Кети Пери: новият й пък към отслабване

Кети Пери показва изваяните си форми при всяка удобна възможност и празника на САЩ – 4 юли беше една от тези възможности. Красивата певица носеше наистина тясна рокля с американското знаме и доказа колко е горда, че е американка. Но това не е всичко.

26-годишната певица е предприела още една стъпка, за да покаже тялото си. Тя реши да се появи гола до кръста в новия брой на британското списания Esquire. Да, тя изглежда добре и иска всички да го видят. Но щом Пери е толкова секси, защо е това обсебване за постоянно отслабване.

Изглежда, че звездата, която беше „пристрастена към бързите храни” сега следва принципа „далеч от очите, далеч от сърцето” с цел да бъде във форма. Това означава никакви вредни храни зад сцената, за да може по-лесно да се справи с желанието за ядене. И както доста знаменитости напоследък Пери има своя диетичен „гуру” – Харли Пастернак. Добре познатият ни звезден треньор е отговорен за подобряването на хранителните навици на Кети.

Певицата следва диетата „5 фактора” на Пастернак.

Закуска:

Овесена каша с ябълки и протеинов шейк.

Обяд

Пилешко със зеленчуци или салата с черен боб.

Вечеря:

Кафяв ориз с пиле териаки.

Що се отнася до упражненията, любимата й физическа активност е скачането на въже.

„Мразя тренировките, но обожавам скачането на въже; това е като танца”

Пери прави това по 30 минути, което звучи невероятно, но заслужава адмирации за това.

Диетите на звездите – най-странните и крайни начини за отслабване

Леона Люис

Певицата драстично смъкна доста килограми като в продължение на месец се подложи на строга детоксикация, включваща само вода и зеленчуци. 

Дженифър Анистън

Тя се бе зарекла никога да не се откаже от млечните продукти и виното, но се опитва да се храни здравословно през цялото време. Нейният съвет е да спрем да яден преработени храни. 

Гуинет Полтроу

Тя периодично се пречиства със салата и смутита и използва лаксативи, за да подсили елиминацията на токсините. 

Бионсе

Певицата смъкна 10 килограма за ролята си в 'Dreamgirls' с основно пречистване – само лимонов сок, кленов сироп и лют пипер. След това веднага си възвърна килограмите. Казва, че не препоръчва на никого този начин за отслабване, освен ако не е необходимо за някоя роля или клип.

Джени Макарти

Тя започва с Weight Watchers след раждането на сина си преди 7 години. Сега казва, че се чувства като осъдена на доживотен затвор, за да поддържа заветните 56 килограма. 

„Ремонтираната” диета на Аткинс

Традиционната диета на д-р Аткинс напоследък бе подложена на основен ремонт. След като хората се оплакаха, че усещат прекалено осезаемо липсата на въглехидратите в менюто си и срещат сериозни трудности да запазят теглото си след смъкването му. Така някой специалисти решиха, че е време за преработване на диетата. Основната и най-голяма разлика е, че в новият план са позволени храни като картофи, паста, ориз и хляб. Друг ключова разлика е, че всеки човек трябва да открие своя баланс относно въглехидратите. Тази точка на баланс ви казва от колко точно въглехидрати се нуждаете на ден без да качвате килограми от тях. Факторите, които оказват влияние за това са пол, възраст, ниво на физическа активност и хормонален баланс.

Основните правила на новата версия на Аткинс са прости:

- три хранения на ден съдържащи 150-200 грама протеини

- до 3 купи салата дневно

- 60 грама допълнителни зеленчуци всеки ден

Протеините ви поддържат сити и няма нужда да броите калориите. Храните, които трябва да избягвате и дори още по-добре изобщо да не консумирате са захар, плодове сокове, смутита, енергийни напитки, бяло брашно, бял ориз и други преработени зърнени храни.

Примерно меню:

Закуска:

2 бъркани яйца със задушен лук и настъргано сирене, ½ грейпфрут

Между храненията:

Нискокалоричен протеинов десет и боровинки

Обяд:

Печено пиле и салата с царевица, червени чушки, черен боб и дресинг.

