Деми Мур най-после постигна желаното тяло

От години интересът към нейната фигура не стихва – как се поддържа във форма сякаш се оказа пo-интересно от кариерата й като актриса.

До скоро тя не разкриваше много от тази тайна – сега признава, че е страдала от „крайно обсебване” от тялото си.

Най-накрая на 47 години тя казва, че е в покой с тялото си и повече не се опитва да го промени.

„Бях страшно обсебена от манията за перфектно тяло, сякаш тялото и показваше стойността ми. Исках да доминирам над него и го направих, като на няколко пъти тотално го променях. Но щастието от промяната никога не траеше дълго и ми носеше само временно задоволство. „ признава актрисата от „Стриптийз”.

Освен това тя разкрива, че да си слаб не решава проблемите. В момента, в който се отърсва от тази своя мания, тя постига желания ефект. Това се случва, когато спира да го контролира.

Деми Мур е майка на четири деца и в средите на знаменитостите се говори, че е похарчила стотици хиляди за пластична хирургия, за да поддържа тялото си в перфектна форма. Тя признава,че има много корекции, но сумата, която се спряга е твърде преувеличена. Пред списание Elle тя споделя, че има корекции, но не са по лицето й.

Днес тя е щастливо омъжена за 15 години по-младия актьор Аштън Къчър и казва, че разликата във възрастта няма значение. Тя не отрича, че обмисля да имат дете.

В последния си филм „The Joneses”, Мур играе заедно с Дейвид Духовни и те са перфектната двойка, която се мести в квартал, наподобяващ затворено общество, със също толкова перфектните си деца и предизвикват завистта на всички около тях.

Уловката е, че те всъщност не са семейство, а работят за маркетингова компания и работата им е да накарат другите да искат това, което те имат.

Пречистване на тялото за два дни

Пречистващите програми са подходящи, както за прилагане по време на диети, така и като самостоятелни програми за освобождаване от токсините. Ако се опитвате да промените начина си на живот и да го направите по-здравословен тази пречистваща програма с продължителност 2 дни ще ви помогне да постигнете целите си.

- Изберете си кой тип пречистване е подходящ за вас. Можете да изпълните тази програма като консумирате диетични сокове или специални пречистващи продукти.

- Ако никога преди не сте прилагали подобна програма, опитайте с плодови или зеленчукови сокове. Пълно пречистване, при което консумирате само вода, можа да бъде прекалено изтощително за организма ви и да смъкне драстично кръвната захар, която ще ви направи лениви и мудни.

- Като начало се подгответе за пречистването. Ако е възможно извършете пречистването през уикенда, за да можете да си почивате ако се чувствате замаяни или отпаднали. Изберете най-спокойното време от деня, за да имате възможност да се отпуснете максимално

- Преди да купувате продукти за пречистване четете внимателно етикетите. Много от тези продукти могат да ви причинят стомашен дискомфорт, газове и диария. Има и нормални странични ефекти, с които трябва да се справите. Ако изберете пречистващите добавки, пийте много вода, стойте си вкъщи и почивайте много.

- Пийте много вода, билкови чайове и други напитки без захар и кофеин. Така ще помогнете на организма си да изхвърли по-лесно токсините и на тялото си да функционира пълноценно, въпреки силно редуцираният прием на калории.

- Добавете някой храни ако се почувствате зле. Можете да продължите пречистването дори и да консумирате храни без нишесте, например сурови или приготвени на пара зеленчуци като зеле, спанак, броколи и тиквички

-Опитайте се да останете активни. Не е необходимо да се потите във фитнеса. Една обикновена разходка за около 2 часа върши чудесна работа.

Как да изберем зимния си аромат?

Зимата ни дава интересни възможности да експериментираме с ароматите около себе си. Някой ухания се усещат по-трудно, когато навън е сковал студ, което означава, че ще се нуждаете от по-силен аромат, за да направите нужното впечатление. Сега е моментът да експериментирате и да откриете своето ухание. Преминете през следните 5 стъпки, за да намерите вашият уникален аромат:

1. Опитайте с аромат на мускус ако си падате по едва доловимото съблазняване. Ароматът на мускус по кожата се подушва трудно, когато сме навъно, но веднъж влезем ли вътре, тялото започва да се затопял и миризмата става силна. Този аромат е подходящ за момичета, които не обичат да изпъкват, но все пак обичат топлината и чувствеността на приятното ухание.

2. Пикантен, вдъхновен от Азия аромат, който да ви представи на следващото парти. Изберете мистериозен индийски аромат с тамарин и цитрус. Това ще ви придаде нотка от Западна Азия. Ако сте любител на всички култури този аромат ще ви направи неотразими и ще ви накара да се чувствате добре в кожата си.

3. Изберете аромат, който напомня за зимата и щом го усетите го асоциирате със снега, зимните празници, подаръците и коледното настроение – канела и червена боровинка. Тези, които обичат да прекарват празниците със семейството си и приятелите ще харесат традиционния аромат. Освен това ще ви помогне да се настроите празнично още преди началото на веселбата.

