефекасна. Изпълнява се в продължение на една седмица, като може да се повтори най-рано след месец, за да не се получи привикване на организма. Освен елдата може да си хапвате и от другите позволени храни. Не забравяйте, че да запазите постигнатото тегло след диетата с елда е необходимо в продължение на два дни да приемате по 600 калории, а след това постепенно да захраните тялото с по 1200 калории дневно за поне пет дни. Казано по друг начин, след диетата с елда в продължение на една седмица преминете на по-лек хранителен режим, за да запазите сварените килограми.

За тази диета са ви необходими елда, плодове, нискомаслено кисело мляко и мултивитамини.

Една чаша елда се измива и залива с 2 чаени чаши гореща вода и се оставя да престои така през нощна. Сутринта отцедете излишното количество вода, може да добавите съвсем малко количество сол към кашата , но не е желателно. Ако една чаша елда ви е малко за един ден може да си направите каша в по-голямо количество.  Задължително е да пиете течности до три литра дневно, като тук се включва минерална или обикновена вода, чай, кафе, но без захар, а също и един литър айрян от нискомаслено кисело мляко. Позволено е да си хапвате по половин плод дневно, а също и до 150 гр. кисело мляко. В началото на диетата вкусът на елдата може да ви се стори не особено приятен и за това може да си ходправите кашата с лъжичка кисело мляко, малко настъргана ябълка или канела.

Преди да започнете една диета трябва да сте наясно със себе си, защо точно искате да свалите килограми. Добър вариант е да имате стимул, които да ви помага в дните, които ви се иска да се откажете от диетата и да се нахвърлите на сладките изкушения. Ако любимата дреха вече ви е тясно непременно се напъхайте в нея и се огледайте добре в огледалото. Обещайте си, че до две седмици ще влезете успешно в нея, така ще имате сила и вдъхновение да следвате избрания от вас хранителен и диетичен режим. Трябва да сте наясно, че само с диета или само с упражнения няма как да се отървете от излишните килограми. Нужно е едновременно да се увеличи движението и да се намали приема на калории. Преди да започнете диета непременно прочетете таблицата с калории, които се доставят от хранителните продукти. Определено ще се изненадате, че най-големия враг на слабата фигура не са ориза и картофите.

Вижте нашите подбрани съвети, които са полезни при спазване на диетичен режим:

За да е успешна вашата диета

Салатата е много добър вариант, когато сте на диета, но никога не е подправяйте обилно с олио, зехтин и майонеза. Дъвчете бавно храната си, тъй като са необходими 20 минути, за да усетите, че стомахът ви вече е пълен.

Не похапвайте сладичко между храненията, а вместо това си купете ябълка или друг пресен плод. Пийвайте повече плодови и билкови чайчета, така ще залъжете глада и няма да се нахвърляте на първото, което се изпречи пред очите ви. Не забравяйте, че топлата храна задоволява по-бързо глада, но пък студената гори повече калории.

Откажете се от алкохола, когато сте на диета. Не забравяйте, че алкохолните напитки възбуждат апетита, а точно това трябва да избягвате по време на диета.

Позволявайте си по веднъж седмично някоя глезотийка, например парченце шоколад, но след това непременно увеличете физическата активност. Никога не похапвайте сладкиши през втората половина на деня, защото няма да имате време да изгорите калориите от тях.

Проявете изобретателност и си приготвяйте различни храни и салати, за да не ви омръзне бързо избрания диетичен режим.

Проучете внимателно калорийната таблица. Не забравяйте, че не всички полезни храни са и нискокалорични.

Задължително правете упражнения преди хранене. Повишената двигателна активност засилва обмяната, което от своя страна намалява апетита.

Почти няма човек, който да не си мечтае коремът му да е стегнат и прибран. Ако не сте от хората, за които това е природна даденост ще са ви нужни малко усилия,  за да са сдобиете с желаното плоско коремче. Плоският корем се постига с цената на много търпение, малко лишения и доста физически упражнения. Това е една от зоните в човешкото тяло, които доста трудно влизат в желаната форма. Преди всичко трябва да обърнете специално внимание на начина си на хранене. Има храни, които допълнително издуват корема и е желателно те да се избягват. Добре е да се избере подходящ хранителен режим, като се стараете да избягвате тестени изделия. Също така трябва да помислите и за малко физически упражнения и повече движение, за да стегнете мускулатурата на корема.