Следобедна закуска:

1 средно голям морков и орехи

Вечеря:

Бифтек с картофи, зелена салата с козе сирене, цвекло и оцет

Кортни Кокс – неотразима и след 40-те

Кортни Кокс не се нуждае от представяне. Сигурно веднага в съзнанието ви изниква веселата „приятелска” песничка и започвате да тактувате с крак. Почакайте малко преди д си изтеглите от нет-а някой епизод на „Приятели”, за да си припомните колко са готини. Първо вижте как Моника поддържа перфектната си форма. Точно преди да навърши 41 тя изглежда прекрасно. „Приятелката” споделя как успява да изглежда така.

Напоследък Кортни практикува тренировъчния метод на Трейси Андерсън, който е комбинация от танци, аеробика и тонизиране на тялото, като се изпълнява в гореща стая, за да се ускори потенето. Процесът цели тонизирането не само на главните, но и на поддържащите мускули, които са включени в упражненията през цялото време. По време на тренировката не се стои и за миг неподвижно и не се пренебрегва нито една част от тялото. Актрисата практикува този метод от Юли миналата година и вижда много положителни промени в тялото си.

Тя споделя и някой от тайните свързани с храненето. Обикновено обядва с бъркани яйчни белтъци, пуешки бекон, нарязани домати, сирене и бейгъл с лук. Определено не страда от липсата на апетит! Любимото й ястие е пържола „Ню Йорк” с чесън соте, спанак и броколи. „Обичам всичко зелено и пържоли!” признава Кортни.

Обича да тренира на песните на Майкъл Джексън и Ред Хот Чили Пепърс.

Анна Лин Маккорд: диетични съвети

Освежаващо е, когато млада холивудска звезда споделя съвети за перфектна фигура и те не са свързани с гладуване и маниакално броене на калориите. Звездата от „Бевърли Хилс 90210” Анна Лин Маккорд казва, че единствената причина, поради която е слаба е, че спазва някой съвет дадено то майка й, която свали 20 килограма преди няколко години. При диетата спазвана от майка й се практикува спиране на яденето щом сме се наяли, а не задължителното изпразване на чинията. 22-годишната актриса, казва, че майка й я е научила да „мисли елегантно” и да става от масата щом усети, че се е наяла, а не да омита всичко в чинията.

Динамичният начин на живот също спомага за идеалната фигура на Анна. Поради натоварения й график единственото сериозно хранене, за което има време е закуската. През останалата част на деня тя хапва по малко като например сандвич с пуйка или зърнено блокче или супа .

Упражненията тя прави по-забавни и не обича традиционните тренировки. „Обичам да съм навън, да играя плажен волейбол, да карам колело с най-добрата си приятелка Миеко или просто се разхождам с часове.” кзва красавицата.

Диетата на Алиша Кийс изключва месото

Тя току що издаде четвъртия си студиен албум и се подготвя за ново турне на което да представи албума ”Елементи на свободата”. За разлика от други знаменитости, независимо дали е в студио или на турне, тя поддържа естествените си извивки.

Говори се, че 29-годишната певица е фен на диетата „5 фактора” на Харли Пастернак, но освен това тя не яде месо и не пие мляко. Те сподели примерно меню’ от диетата си:

Закуска:

5 яйчни белтъка и 1 ½ чаша плодова салата

Обяд:

2 чаши зеленчукова супа

Голяма салата с ¾ чаша леблебия; 1/4 чаша сушени домати ½ авокадо и 3 с.л балсамов оцет

Вечеря:

3 чаши зеленчуци на скара със зехтин 1 ½ чаша кафяв ориз

Диетата на Алиша включва 1450 калории, 46 г мазнини, 219 грама въглехидрати; 57 грама протеини и 63 грама захар.

Какво казва специалистите?