4. Опитайте класически ванилов аромат и карамфил. Направете традиционната ванила по – екзотична и интересна – перфектен аромат за зимните месеци.

5. Аромат на дърво е подходящ ако сте любители на боя със снежни топки, ските и снежните приключения. Кедърът е много подходящ за случая – така ще стоплите и себе си и тези около вас.

Теглото и закуската

Редовната закуска е важен елемент за постигане и поддържане на желаното тегло, показват резултатите от ново проучване.

Изследователи от университета в Колорадо, Университета в Питсбърг и университета Браун събират в продължение на известно време данни за хората в Националният регистър по контрол на теглото.

Успешното поддържане на теглото

Регистърът включва информация за около 3000 души, които са отслабвали с повече от 13.6 килограма и са за държали теглото си поне година след това. Средно всеки от тях е смъкнал по 32,4 килограма и ги и е задържал за следващите 6 години. Това е станало чрез консумация на нискомаслени храни, такива с много въглехидрати, следене на дневния прием и теглото и високи нива на физическа активност.

Ролята на закуската

Като част от рутинните въпроси на хората включени в регистъра е зададен въпроса „Колко пъти в седмицата закусват сутрин?” Около 80% от запитаните докладвали ,че закусват всеки ден. Само 4% не закусват никога. Почти 90% закусват поне 4 пъти седмично. При сравнение на дневния прием на калории на тези, които закусват и тези, които пропускат сутрешното хранене не се откриват съществени разлики.

Калориите в закуската

Хората, които пропускат закуската през 1965 година са 14%, а през 1991 година вече са 25%. Някой хора го правят, защото си мислят, че така ще консумират по-малко калории през деня. Но това не е точно така.  В проучване сред две групи участници става ясно, че тези които не ”уважават” закуската наваксват калориите, които биха се съдържали в едно сутрешно хранене.

4 учудващи мита за напълняването

Приемете го! Дебели сме! Американците са дебели! Европейците са дебели! Останалата част от земното кълбо също се е засилила натам. И всички осъзнаваме, че напълнявате е вредно за здравето ни. Прекаленото напълняване води до сърдечно-съдови заболявания и още поне 17 здравословни проблема. Но след толкова лоши новини, винаги следва едно но!
Ето 5 неща, които доказват, че няколко килограма отгоре всъщност не са толкова страшно бедствие.

Мит 1: Високият индекс на телесната маса означава, че трябва да отслабнете

ИТМ е удобен начин да пресметнем дали сме във форма, тъй като чрез проста формула виждаме доколко теглото ни отговаря на ръста. Но това не е перфектният начин да преценим доколко имаме нужда от вталяване. ИТМ не взема в предвид плътността на костите, структурата на тялото като цяло и не прави разлика между масата натрупана като мускули и тази от Макдонлдс.

Мит 2 : Повечето килограми винаги са лоша новина

Пригответе се за здравен парадокс. Да, напълняването крие рискове за здравето. Според проучвания, при хората с по висок ИТМ е по-малко вероятно да се разболеят от респираторни заболявания, Алцхаймер, заболявания на черния дроб и много други заболявания, отколкото при тези с нормално тегло.


Мит 3: Загубата на тегло винаги е полезна, независимо как се постига

Йо-йо ефектът може да доведе до сърдечни проблеми, гастрит и проблеми с метаболизма. По-добре се придържайте към умерена здравословна диета и отслабвайте по-бавно. Експертите смята, че отслабването с 500 г на седмица е най-полезно. Хранителните разстройства като анорексия и булимия са коренно различен проблем от йо-йо ефекта, но рисковете за здравето и дори живота са дори по-големи.

Мит 4: Мазнините са си мазнини – винаги са вредни

Не трябва да поставяме всички мазнини под общ знаменател. Проучванията сочат, че дори двама души да са с еднакво наднормено тегло, единият може да е много по-здрав от другия. Хората, които трупат мазнини най-вече около талията си са най-предразположени към заболявания свързани с наднорменото тегло, в сравнение с тези с повече килограми около бедрата и ханша.

Как да изберем диетата си?

Когато стане въпрос за избора на диета, не трябва да се водите по модерните тенденции в диетите, а по тялото си и индивидуалните си нужди. Важно е да намерите диета, която пасва на хранителните ви предпочитания, на физическото натоварване, от което имате нужда и на килограмите, които искате да свалите.

Внимавайте с бюджета
Избирането на диета е свързано и с разходи. Така че, преди да се спрете на конкретен хранителен план си направете сметка дали ще можете да се справите финансово. Добре е да не инвестирате много пари в програма, за която не сте сигурни, че ще проработи точно за вас. Например не си купувайте всички книги за диетата Саут бийч преди да се убедите ,чe това е правилната диета за вас.

