Кели Роуланд се отказа от захарта

 R&B певицата и бивш член на групата Destiny’s Child, Кели Рпуланд, бе забелязана на плажа. Банският й костюм показва резултатите от перфектния тренировъчен режим на черната перла. През последните няколко месеца тя свали повече от 5 килограма като премахна захарта от менюто си. Тя твърдим, че по никакъв начин не се стреми да отслабва, просот не коснумира захар. Кели прочита книгата „Вие сте това, което ядете: планът, който ще промени живота ви” от Джилиан Макейт, от която се научава да се отказва от неща като захар, месо и сирене, за да бъде здрава и силна.

Кели признава, че спазва някой от правилата в книгата, но най-вече това свързано с елиминирането на захарта.

Певицата работи по третия си соло албум и се очаква новият й сингъл да стане хит.

Според специалистите, преработените захари и зърнените храни с много захар са най-големият проблем при отслабване и фактор при затлъстяването, следователно ако ги премахнете от диетата си, ще свалите килограми. Колко просто!

Ще живеете ли до сто години – кои навици ви помагат? – 1 част

Хранителни навици

От това как живеем, до това как ядем зависи дали ще удължим живота си. Вижте това: През 20-ти век продължителността на живота се е увеличила с 30 години – най-големият скок в човешката история. Освен това за този период, столетниците са увеличили с 51% за периода между 1990 и 2000 година. Защо се случват тези огромни промени? Подобряване на здравето, образованието, превенция на заболяванията и по-успешно лечение на тежки заболявания са нещата, които оглавяват списъка с положителните промени и имат смисъл. Има неща, обаче, които са строго индивидуални и оказват силно влияния върху здравето и продължителността на живота. Кои са хранителните навици?

Обичате да ядете малини с овесената си закуска

По този начин си набавяте голямо количество фибри, контролирате теглото си и намалявате риска от сърдечни заболявания.

Обичате да пиете чай

Зеленият и черният чай съдържат високи дози катехини, вещества подпомагащи правилното функциониране на кръвоносните съдове и поддържащи сърцето здраво. Имате нужда от една-две чаши на ден, за да получите полезните вещества от чая.

Пропускате да консумирате безалкохолни напитки (дори диетичните)

Учените са доказали, че дори и една чаша кока-кола на ден увеличава риска от развитието на метаболитен синдром.

Ядете храни с лилав цвят

Черно грозде, боровинки, червено вино – всички те получават тъмния си цвят от полифенолите, които съдържат. Полифенолите са вещества, намаляващи риска от сърдечни заболявания и дори намаляват риска от Алзхаймер, сочат проучванията.

Не обичате бургери

Консумацията на голямо количество свинско, говеждо или агнешко води до риск от появата на някой видове рак. Това важи най-вече за силно преработените меса като тези в бургерите, хот-дога и други видове бързи закуски.

Намерете отговорите на важни въпроси за здравето си

Дали човек може да се пристрасти към захарта, както към кокаина? Дали лазерната епилация върши работа? Открийте въпросите на тези и други въпроси по-долу. 

1. Дали консумацията на протеини ще ни помогне да отслабнем?

Да. Яденето на храни богати на протеини, докато сме на диета помага за поддържането на мускулатурата, което от своя страна поддържа метаболизма. Повечето хора, отслабвайки губят както мускулна маса, така и мазнини.

2. Разтягането помага ли при болки в мускулите?

Не. 5 независими проучвания на различни учени сочат, че разтягането преди или след тренировки не предотвратява болките след това. Освен това тези болки са индикатор, че мускулите ви стават по-здрави и се развиват. Това неприятно чувство се появява между 24 и 48 часа след тренировка, за това е добре да се почива поне 1 или 2 дни между тренировките. 

3. Лазерната епилация върши ли работa?

Да. Лазерът ефективно премахва окосмяването, но за постоянен ефект е нужно да се извършат няколко процедури. Процедурата цели да въздейства върху меланина – тъмният пигмент, който оцветява кожата и косата. Меланинът абсорбира лазерната енергия и топлината намалява с 50 до 85% скоростта на растеж на корените на косъма. Колкото по-тъмен е цвета, толкова повече топлина се абсорбира. Хората с тъмни коси и светла кожа постигат най-добри резултати.

4. Можем ли да се пристрастим към захарта?