Това е една от диетите, при които се консумират най-малко преработени храни сред знаменитостите. Много добра за поддържане на теглото и здравето. Никога не можете да прекалите с плодовете и зеленчуците. Освен това леблебията и бобовите растения са незаменим източник на протеини.

Диета „Скарсдейл” или „Сюзън Сомърс”

Предлагаме ви няколко признака, според които да изберете, коя от двете диети е по-подходяща за вас.

Хранене навън:
Скарсдейл: Шегувате ли се? Изборът ви от храна е толкова ограничен, че нам смисъл да си давате парите и да си губите времето по ресторанти.

Сюзън Сомърс: Сложно! Правилата за комбиниране на храните ви поставят пред сериозно предизвикателство. Плодове в салатата? Не може! Мляко със сандвича с говеждо – отървете се от него. И т.н ...

Кофеин
Скарсдейл: ОК! Можете да пиете неограничени количества кафе, кола или неподсладен чай. Захарта в напитките е разрешена.

Сюзън Сомърс: Избягвайте! Безкофеиново кафе и билкови чайове, тъй като кафето може да забави отслабването.

Алкохол:

Скарсдейл: Не е на първо място! След като веднъж сте постигна ли желаното тегло, можете да си позволите по едно питие на ден.

Сюзън Сомърс: Никакъв! Тъй като алкохола предизвиква повишаване на инсулина в кръвта и подпомага складирането на мазнини, е табу по време на периода на драстично отслабване, според Сомърс. По време на поддържащата фаза е позволен.

Разходи:

Скарсдейл: Евтина! Хляб с високо съдържание на протеини, няколко плода и зеленчука, малко месо и морски дарове и седмичното ви пазаруване приключва.

Сюзън Сомърс: Средна хубост. Добавките и хранителните продукти не са от най-евтините.

Продължителност

Скарсдейл: 14 дни

Сюзън Сомърс: До края на живота!

Упражнения:

Скарсдейл: Малко. Не се задават специални норми за това колко точно да са физическите натоварвания. Препоръчва се по няколко пъти седмично да с правят упражнения.

Сюзън Сомърс: Задължително! Сомърс вярва, че чрез упражненията, захарта се освобождава от клетките на тялото. След това мазнините се изгарят. Няма зададени специални упражнения, просто трябва да се тренира.

Диета „8-минути”

Основни принципи:
Според създателя на диетата Джордж Круз, правилното изграждане на мускулите е правилният начин за отслабване. Но за целта не се нуждаете от специално оборудване или екипировка. Всичко, от което имате нужда са 8 минути всяка сутрин, комплект гирички и арсенал от упражнения, които да редувате. Всеки ден се натоварват две зони мускули. Хранителният режим не е диетичен, но с течение на времето, когато усетите разликата, спазвайки този тренировъчен план, сами ще усетите необходимост да се храните по-здравословно.

Как работи диетата?
Ключът са осемте минути различни упражнения всяка сутрин. Колкото повече мускули изграждате, толкова повече мазнини изгаряте. Все пак е необходимо да обръщате внимание на хранителния си режим, но тук се набляга на здравословната страна, отколкото на количеството калории.

Какво можете да ядете?
Половината порция на обяд трябва да е зеленчуци, трябва да има протеини и картофи или ориз. Плодовете могат да заменят зеленчуците за закуска. Мазнините се ограничават до малко зехтин или фъстъчено масло.

Какво казват експертите?
Според Лона Сандън говорител на Американската диетична асоциация и преподавател в Югозападния медицински университет на Тексас, тази програма няма да ви направи мис Америка, но е добър начин за начало. Лесли Бонси от Медицинския университет в Питсбърг, е по-критична. Тя смята, че когато човек чуе 8 минути упражнения и горите калории смята, че е лесно и става много бързо. Но времето е прекалено малко и вероятно това, което помага да отслабнем е по-скоро хранта.