Консултирайте се с диетолог
Тъй като диетата предизвиква промени в организма е нужно да сте сигурни ч,е сте здрави и можете да се подложите на нея. Направете си изследвания, тогава започнете да търсите най-подходящата. В противен случай рисувате да навредите на здравето си.

Задайте си правилните въпроси
Когато сравнявате различните диетични планове, има няколко въпроса, които трябва да си за да се, за да се убедите в правилната си преценка:
- Трябва ли да плащам т.е има ли нужда от специални добавки и храни?
- Можете ли да намерите професионални съвети свързани със съответнатапрограма?
- Съществуват ли здравни рискове?
- Дали организмът ми е подготвен за подобна промяна?

Ефективната диета се състои от комбинирането на правилен хранителен режим и физическо натоварване.

Хитринките на знаменитостите

Не винаги изглеждаме точно както ни се иска, но понякога дрехите и аксесоарите идват на помощ и ни помагат да скрием несъвършенствата. Вижте как правят това известните и го направете и вие:
1. Голямо деколте – насочете вниманието към бюста вместо към талията

2. „Прегърни ме” – роклята тип „прегърни ме” определено скрива несъвършенствата

3. Дълга рокля – роклята, която подчертава раменете и скрива долната част на тялото е добър избор

4. Гръцки тип – носете гръцки тип туника

5. Облечете корсет – корсетът може да превърне фигурата в съвършено произведение на изкуството

Храни подходящи за детоксикация на организма

Съществуват множество диети за детоксикация, но ако не искате да спазвате определен диетичен план можете да създадете свой собствен. Предлагаме ви списък с храните, които можете да включите в него.
- зеленчуци
- плодове
- кафяв ориз
- юфка
- боб
- картофи
- кисело мляко
- безсолни ядки
- билков чай
- прясна риба
Какво да избягвате?
- хляб
- червено месо
- яйца
- пиле
- масло
- млечни продукти
- захар
- чипс
- преработени храни(кафе, чай, сосове, салатен дресинг, бързи закуски)

7 начина за намаляване на стреса

1. Релаксирайте – ако не искате да изпушите и да позволите на безпокойството да ви пребори се отпуснете – практикувайте йога, медитирайте или визуализирайте, за да намалите нивото на стрес в организма си.
2. Дръжте сметка на стреса – наблюдавайте се и констатирайте кога усещате, че сте под стрес, за да овладеете тези моменти по-лесно.
3. Контролирайте малките неща – не можете да поставите под свой контрол трафика по улиците или природата, но можете да конкретизирате какво е под ваш контрол – така ще ви е по-лесно и ще се справите по-успешно със стресовите ситуации.
4. Не работете през почивните дни – организмът ни е така устроен, че има нужда от презареждане и почивка понякога. Ако не приемете този факт, много бързо ще съсипете психиката и здравето си.
5. Предотвратете излишния стрес като си поставяте по-дълги срокове за изпълнени на проекти – определете срока, за който ще сте готови, но определете по-дълъг пред шефовете, за да не ви се налага да се натоварвате допълнително психически.
6. Не бъдете хора от Тип А – това са хора агресивни, доминантни, прекалено амбициозни и отдадено на работата си, користолюбиви, алчни и конкурентни. Всички тези качества водят до неимоверно големи нива на стрес, от който нямате никаква полза.
7. Не зацикляйте – когато сте преуморени или затрупани с работа и ангажименти в един момент губите звук и картина. Тогава просто захвърлете всички и излезте да се разходите, пийте кафе с приятелка, потичайте в парка, направете каквото и да е, което ще ви разтовари.

5 причини да обичате тялото си

1. Приемете недостатъците на тялото си, с обич към тези, от които сте го наследили – може да не сте с перфектни пропорции, но това не трябва да е причина да не обичате тялото си. Спомнете си за баба си, от която сте го наследили например и колко много я обичате и на колко неща ви е научила – просто излезте от физическите очертания на нещата.

2. Обичайте се и ще получите обич от другите – ако ви сте сурови към себе си и тялото си как очаквате другите да ви обичат. Колкото повече се уважавате толкова повече това ви личи. Спрете да се сравнявате с другите – всеки е уникална, отделна личност.

3. Помнете правилото за 20%, когато се гледате в огледалото – вие сте с 20% по-красиви в очите на другите, отколкото в собствените си очи. Това е така , защото когато се погледнете вие виждате само физическите си недостатъци и упорито ги търсите. Но, когато друг човек ви погледне, ви възприема като едно цяло.


4. Обичайте тялото си и то ще ви се отблагодари – специалистите са на мнение, че съществува сигурна връзка между ненавистта към тялото и напълняването. Ако не обичате тялото си и сте си изградили негативния отношения с него, то няма как да бъде благосклонно към вас.

5. Вашето тяло дава живот – замисляли ли сте се, че вашето тяло дава живот на децата ви, това е чудото на живота и вие не трябва да мразите тялото, което ви дарява с най-голямото щастие на света.

