Класическа зелева диета

Пробвайте тази ефективна руска диета:

Сутрин – кафе без захар, може захарин

На обяд – салата от зеле с една супена лъжица нерафинирано растително масло, като след ден към обяда добавяме едно твърдо сварено яйце.

Вечеря – 200 грама сварено месо или риба, или чаша кефир(вид кисело мляко), или айран.

Нищо не се соли. Между основните хранения може да се яде зеле в неограничено количество, но без никакви добавки. Зелето се консумира свежо. Може да се пие вода или зелен чай – до 2 литра за деня.

Продължителност на диетата – 10 дни. Изпробвалите тази диета уверяват, че за това време смъкват 7, а даже и 10 килограма. Диетата е достатъчно засищаща, много нискокалорична – 200 г. месо са 440 калории, лъжица мазнина – 150 калории и зелето – още 200 калории. По време на гладуването няма да ви мъчи глад, стомахът ще е пълен и най-вече обема на потребление на зелевата диета не се ограничава.

Необикновени лековити свойства

Спанак

Попай е прав: Спанакът може да е чудесна част от твоята диета. Съдържа малко калории и е богат на нитрати. Изследване сочи, че спанакът забавя застаряването, пази от някои ракови заболявания, болести и на сърдечно-съдовата система. Яж го в салатата, супата.





Орехи

Ядките са отличен източник на протеини, фибри и витамин Е. Орехите са единствените обаче, които съдържат голямо количество омега-3 и са известни с антиоксидантското си действие. Яж ги с шепи или ги смеси със салатата.







Мед

Той не е само за чай. Вероятно си разчитал в миналото медът да ти помага за болното гърло, но знаеш ли, че се е ползвал и за лекуване на рани и гастроентериоложни проблеми? Медът е антиоксидант, защитава ни от токсини като цигарен дим и радиация. Колкото по-тъмен е медът, толкова по-полезен ще бъде.




Сьомга

Сьомгата е вкусна риба, която също е пълна на омега-3 киселини, както и орехите – те пазят сърцето ти. Богата е и на протеини.






Овес

Преди 10 години се публикувало изследване, според което има връзка между фибрите на овеса и намаляването на холестерола. По-късно проучване го потвърдило. А с 1 процент намаляване на лошия холестерол, се намалява и риска от сърдечно-съдова болест с 1 до 3 процента. Овесът съдържа и вещества с антиоксидантски свойства.



Тъмен шоколад

Добрите новини: Тъмният шоколад също е антиоксидант и помага за намаляването на кръвното налягане.

Лошите новини: Все пак не трябва да прекаляваш с него заради мазнините и калориите. Запомни, тъмното е по-добро, защото пази полезните вещества на шоколада.



Боровинки

Сладките боровинки не вкарват много хубав вкус в овесената ти каша; Те обаче съдържат антиоксиданти в голямо количество. Боровинките могат да намалят дегенеративни болести, свързани с остаряването и подобряват двигателните умения. Плодът помага и на уринарния тракт.

Мозъкът ни има нужда да бъде стимулиран

За да стимулираме мозъкът ни не е необходимо да правим нещо кой знае колко сложно, достатъчно е да се грижим добре за себе си. Ето няколко съветаза стимулиране на мозъчната активност .
Яжте ябълки. Възрастните хора казват – за здраве, но това включва и здравето на ума. По ябълка на ден ще ви идва много добре. Ако не ябълки, то поне пийте ябълков сок – още по-добре да е прясно изцеден.

Яжте ядки. Ядките съдържат ценни минерали и специфични мазнини, които подпомагат мозъчната дейност. Не ги подценявайте в менюто си. Яжте ги и сурови – така са още по-полезни!

Спете добре. Сънят е важен и за бодрото ви настроение, и за паметта и като цяло за работата на ума. Сънят помага и спомените от деня да се наместят по-добре в паметта ви.


Не се ядосвайте. Опитайте се да контролирате емоциите си и не позволявайте на всяко нещо да ви ядосва и да хабите нерви. Повтаряйте си, че всяко чудо е за три дни. Похапвайте повече пресни зеленчуци и наистина ще се чувствате по-добре.

Пийте витамин B. Витамин B-комплекс подсилва паметта. Поемайте повече храна с витамин B-комплекс. Избягвайте белия хляб, взимайте пълнозърнест или черен хляб.

Б.Т

Изпитана маска против косопад

Ето една маска, която ще ви помогне да се преборите с косопада.

Обелете един голям картоф, настържете го на рендето и изстискайте сока. Смесете 2 супени лъжици от този сок с 2 супени лъжици сок от алое и 20 г мед. Втрийте получената смес в корените на косата чрез леко масажиране с пръстите. После завийте главата с хавлиена кърпа. След 2 часа измийте косата с топла вода и подходящ шампоан.

Правете тази маска 2 пъти седмично.

Б.Т