Диета за „манекенки"

РЕЗУЛТАТ: за една седмица се отслабва с 1 килограм.
СЪВЕТ: хранете се на всеки 3 часа.
Сутрин: рохко яйца.
След три часа: 175 грама извара, чаша чай или кафе без мляко и без захар.
След три часа: задушена пържола от говеждо месо и чаша чай без захар.
След три часа: рохко яйце.
Два часа преди сън: 175 грама извара, чай.
Диета с каши

РЕЗУЛТАТ: отслабване с 3 килограма за три дни.
СЪВЕТ: това е добър вариант за отслабване на хората, страдащи от гастрит, колит и други подобни проблеми. Кашата (не повече от една и половина чаши дневно) трябва да се изяде на три пъти – за закуска, обяд и вечеря, като се сдъвква много внимателно. Необходимо е всеки ден да приемате 1,5-2 литра вода.

Ден 1: Каша от грис. В нея добавяте една настъргана ябълка и една лъжица мед.
Ден 2: Каша от ориз.
Ден 3: Каша от жито.

Диетата South Beach (Южен плаж)

Зад нея стои Д-р Артур Агатстон,

който казва: “Забравете за нискокарбохидратните и нискомаслените храни и мислете за “правилно”-карбохидратните и “правилно”-маслените”

Как “работи” тази диета? Принципът е – колкото човек е по-дебел, толкова рискът да стане резистентен към инсулина се увеличава.

Страничният ефект от това е, че тялото складира повече мазнини, особено около корема, задните части и бедрата. Диетата разчита на “правилните” карбохидрати (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни) и на ограничения прием на “лоши” карбохидрати (кексове, бисквити и др).
Б.Т
Какво казват критиците: Хората, които избягват карбохидрати често установяват значително намаляване на теглото в началото на диетата, но тя има диуретичен ефект и вероятно става въпрос за загуба на течности, не на мазнини.
Фенове на диетата: Никол Кидман

Б.Т

Диетата GI (джи-ай)

Тя се ражда през 2004 г. като клинично изследване, когато д-р Дейвид Дженкинс от университета на Торонто е забелязал ефекта от различните видове карбохидрати върху пациенти с диабет.

Как “работи” тази диета? GI идва от “гликогенен индекс” - скала от 1 до 100, която описва скоростта, с която усвояваме карбохидратите. Храни с нисък GI, като овесена каша и червено цвекло, отделят глюкозата бавно и плавно. Храни с висок GI правят бърз “удар” и карат тялото да отделя инсулин, който после превръща излишната глюкоза в мазнини.

Какво казват критиците: Почти нищо. Медицинската индустрия смята диетата GI за една от малкото, в които има здрав смисъл и един от най-здравословните хранителни режими.

Фенове на диетата: Кайли Миноуг

Б.Т

София Лорен властва над женствеността

Готвейки се за ролята си във филма „Две жени", събитията в който протичат през войната, актрисата си спомняла бомбардировките, нощите в скривалището, глада - всичко това сякаш я изпълнило отново. И й помогнало да получи „Оскар".
Онези, които викали на тази разкошна жена „клечка за зъби” /след гладуването през войната София била изтощена/, по-късно възхитени й ръкопляскали в кината.
За много поколения Лорен е била и си остава образец на елегантност. Каквото и да избере тя - строг костюм или пъстра рокля, всичко е безупречно. Не по-малко стриктно актрисата си избира накитите и аксе-соарите. Защото разкошната дама трябва да бъде разкошна и в детайлите. А нищо не допълва имиджа така, както изисканите в своята семплост украшения.
НЕЙНАТА ТАЙНА ЗА КОСАТА
София Лорен е категорична, че в природата няма по-добро средство за подхранване и защита на косата от зехтина. Той трябва само леко да се затопли и да се втрива в кожата на главата няколко часа преди миене. А за да бъде прическата в ред, главата трябва да се мие само когато косата е замърсена, и да се ползват балсами.
БЕЗ ПРЕСТАРАВАНЕ С ДИЕТИТЕ
„Неслучайно нашите предци, при това във всички религии, са имали разтоварващи периоди / пости/, посочва София Лорен. Християнският пост например подготвя по естествен начин организма за смяната на годишните
времена. Не се престаравайте обаче. Постът е противопоказен при бременност и някои хронични заболявания. Не превръщайте борбата с излишните калории в самопожертвувание! Отслабвайте с удоволствие!”