Правила за лесно сваляне на килограми през лятото

Мъжката структура е мечта за всяка жена - малко мазнини, много мускули, лесно отслабване и видим ефект само след няколко тренировки.
Не е нужно да правите генерални промени в начина си на живот, за да влезете във форма сравнително бързо. Трябва да спазвате само няколко прости правила.

ЗАКУСВАЙТЕ.
Плод, сандвич с черен хляб, малко масло и кашкавал, зърнени закуски с мляко- закуската е единственото ядене, което ще изгори изцяло през деня.

ОБЯДВАЙТЕ РАЗУМНО.
Яденето по средата на деня, особено ако е в близкия до офиса ви ресторант, може да се превърне в истинския враг на добрата ви форма. Печено месо и зеленчуци е достатъчно питателно и за най-големия гладник.

АКО НЕ МОЖЕТЕ ДА ПРЕЖИВЕЕТЕ БЕЗ ХЛЯБ, ИЗБЕРЕТЕ СИ РЪЖЕН ИЛИ ПЪЛНОЗЪРНЕСТ.
Не преяждайте, все пак има още половин работен ден пред вас.

КОЛКОТО ДО АЛКОХОЛА, ЧАША ЧЕРВЕНО ВИНО
е за предпочитане пред халба бира.

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ХРАНЕНЕ.
Малки порции по-често през деня е за предпочитане пред целодневното гладуване и обилната вечеря.

КАТО ЗАГОВОРИХМЕ ЗА ВЕЧЕРЯТА,
спомнете си поговорката, според която трябва да изяждаш закуската сам, да разделиш обеда с приятели, а вечерята да подариш на врага си.

КОЛКОТО И ДА ВИ Е ТРУДНО В НАЧАЛОТО, СЪЗДАЙТЕ СИ НАВИК ДА СЕ ХРАНИТЕ ПОНЕ ДВА ЧАСА ПРЕДИ СЪН.
Заложете на супите и салатите. Комбинацията пържени картофи, бира и наденички пред телевизора оставете само за много важните мачове.

ВЕГЕТАРИАНСКАТА ВЕЧЕРЯ
ще ви помогне не само да влезете във форма, но и да спите като бебе. Зеленчуците имат успокояващ ефект и не натоварват толкова много стомаха. Нощта е за сън, а не за храносмилане.

ПРЕЗ ЦЕЛИЯ ДЕН ПИЙТЕ ВОДА.
Много вода. За подобряване на храносмилането помага безкофеиново кафе или чай след обед.

Как да не напълнеете след като кажете „Да”?

Тъжната истина е, че повечето жени напълняват след като се омъжат. Като изключим фактори като бременност, обикновено дамите се отпускат, дори и несъзнателно и започват да трупат бавно, но сигурно килограми, които с годините става все по-трудно да свалят.
Изследване на английски учени разкрива, че рискът една жена да напълнее драстично, когато стане част от двойка е тройно по-голям. При мъжете това също е така, но за съжаление на дамите им личи повече и се гледа по-лошо – за мъжете се казва, че ги гледат добре, а за жените че не се грижат за себе си и са се ”занемарили”.

Учените правят списък на причините поради, коти се случва това след като кажем своето съдбоносно „Да”.
- Вече не се стремите да сте толкова атрактивни за противоположния пол, дори и на подсъзнателно ниво
- Ядете повече и по-често, защото се водите по съпруга си
- Спортувате по-малко – двойките намират по-малко време за спорт от свободните жени
- Гледате повече телевизия т. е водите по-застоял живот
- Угаждате си повече

Какво можете да направите, за да избегнете този неприятен момент?

- Преструвайте се, че сте свободна – огледайте се около себе си, привличате ли още мъжките погледи, ако да, значи всичко е наред, ако смятате, че мъжете вече ви подминават като крайпътен знак, се заемете да промените това. За предпочитане е само да ви гледат...все пак вече сте семейна жена!
- Нахранете първо себе си – не е задължително да ядете това, което яде съпругът ви. Ако искате салата направете си – нека той да си яде мазните пържоли.
- Създайте правила за ядене вкъщи – старайте се да се храните здравословно, купувайте много плодове и зеленчуци и не забравяйте да пиете много вода, -вода, не бира!
- Не пренасяйте проблемите в кухнята всеки брак си има своите облачни моменти. Това не означава да опустошавате хладилника, когато имате кавга вкъщи. По-добре си изкарайте яда във фитнеса или с джогинг отколкото с ядене!

Древното египетско изкуство за обезкосмяване

Премахването на окосмяването на тялото чрез „озахаряване” е евтина и лесна за изпълнение алтернатива на кола маската с восък или бръснене. Теорията зад този метод е че космите се отстраняват с корена и когато отново пораснат са по-малко и по-тънки отколкото ако се използва самобръсначка например.
За да приготвите „захарната кола маска” имате нужда от захар, вода и лимонов сок, които се загряват на водна баня.