Може би. Някой проучвания сочат, че сладкото и наркотиците имат сходно действие върху организма. Кокаинът, например, увеличава нивата на допамин в мозъка. Проучване на Princeton University, сочи, че след проведени експерименти с лабораторни мишки, на които е давана вода със захар, в мозъка им се отделят по-големи количества допамин. Когато били лишени от захарта, мишките проявили симптоми на абстиненция, както при наркотична зависимост. Но все още ням доказателства че това важи и за хората

5 храни с високо съдържане на захар, които ще ви изненадат

1. Сушените плодове – плодовете са естествено сладки, тогава защо щом са изсушени ще имат повече захар, ще запитате вие? Придържайте се към фактите, не към логиката, когато става въпрос за здравословно хранене. В 30 грама стафиди има 26 грама захар, например. 

2. Плодови сокове – въпреки, че на етикетите пише „100% натурално” и това звучи достатъчно здравословно, за да си го купите, не бъдете наивни! Една чаша ябълков сок съдържа 26 грама захар, а портокаловия сок 24 грама. По-добре изяжте един плод и изпийте една чаша вода след това.

3. Кисело мляко с плодов аромат – киселото мляко се слави като една от най-здравословните храни. Подобрява метаболизма и дори имунитета. Но освен това може да ви помогне много бързо да достигнете до лимита на прием на захар за деня! В 170 грама кисело мляко с ягодов вкус има 27 грама захар. Придържайте се към обикновеното кисело мляко и пресните плодове. 

4. Бутилиран студен чай – в 226 грама Кока Кола има 26 грама захар, в лимонови студен чай – 24 ! Няма какво повече да се каже по въпроса! 

5. Сос за спагети – само защото една храна не е сладка, не означава, че не съдържа захар. Вярвате или не в соса за спагети има 14 грама захар! (в половин чаша)

Яжте каквото ви харесва или за безстрашното хапване

От колко оризови кейка имате нужда, за да утолите нуждата си за шоколад?

9 оризови кейка, 15 малки моркова, 4 стръка целина, един портокал, кофичка кисело мляко..и един шоколадов десерт!

Жените често описват себе си като „шоколатици”. За някой това е начинаът да кажат, че страстно обичат шоколада, но други казват, че не могат да се контролират.

Нека погледнем няколко „страховити” мисли свързани с шоколада, които могат да доведат дори до проблеми с поведението. Предлагаме ви няколко „безстрашни” мисли, които могат да доведат до добри резултати.

„Шоколадът е вреден”

Когато лепвате на някоя храна етиката „лош”, се чувствате зле, когато я ядете. Ироничното е ,че колкото повече се опитвате да избягвате тези храни, толкова по-голяма е силата им върху вас. Когато в крайна сметка се отдадете на изкушението, започвате да изпитвате вина и си мислите, че ще загубите контрол над себе си.

Правилна мисъл: „Ям това, което обичам и обичам това, което ям.”

Реално погледнато всяка една храна може да бъде включена в балансирана диета ако е в умерени количества. Когато ядете с удоволствие и се наслаждавате на храната, е почти невъзможно да прекалите с нея.

„Угаждам си само в някой случаи”

Това звучи като оправдание, защото колкото по-често си го казвате, толкова по-често си намират причина повод да си хапвате. Този начин на само-отричане и само-заблуда са по-вредни то това да си похапвате от време на време по повече, но да бъде с удоволствие и без чувство на вина.

Правилната мисъл: „Аз живея и ям, така че тялото, ума и духа ми да са в хармония.”

Какво казва вашата страст към захарта?

Естествените захари са по-добрият избор щом става въпрос за захар, отколкото преработените. Кленовият сироп и меда са захари, които имат минерали и хранителни вещества и преминават по-бавно в кръвта, което значи, че не предизвикват резки промени в кръвната захар. Стевия е още по-добър избор, тъй като не съдържа захар, но оставя сладък вкус в устата.

Ако вашата нужда от захар под една или друга форма е голяма, това означава, че някоя система в организма ви е загубила баланс и се опитва да го възстанови. Същото се отнася и за хората, които имат нужда от чаша кафе сутрин ,за да се събудят или алкохолиците, когато имат нужда от питие, за да завършат деня. Ако човек е в идеално здраве не се нуждае от „подсладител”, всъщност не изпитва нужда от голямо количество каквато и да било храна, защото организмът му е в равновесие.

Причините за засилена нужда от шоколад могат да бъдат многобройни. Единственият начин да са установи точната причина е прегледът при лекар –специалист и кръвни изследвания, които да дадат насока за евентуалната причина.