Диетата Аткинс

Ползват я много знаменитости, за да поддържат формата си, включително Дженифър Анистън, Гери Халиуел и Бил Клинтън.

Какво всъщност представлява?

Пържола със сос, яйца с бекон, омлет от сирене чедър(без да отделяш жълтъците; дресинг Рокфорд и копринено гладка авокадена крем супа с истинска сметана? Тези богати на калории храни са позволени като част от противоречивата диета, описана в „Новата диетична революция на доктор Аткинс”, феноменален бестселър и няколко последвали го книги.

Тази диета на Аткинс обещава, че не само ще смъкнете от теглото си – без да сте гладни – с нисковъглехидратна диета, но и ще имате по-добро здраве на сърцето и паметта. Диетата е базирана на теорията, че хората с наднормено тегло ядат твърде много въглехидрати. Нашите тела изгарят и мазнини, и въглехидрати, за да си осигурят енергия, но въглехидратите се използват първи. При драстичното намаляване на въглехидратите и яденето на повече протеини и мазнини, нашите тела естествено отслабват, като изгарят по-ефикасно телесни мазнини.

Въпреки че в книгата като доказателство се използват твърденията на загубилите тегло, Центърът за комплементарна медицина в Ню Йорк твърди, че повечето хора, следвали диетата на Аткинс, я използват за поддържане на теглото, добро здраве и предпазване от болести.

Какво можеш да ядеш

Ограничавайки въглехидратите си драстично, тялото достига състояние на кетозис, което значи, че изгаряш собствените си мазнини и ги ползваш за гориво. Човек в това състояние приема енергия от кетоните, малки частици от въглехидратите, които са гориво, създадени от разрушени мазнини. Когато тялото е в кетозис, ти се чувстваш по-малко гладен и така е вероятно да ядеш по-малко. Обаче кетозисът може и да причини няколко неприятни ефекта(като необичаен дъх и трудно навеждане) при малък брой хора.

Като резултат тялото ти се променя и става от изгарящо въглехидрати – изгарящо мазнини. Така че вместо да разчитате на богатите на въглехидрати, които обикновено консумирате за енергията си, оставяйки запасите си от мазнини – нека мазнините да станат основният източник на енергия. И резултатът не закъснява – следва загуба на тегло.

По-детайлно, представете си какво се случва, щом хапнете високи на въглехидрати ястия. Захарта от тях бързо се влива в кръвния поток. За да не се вдигне много кръвната захар, тялото секретира инсулин. Инсулинът позволява на допълнителната захар да се намести в черния дроб и мускули като гликогена, но тези запаси са почти със запълнен капацитет. Инсулинът тогава превръща излишната захар в мазнини – точно това, от което искаме да се отървем.

Според теорията на Аткинс, ако тялото произвежда твърде много инсулин – докато се опитва да се справи с допълнителната му захар – то може да стане по-малко податливо на инсулина и в последствие да се развие метаболичната болест диабет. Теорията на Аткинс обявява, че трябва да бъде наречена „нестабилна кръвна захар”, защото нивата й се вдигат и рязко спадат.

Първата стъпка в пътеката на нездравословния метаболизъм води до ранните фази на диабет. Обаче тяло в кетозис изгаря ненужните мазнини и след време – според теорията на Аткинс – се завръща към нормалното функциониране на метаболизма. Въпреки че всички мазнини в тази диета могат временно да завишат нивата на холестерола, това обикновено е за кратко време и скоро всичко се нормализира, като човек междувременно отслабване(поне според теорията).

За повечето хора консумацията на въглехидрати трябва да не е повече от 40 грама дневно, за да може да се случи този биохимичен механизъм. Въпреки че не се набляга на упражнения, все пак някои хора се нуждаят да прибавят някаква физическа активност към кетозиса, за да успеят. Хората приемат витамини на таблетки, а не се сещат да си ги набавят, докато ядат плодове и зеленчуци.