След като сместа се охлади достатъчно, за да не пари я разстилате върху кожата си, покривате я с памучна кърпа, след което издърпвате силно. Повечето хора намират обезкосмяването със захар по-безболезнено от това с восък.

Водата вталява най-бързо

1. Плувайте активно
Забележимото изгаряне на мазнините започва само при честота на сърдечните съкращения от 135 удара в минута.
За да не се окаже натоварването голяма изненада за вашия организъм, преди самото плуване направете 10-15 минутно загряване.
То трябва да включва поне ня-колко движения на главата, кръгови движения с ръцете, навеждания и прикляквания.

2. Ако не можете да плувате, добре се запишете на аквааеробиката - за нея не е задължително да плувате добре. Тези занятия са по-забавни за лошите плувци и а и осигуряват необходимата честота на пулса.

3. Забравете за дъното, стъпалата и ръба на басейна. Ако по време на тренировка решите да си починете, по-добре е да полежите във водата. Не стойте до ръба на басейна или върху стълбите. Когато човек лежи във водата, губи повече калории, защото за да се задържи на повърхността, извършва движения с ръцете и краката.

4. Редувайте различните стилове на плуване.
Най-много калории се изгарят при плуване бътерфлай (този труден стил се нарича още "делфин"). Ако вашата подготовка позволява това, посветете се на този стил поне 5-10 минути. Схемата на плуване може да бъде следната: 5 минути крол или по гръб, 1 минута бътерфлай.

Брусът е най-бавният е спокоен стил на плуване. При него е желателно издишането да става във водата. Ако главата се намира над водата, гръбнакът се напряга, а интензивността на тренировката намалява.
В крайна сметка плувайте стила, който най-добре умеете, но се опитвайте да подобрявате и другите - макар и комплексен спорт като цяло, различните стилове на плуване натоварват в различна степен отделните групи мускули и стави.

5. Внимавайте какво ядете
Плуването стимулира апетита. Ако искате да отслабнете, се ограничете в храната. В противен случай ефектът от тренировките може да бъде обратен. Не се препоръчва да се плува на гладен стомах или веднага след ядене. Оптималният вариант е да се хапва половин час преди тренировката или един час след нея. Избирайте зеленчуци, риба, млечни продукти. Ако почувствате потребност за нещо сладко, хапнете малко стафиди.

10 начина да свалите 5 килограма

Независимо дали ви се вярва или не, някои много малки, но на място промени в храненето и начина на живот могат да пи помогнат да промените и намалите теьюто си. Предлагаме ви 10 такива начина, които ще ви помогне да отслабнете, без да има нужда от ограничаващи ДИЕТИ или особени лишения.

1. Не пропускайте нито едно хранене
Вярно е, че ако пропуснете закуската, която съдържа около 500 калории, за 7 дни ще приемете с 3500 калории по-малко, а това се равнява на изгарянето на около 500 г телесно тегло. Но... бедата е в това, че пропуснатото тялото наваксва по време на обяда. Според редица диетолози хората, които закусват, употребяват продукти с по-ниско съдържание на мазнини и по-голямо съдържание на въглехидрати, отколкото тези, които не закусват.
Ако не пропускате закуската, това ще намали желанието за употреба на висококалорични продукти.
Освен това пропускането на някое хранене забавя обмяната на веществата, която иначе се ускорява - за да помогне на организма да преработи храната.

2. Два пъти седмично бъдете вегетарианци
Вегетарианската диета с ниско съдържание на мазнини помага за намаляване на обема на талията. Сладката кифличка и порцията броколи съдържат еднакво количество калории, но с кифличката едва ли ще се наситите. За да отслабнете, не е необходимо да спазвате постоянна вегетарианска диета. Два пъти седмично вместо месо яжте пат ладжани, гъби или чушки. Безмесното меню 2 пъти в седмицата може да ви помогне за 16 месеца да отслабнете с около 5 кг.

3. Следвайте правилото „едно за едно"
Т.е. не поглъщайте в големи количества дори обезмаслени или нискокалорични продукти, а заменете шоколадовата паста със същото количество нискокалорична храна, но не и по-голямо. По този начин, ако всеки ден вместо 4 обезмаслени кексчета изяждате2,за 10-12месеца ще отслабнете с 5 кг.

4. Не се лишавайте от твърде много калории
За да не забавяте обмяната на веществата, трябва да осигурявате на тялото толкова калории, колкото са необходими за удовлетворяването на потребностите му в състояние на покой. Това можете да определите по следната формула:

За мъжете: умножете ръста си в инчове (1 дюйм = 2,54см)по12,7,а теглото във фунтове (1 фунт =0,45 кг) по 6,3. Съберете двете произведения и прибавете 66. След това умножете възрастта си по 6,8, извадете този резултат, от общата сума и ще получите нивото на обмяната на веществата в състояние на покой.
За жените: умножете ръста си в инчове по 4,7 и теглото във фунтове по 4,3. Съберете тези произведения и прибавете 65. Умножете възрастта с по 4,7 и извадете това число от получената сума.