Пет принципа за плосък корем

Вижте пет основни принципа, които трябва да спазвате, за да се сдобиете с желаното плоско коремче: Физически упражнения- добре е да тренирате мускулатурата на корема. За тази цел най-добро влияние оказват коремните преси. Добре е да започнете с малки серии коремни преси, като увеличавате бройката постепенно. Тези упражнения стягат коремната мускулатура и така корема се прибира, но е необходимо време, постоянство и упоритост.

Масажи в коремната област - ежедневните кръгови масажи на корема повлияват доброто храносмилане, а също така и стягат кожата. Желателно е да отделяте поне по пет минути дневно за масажи в коремната област, като е най-добре да сте в легнало положение. Масажа в коремната област се прави с кръгови движения на дланите една върху друга и по посока на часовниковата стрелка. Може също да се масажира и долната част на корема, от върха на тазовите кости до срамната кост, дланите са отворени, като масажът продължава до леко затопляне на масажираната област.

Тестените изделия са истински враг на плоския корем. Трябва да намалите до минимум консумацията на тестени и сладки храни.

Повече плодове- В борбата с увисналото коремче не бива да се пропуска консумацията на пресни плодове. Трябва да сте особено внимателни към избора на плодове, тъй като това е особено важно. Ябълките, ягодите и авокадото могат да ви помогнат да изваете стройна фигура, тъй като те има свойството да повишават обмяната на веществата и да топят сланинките около талията.

Обърнете специално внимание на храната- Ако искате бързо да се сдобиете с плосък корем трябва да изключите от менюто си всички бобови храни, както и газираните напитки. Бобовите растения по принцип са много полезни, но спомагат за образуване на газове и подуване на корема, за това е желателно в първо време да забравите за тях. Хранете се бавно, като внимателно сдъвквате храната си и в никакъв случай не преяждайте. Хранете се по-често, като приемате малки порции храна.

Ако искате да свалите излишните килограми без мъчителен глад и строги диети, то тогава спокойно можете да се доверите на подправките. Някои от ароматите, които се използват в кулинарията успешно помагат на тялото да се справи с излишните килограми.

Вижте три от подправките, които най-бързо топят излишните тлъстинки: Джинджифил – повишава обмяната на веществата. Най-добрия вариант да ползвате джинджифила като средство за отслабване е да го приемате във вид на чай. Желателно е всеки ден да се изпива по един литър джинджифилов чай. Отварата се приготвя като   едно малко парченце корен джинджифил / с дължина около 5 см/ се настърже и се залее с един литър гореща вода. Течността са прецежда след около час и се пие на няколко пъти през целия ден. Може също така да поръсвате и готовите си ястия с прясно настърган джинджифил.

Стопете излишните килца без мъчителен глад

Канела- добро средство за подтискане на чувството за глад. Канелата е чудесно средство за отслабване, но не бива да се употребява повече от 1/4 ч.л. дневно. Кафето ви ще придобие прекрасен вкус и аромат, ако го поръсите с канела.Добре е първото ви за деня кафе да е с малко канела, така ще се чувствате бодри през целия ден. Канелата успешно може да се съчетае и с някои пресни плодове и десерти, а също така и с всички видове мюсли.

Лимонова кора- стопява излишните мазнини и не им позволява да се натрупват в клетките. В лимоновата кора се съдържа определен вид киселина, която подтиска образуването на определен ензим отговорен за складиране на мазнини в клетките. Така лимоновата кора се оказва важна част от борбата с излишните мазнини. Преди да използвате обаче лимоновата кора е нужно де измиете много добре плодовете с хладка вода. Най-лесния вариант да си хапвате лимонова кора е като наръсите някой десерт с нея или я сложите в чая си.