Планът ти позволява да ядеш храни, за които много хора, спазващи диета, не биха и сънували. Диетата работи дори и ако други такива са ти оставили депресирано чувство. На пръв поглед диетата Аткинс:

- Поставя няколко лимита на количеството храна, което да ядеш, даже те ограничава от доста неща: захар, мляко, бял ориз, бяло брашно
- Позволява да ядеш традиционно считаните за „богати” храни: месо, яйца, сирене и още много такива
- Предполага се, че намалява апетита ти
- При диетата на Аткинс ядеш почти чисти протеини и мазнини. Можеш да консумираш червено месо, риба, птиче и сирене(не диетично). Можеш да готвиш с масло, да си слагаш майонеза или олио на салатите

От друга страна, въглехидратите са забранени(около 20 грама от въглехидрати на ден могат да се поемат без фибрите) през първите две седмици. Това значи три купички салати или 2 купички с 2/3 купичка с определени зеленчуци, които са сготвени.

Няма изключения от правилата през първите две седмици, защото ниската консумация на въглехидрати(без плодове и само няколко листни зелени зеленчуци) се предполага за скока, който започва отслабването след промяна на биохимичната активност. Не бройте калории(всъщност може да се окаже, че ядеш повече от преди).

По-късно ти е разрешено яденето на повече въглехидрати във формата на богати на фибри храни, но не се завръщайте към рафинираната захар(независимо дали с лъжичка или като десерт), млякото, белия ориз, белия хляб, белите картофи и макароните, направени с бяло брашно. Тези си остават в списъка на забранените удоволствия.

Диетата позволява да добавите плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни след двуседмичния период. Тогава, след време, от загуба на тегло започвате да се стремите към запазване на тегло и започвате постепенно да увеличавате въглехидратите си.

Правете упражнения през всичките фази на диетата като част от здравословния режим.

Поучи се от Риана

Диетата на Риана

Говори се, че Риана влезе в страхотна форма за албума си Good Girl Gone Bad. Когато я попитали как го е направила, Риана казала: „Харесвам въглехидрати, но все пак те са ни враг. Не беше точно отслабване, колкото влизане във форма, тонизиране и здравословен живот. Просто не се чувствах добре. Сега тренирам и се опитвам да ям здравословно. Това ми помага да отслабна, без дори да мисля за това.” Тя казва също и че й помагал треньор, брояла калории и се вманиачавала относно краката си.

За нейната нисковъглехидратна диета

Нисковъглехидратните диети отхвърлят храни като хляб и макарони по-бързо от ниските на мазнини, показват две нови изследвания. След шест месеца хората с диета, ниска на въглехидрати, губят повече тегло от тези с ниска на мазнини.

Тази диета е създадена, за да успокои копнежа ви към безразборно плюскане и да отслабнете възможно най-бързо. В нея участват лесни за набавяне храни с малко въглехидрати – използват се обикновени храни. Това е идеален план за всеки, наслаждащ се на здравословно хранене, който иска да изразходи мазнините си възможно най-бързо.

Преди да започнете има няколко условия:

- Яжте на равни интервали от време, приблизително през 4 до 5 часа, за да избягвате умора и да използвате максимума от енергията си.
- Елиминирайте възможно най-много захарни изделия от менюто си: газирана вода, подсладени напитки, плодов сок, сладки, торти, бонбони.
- Избирайте най-вече необработвани храни. Не се тревожете, ако ядете преработвани, просто не прекалявайте.
- Пийте вода между яденето. Ако искате да има аромат, подсладете я сами. Добавете парче лимон, зелен лимон или портокал, за да има водата освежаващ вкус без захар.
- Поемайте дневна дози витамини/минерали като хранителни добавки.