5. Избягвайте похапването между отделните хранения
Ако не можете, без да похапвате, заменете вафлата, чипса или кроасаните с морков, целина или пуканки, които ще ви помогнат за 16 месеца да отслабнете с 5 кг.

6. Танцувайте
Много хора възприемат танците като „светско мероприятие" или като приоритет на младите. А танците са дейност, която помага за отличното изгаряне на калориите. Затова вместо да засядате на масата за дълги вечери или да мислите кой филм да гледате, потанцувайте. Ако го правите редовно по 2 часа през почивните си дни, за 21 месеца ще отслабнете със заветните 5 кг.

7. Помислете за подправките
Вместо майонеза и нюлзвайте горчина, вместо с масло подправяйте картофеното пюре или печеното месо с лимонов сок. Замени от този род способстват за зна-чителното намаляване на теглото - с 5 кг за 14 месеца.

8. Яжте бавно
Стомахът се нуждае от 20 минути, за да изпрати сигнал в мозъка за насищането на организма. Затова ако обядвате за 10 минути, няма да дадете възможност на организма си да разбере, че той вече не е гладен.

Ако се храните по-бавно, почти сигурно ще приемате по-малко храна, без никакво усилие всеки ден ще приемате от 300 до 500 калории по-малко и за една седмица ще отслабвате с 200-450 г.

9. Яжте на малки порции храна
Големите сандвичи съдържат средно от 140 до 200 г месо, а на организма са му напълно достатъчни 60-90 г. За да се научите да оценявате размера на порциите, четете етикетите и използвайте съдове, разграфени на мерни единици, както и кухненските везни.

Ако регулирате размера на порциите се и се придържате към всекидневната употреба на 1650 калории (за жените) и 2000 калории (за мъжете), за 6 месеца ще отслабнете с 5 кг.

10. Избягвайте нощното хранене
Важна пречка за отслабването е яденето през нощта. Планирайте така вечерта си, че да сте далеч от съблазните - разхождайте се, срещайте се с приятели (но не на маса). Ако не можете да се разделите с мисълта за храна, хапнете пресни плодове.

Ако премахнете от менюто си употребата на бисквити, кроасани и чипс, за 6 седмици ще успеете да отслабнете с половин килограм, а за 15 месеца - с -5

Медът се използва и за отслабване

Медът е изключително богат на различни полезни вещества. Векове наред с него се лекуват рани, белодробни и гинекологични, кожни и сърдечни заболявания. Според статистиката в около 1/3 от медикаментите се използват мед, пчелна отрова, прополис, восък.

В една капка мед се съдържат повече от 70 важни за човешкия организъм вещества, като основните са въглехидратите - глюкоза и фруктоза, които за разлика от обикновената захар се усвояват от организма много по-лесно, способстват за запазването на мускулната сила и за нормалния растеж.

Медът и диетата
Действително този толкова калоричен продукт може да се употребява редовно и едновременно с това да се отслабва. Той съдържа ферменти, които стимулират храносмилателните процеси и подобряват обмяната на веществата, а това способства за намаляване на килограмите. Съдържащите се в меда белтъчини участват в образуването на хормоните. Минералните вещества регулират дейността на нервната система, дишането на тъканите и производството на кръв. Редовната употреба на мед повишава защитните сили на организма.

Медът и компютъра
С помощта на меда можем да предпазим очите си от зачервяването, умората и компютърното излъчване. Медът е способен да постъпва в организма и през кожата.

Поставете липов мед върху краищата на пръстите си и в продължение на 5-6 минути разтривайте областта на шията до зачервяване. Ако медът попива, повторете процедурата два или три пъти. Ако тази зона от тялото постоянно попива меда, това означава, че не ви достигат някакви хранителни вещества.

Ако медът не попива, пригответе си топла вана (35-40 градуса на водата) и легнете в нея за 10-15 минути. Повтаряйте процедурата два пъти седмично - тя оказва благоприятно влияние на стъкленото тяло на очите и подобрява зрението.

Медът и маските

В Античността са използвали меда за запазване свежестта на кожата и красотата на лицето. И днес маските с мед са много популярни.

Смесете 1 ч.л. мед с 1 жълтък и с четка нанесете сместа върху лицето, като я оставите да действа 20 минути. Тази маска е много полезна за хората с мазна и нормална кожа. За суха кожа се препоръчва маска, която се състои от еднакви части мед и сметана - тя изглажда бръчките и прави кожата мека и еластична.

Сместа, състояща се от 1/4 чаша мед и сока от половин лимон ще подобри цвета на лицето, ще изсветли кожата и ще направи луничките и пигментните петна по-малко забележими.

Тест за съвместимост
Преди да започнете която и да е от процедурите, проверете дали медът няма да предизвика у вас някакви алергични реакции. За този цел нанесете малко количество върху кожата зад ухото и го оставете за 10-15 минути. Ако не се появи сърбеж или раздразнение, значи всичко е наред. Ако се появи обрив, този мед не е подходящ за вас, но може би друг вид е.