Ето и самите менюта:

Закуска
1. Сандвич с яйце и месо или с яйце и сирене, един свеж портокал.
2. Протеинова напитка (търсете тези от соя за здраве).
3. Нисковъглехидратно десертче (търсете с не повече от 15 грама въглехидрати и 250-300 калории).

Обяд
1. Препечен пилешки сандвич, градинска салата с 2 лъжички сос за салата.
2. Замразена нискокалорична лазаня, ябълка.
3. Сандвич Дели: 100 грама пуйка, шунка или ростбиф на 2 филии пълнозърнест хляб с олио и оцет върху тях или майонеза, маруля и домат; ½ купичка бобена салата.

Вечеря
1. От бакалията: 80 грама печено пиле, ½ купа салата с макарони, 1 купичка нарязани домати, 1 чаша каймак.
2. От китайския: яйчено рулце, 1 купичка скариди „Шримп чоу майн”, ½ купа ориз, чай.
3. Бързо и лесно в тенджера: 80 грама пилешки гърди, смесени с пържени зеленчуци (най-лесно е да ги вземеш от замразени пакетчета) и ½ купа ориз, 1 купичка каймак.

Следобедни и предобедни закуски
1. Половин купичка микс от ¼ купичка фъстъци, смесени с ¼ фурми.
2. Осем солени крекера с 50 грама нискокалорично сирене чедър.
3. Нисковъглехидратно десертче (избери от 150 до 250 калории).
4. 50 грама сирене и ½ купичка грозде.

Идеи за тренировки: не можеш да отслабнеш само от диета, така че…
1. Засили метаболизма си с трениране с тежести. Колкото повече мускули имаш, повече калории ще изгори тялото ти – дори и да си седиш. Научи се как да си създадеш лесна и ефективна рутина за тренировки.
2. Диета няма да ти стопи коремчето и любовните дръжки, но тази рутина ще успее!!!
3. Открий как да съвместиш фитнеса сред заетостта ти.
4. Още не си сигурен откъде да започнеш? Попитай експерт за спорното ходене, бягането, пилатес и други популярни тренировки, които ще свалят килцата ти.

Тайната на Хайди

Хайди Клум казва, че дължи своята разкошна фигура на преследването на активните си деца – Лени на 4, Хенри на 2 и 19-годишния Джоуан.

„Ако не се стреляме в игра, аз съм в парка с тях”, казва Хайди. „Те са като хлебарки – когато включиш светлините, бягат в различни посоки.”

Наистина обикновените дейности изгарят калории: например, танците за 20 минути с малките ти могат да стопят 120 калории.

Котоошу вае фигура с кисело мляко

Българският сумист Калоян Махлянов-Котоошу рекламира българско кисело мляко в телевизионна реклама в Япония. Нашенецът заявява, че "вае" снажната си фигура благодарение на българското кисело мляко. Всъщност любимата храна на Калоян е мусаката - признава той.Котоошу е втората личност по известност в Страната на изгряващото слънце след японския император - сочат социологическите проучвания.

Димитър Цонев смъква шкембето

Димитър Цонев се е подложил на зверска диета, за да смъкне 10 кг. Мустакатият журналист иска да е в перфектна форма за старта на предаването си "В неделя", което започва след броени седмици по БНТи където, според сценария, ще се налага да се показва в цял ръст пред камерата.
Пъпеша се храни по стриктен режим, който почва още от закуска. На гладно Цонев пие чаша топла вода и смлени трици. През деня пък я кара на плодове'. Всеки ден ходи да тича по 2 километра.

Цонев е свикнал на висок стандарт на живот, което, при липса на режим, задължително се тразява на шкембето.

Преди да стане глас на БТК, където според клюката, заплатата му била 20 бона, но вечно крънкал повишение, Димитър Цонев бе говорител на царя, докато бе премиер на страната.