Подарете си свежест в летния ден – погрижете се за себе си

Хумата се ползва в козметиката и медицината от толкова много време, че на хората им е трудно да си представят какво са правили жените преди да открият този натурален продукт.

Малко хора знаят, че хумата е използвана и като лекарство срещу холера, дизинтерия, възпаления и т.н. Интересно е, че болните животни предпочитат да пият вода от места, в които почвата е глинеста и е предала лечебните си свойства и на водата.

В днешно време хумата, или глината, както ви е по-удобно, се използва най-вече в козметиката. Големите козметични компании я слагат в продуктите си,а и вие самите можете да си направите маска с хума от аптеката.

А ето и една лесна и бърза маска, която ще възстанови, подхрани и освежи кожата на лицето ви:

Смесвате около 2 с.л. кисело мляко с хума колкото поеме сместа, докато стане хомогенна. Също така можете да добавите и 1 ч.л. пчелен мед.

Нанесете маската равномерно по лицето, като очертаете контури около очите и устата. С маската се стои, докато тя започне да засъхва по лицето, приблизително около 20 минути, а след това се измива с хладка вода.

Препоръчително е след това да намажете лицето си с крем подходящ за вашия тип кожа.

Стегнете тлъстините с обръч

Въртенето на обръч е чудно кардиоупражнение което можете да правите точно когато си поискате. Повишава сърдечния ритъм, а това означава изгорени калории и тонус.

Можете да използвате времето, докато въртите обръч, за почивка от в; какви досадни мисли. Не ви трябва нищо друго освен об ръч, дори и екип не ви трябва все пак не го правете по бельо в парка. Стяга мускулите на корема и дупето, подобрява координацията

Вариант 1 - десет пъти по две минути за начинаещи
Можете да използвате всяка свободна минута да въртите обръч - докато чакате кафето да стане, докато половинката ви си мие зъбите, докато текат рекламите по телевизията...

Все пак не си въобразявайте, че с двуминутно въртене на ден ще постигнете нещо.
Натоварването трябва да е по малко, но често. На ден трябва да ви се събират поне десет пъти по две минути, за да има някакъв смисъл преобразяването ви в цирков артист.

Има сериозно напреднали във въртенето, които разказват, че могат да четат книга и да въртят обръч, но това ще го повярваме, когато го видим с очите си.

Вариант 2 - половин час всеки ден за напреднали
В този случай въртенето на обръч си е сериозна и съсредоточена кардиотренировка.
В началото трябва да загреете малко, с няколко навеждания напред и клякания.

След това започвате с класическото въртене на кръста в продължение на три-пет минути, за да тонизирате талията.

Можете да комбинирате въртенето с упражнения за ръце, които не изискват ги-рички или ако си имате асистент, той да ви ги подаде, когато вече сте завъртели онова чудо около кръста си.

Освен това може да си припомните и упражненията с лек лост за ръце, които също могат да се комбинират с въртенето на обръча. Ако можете да въртите обръч на ръка, това ще помогне за тонизирането на мускулите на ръцете. Продължителността зависи от издръжливостта ви. Първият път засечете колко време можете да издържите и всеки следващ път увеличавайте времето с още 15 секунди.

Висшият пилотаж във въртенето е да изпълните следното упражнение за крака:
Лягате по гръб и вдигате високо единия крак. Обръчът трябва да е на глезена. Кръговите движения, които ще правите в продължение на поне минута, ще стегнат и коремните мускули,и бедрата.

След това сменяте краката. Ако не успеете от първия път, не трябва да се отказвате. Най-малкото е забавно и ще се разтоварите от напрежението

Крачки към стегнато тяло

Пешеходството е най-лесният начин да се борите с наднорменото тегло, без да има странични ефекти за вас. Всички тръбят, че само диетата не е достатъчна, че трябва да има движение, обаче някои дами не искат да чуят за фитнес или занимания по аеробика или подобни групово организирани гимнастики.

За заниманията вкъщи често липсва достатъчно воля, така че... идеалният вариант за вас е да свикнете да ходите всеки ден по час, ако имате тази възможност. Сърцето се натоварва равномерно, не се натоварват прекалено нито стави, нито мускулите ви, а същевременно горите достатъчно калории.

За майките, които скоро са родили и имат крещяща нужда да свалят натрупаните през бременността килограми, се очертава златна възможност да се разхождат с бебетата по улиците. Аз успях да сваля 14 кг за 6 месеца, но разходките ми бяха поне по 3-4 часа нонстоп ходене. Без абсолютно никакви диети.

Запазете линията и в средна възраст

На 20-30 години се стараем да се храним правилно, за да изглеждаме добре. Но на 40, когато се обаждат все повече болежки, грижата за сваляне на наднормените килограми сякаш изведнъж се превръща в необходимост. Най-новите изследвания показват например, че средната възраст на хората, разболяващи се от диабет, се е понижила - от 52 на 46 години, а за да предотвратим този проблем, е достатъчно да отслабнем само с 2-5 килограма. Това не е изглежда толкова непосилна задача.