От това време остана и незабравимият му бисер:

„Когато вие си говорите с него не като министър-председател, а като човек, с когото сте седнали да пиете кафе или бира, разговорът е един. Той е много по-интересен и много по-атрактивен, отколкото когато се задълбае разговорът между тебе и него като премиер.“

Диетата от Холивуд

Тайна на холивудските звезди се крие в пропорциите на основните хранителни съставки. Идеалното съотношение е белтъци : мазнини : въглехидрати = 4 : 3 : 3 . По този начин се поддържа балансирано и здравословно хранене като се запазва вноса на всички необходими за човека хранителни вещества. Чрез пропорционалното разпределение на хранителните съставки не се органичават количествата приета храна.
Тази диета позволява хранене до пет пъти на ден. Диетата помага да се свалят мазнините и излишни килограми, като за две седмици човек може да се избави от 2 кг с нейна помощ.

Разбира се, като при всяко диетично хранене има определени ограничения. В този случай тези рестрикции са лесно поносими. Не бива да се консумират сладкиши, шоколад, алкохол, плодови сокове (дори прясно изцедени), бял хляб, животински мазнини. Тъй като се употребяват много въглехидрати, тази диета се понася доста лесно и килограмите се свалят за сметка на мазнините.

Ето едно примерно предложение :
1. Закуска - Кафе с обезмаслено мляко + 2 тоста хляб с трици и парченце шунка.
- 1 чашка чай + 2 обезмаслени йогурта с мюсли;
2. Закуска 10ч. - 1 плод или шепа сушени плодове;
3. Обяд - 1 порция задушени зеленчуци,125 г месо, 1 плод;
4. Следобедна закуска - десерт със соя;
5. Вечеря - 1 порция зеленчуци на пара,180 г риба, 1 плод.

www.doctorbg.com

Диетата на Бионсе

Прочутата екзотична и хубава поппевица Бионсе признава, че за нейния чар и виталност решаваща роля играят здравословният й начин на живот и особено природообразното хранене. За свои песни тя е носителка на редица награди, включително и високопрестижната "Грами".
Наскоро тази красавица призна, че един от нейните консултанти в храненето е и японският диетолог д-р Уилкос. "Неговият съвет е да топим калории, без да се ограничаваме - казва Бионсе. - Мога да хапвам в големи количества ябълки, сливи и ананас и изобщо плодове с доста пектин. Това ме засища и утолява глада ми. Японското рибно ястие суши също влиза в менюто ми, както и различни деликатеси от водорасли, соя, ориз, птиче месо и зелени зеленчуци."
Певицата пие и по малко червено вино и се налива в големи количества със зелен чай. Той не само избистря тена, но засилва имунната система и противодейства срещу появата на ракови клетки, действа благотворно на отделителната система и подобрява функционирането на стомаха.
Бионсе не докосва храни като консервираните и тези, които се приготвят в заведенията за бързо хранене с много мазнина, сол и захар. Червените меса и сладкишите също си ги е самозабранила. Млечните продукти е заменила със соеви изделия.


www.doctorbg.com

Диетата на Шер

Първи и втори ден

Закуска – чаша мляко, препечена филийка.
Обяд – чаша мляко, препечена филийка.
Вечеря – чаша мляко.
През деня може да се изпие чаша доматен сок.

Трети и четвърти ден

Закуска – чаша кафе с мляко (без захар), препечена филийка, половин лъжичка масло, половин лъжичка мед.
Обяд – купичка месен или рибен бульон, малко парче варено месо или риба (120-200 г) с 2 с.л. зелен грах, филийка хляб.
16.00 ч. - чаша мляко или чай + ½ с.л. мед.
Вечеря – две твърдо сварени яйца, или 50 г сирене, варено месо или риба, или чаша кисело мляко.

Пети и шести ден

Закуска – два портокала или две ябълки.
Обяд – зеленчукова супа (без картофи), салата, филийка препечен хляб.
16.00 ч. – плодове.
Вечеря – зелена салата, ½ с.л. мед, чаша чай.

След това диетата се повтаря с менюто от третия ден.
Диетата се спазва 3 седмици. Задължително се пият поливитамини. Очакваният ефект на отслабване е 10 кг.