1 Съставете списък на продуктите, които съдържат прости въглехидрати (захар, сладки и т.н.) и зачеркнете тези, от които сте готови да се откажете. Все пак - направете малко усилие.

2 Преминете към храни с по-малко мазнини. Ако сте свикнали да си слагате в салата много олио или да й добавяте майонеза, няма да постигнете добри резултати. Обезмаслената извара и млечните продукти с ниска масленост, както и рибата, ще ви помогнат да намалите количеството калории с 20-25%.

3 Хранете се често - 5-6 пъти дневно, на малки порции - по 250-350 калории.

РАЗДЕЛНОТО ХРАНЕНЕ няма да наруши комфорта, на който сте свикнали, няма да усещате глад, а в същото време ще започнете да отслабвате.

В рисковата зона са:
- строгите диети, които след 40 години престават да „работят" и дори нанасят вреда на здравето;
- недостигът на желязо, което е особено необходимо за нормалното функциониране на организма;
- сухите храни (крекери, вафли и т.н.), които не засищат особено, но водят до натрупване на наднормени килограми.

Заменете сандвичите с парче чисто месо или риба, зеленчуци, пълнозърнест хляб, обезмаслена извара с плодове. А в близост до компютъра поставете чиния с нарязани зеленчуци.

И все пак, основни причини за напълняването в тази възраст не са хормоналните промени, а психологическите. Човек осъзнава, че животът преваля - страстите намаляват, децата са пораснали и поели по свой път, нещо е постигнато, друго - не. Спада общият тонус, отиват си страстта и желанието, така присъщи на младостта.

Навлизайки в тази възраст, човек несъзнателно се опитва да се отнася към себе си „както преди", но всъщност логиката е друга и фразата, че животът започва едва след 50-те е много вярна - идва времето да се занимаваме повече със себе си, т.е. да продължим търсенията си, да открием нови цели.

ПСИХОЛОЗИТЕ ПРЕПОРЪЧВАТ именно на тази възраст човек да се опита да разшири кръга си от приятели и да общува повече с тях, като запълва свободното си време с разнообразни и полезни за здравето занимания - танци, музика, спорт. И в никакъв случай да не потъва в спомени за постигнатите в миналото успехи.

На тази възраст в рисковата зона са:
- Симптомите на ме-нопаузата, които могат да бъдат облекчени от заместващата хормонална терапия.
- Мазните храни - с възрастта храната трябва да остава вкусна и разнообразна, но да съдържа колкото се може по-малко мазнини.
- Липсата на суета - на 50-годишния човек е присъщо да подхожда по-рационално и подсъзнателно да избира „солидния стил" на поведение. За работата това е добре, но за теглото -лошо (нали изразходваме все но-малко енергия!).
- Оредяването на кръга от приятели - те стават все по-малко, ние все по-рядко се запознаваме, избягваме сериозните отношения. Причината за това според психолозите са подсъзнателните страхове - всеки вече е преживял страстна любов, сътресения и какво ли още не, става по-предпазлив и се СТРАХУВА ОТ НОВИ ЗАГУБИ, които сега, с опита, които е натрупан, ни се струват почти неизбежни.
- По-малко спорт и повече спокойствие - с годините отделяме все по-малко време за спорт или танци. А удоволствието, което преди сме получавали от движението, сега заменяме с удоволствието от храната.

Единственият начин да бъде повлияна положително обмяната на веществата е да се е да се движим повече. За тази възраст дието-лозите препоръчват поне 15 хиляди крачки на ден - за да може да се намали теглото. А при обичайните си грижи и задължения съвременният човек прави не повече от 5 хиляди.

Защо търпя тези ограничения?
Образът на отслабналата ви фигура трябва да стои твърдо на земята, заобиколен от реалностите на всекидневието ви. Колко наднормени килограми са критични?

Не си поставяйте безумни цели - например да станете 50 кг при ръст 170 см. Като начало доведете теглото си до физиологическата норма и най-важното - научете се да го контролирате.

Кога ми е необходим резултатът?
Много е важно да си поставите конкретен срок. Например „искам да отслабна с 2 кг за един месец". Мотивиращо е, ако целта е свързана с реалнаната - сватба, юбилей, среща с бивши съученици, почивка на море.

Да, мнозина твърдят, че "на 50 години животът едва започва". Но според последните статистики 85% от хората посрещат този юбилей с наднормено тегло. Дори при спазване на утвърдените навици, за това има обективни причини: .Понижава се обмяната на веществата - с 10% на всеки 10 години. • Налице са хормонални промени - особено при жените. Яйчниците постепенно намаляват своята активност и отговорността за изработването на женските хормони (естрогени) в голяма степен преминава към мастната тъкан.