Динята – свежо, полезно, приятно

Една от асоциациите, които можем да направим щом кажем лято е диня. Свежият плод, е полезен за фигурата ни и ни връща свежестта, която летните жеги ни отнемат. Често пъти динята се определя като „празна храна” – много вода, сладък вкус и не много хранителни вещества. Но всъщност не е точно така. Всъщност всичката вода, която съдържа този розов, сладък плод е полезното в него.

Въпреки че динята е по-сладка от ябълката, съдържа наполовина фруктозна захар. Както своя братовчед пъпеша, дината съдържа много бета-каротин, ликопен, витамин С и антиоксиданти. Все вещества, които не могат да се нарекат безполезни. Многото антиоксиданти помагат на организма да се бори със свободните радикали.

Динята може да се похвали и като богат източник на витамини В6 и В1, калии, силиций, магнезий. Освен това е лек диуретик, което я прави перфектно допълнение към диетата ви за отслабване. Друго полезно качество на летния плод е, че е алакализираща храна. Има антибактериален и антикуагулантен ефект и се отразява добре на храносмилането.

Високата киселинност в организма води до напълняване – 2 част

Как да намалим киселинните храни в менюто си?

- Намалете или елиминирайте сладките и захарните изделия, кока-колата и въглехидратните напитки, както и храни приготвени със захар и бяло брашно.

- Елиминирайте нездравословните мазнини като маргарина и храните съдържащи транс мазнини.

- Намалете пакетираните, готовите и преработени храни. По този начин намалявате консумацията на консерванти, оцветители и подобрители.

- Намалете консумацията на месо. Всички видове месо са киселино-формиращи.

- Намалете приема на кафе и напитки с кофеин

Ако 70% от храната ви е с алкална структура, ще намалите нивото на киселинност в организма си. Как да направите това?

- Яжте повече зеленчуци. Повечето повишават алкалната среда на организма, Така че, яжте зелена салата, цвекло, броколи, моркови, краставици, чушки, лук, целуна, чесън, сладки картофи.

- Пълнозърнестите храни като киноа, булгур и просо са подходящи в случая.

- Пийте много чиста вода с лимон.

- Избирайте бадемово мляко, вместо традиционните млечни продукти.

- Наслаждавайте се на храни като: авокадо, череши, кокос, грейпфрут, домати, лимони.

- Яжте повече боб и леща.

- Опитвайте се всеки ден да изяждате по една голяма салата всеки ден

От къде химикалите попадат в храната ни?

Храната е най-полезна, когато е направена от естествени продукти, с минимална човешка намеса. Това означава органична храна, създадена от природата, която се грижи за това продуктите да са здравословни. Именно такава храна се препоръчва за консумация и при диетите за отслабване, защото изкуствените вещества са един от най-големите и в повечето случаи скрити врагове на нашата фигура.

От къде идват химикалите, които консумираме с храната?

Химикали и медикаменти идващи от добитъка

Според учените, това е един от най-големите проблеми свързани с вредните вещества в храната, защото няма как да се постави етикет с описанието на това какви медикаменти е употребявали едно животно. Около 70% от всички антибиотици използвани в САЩ се употребяват за лечение и подсилване на добитък, тъй като условията, в които се гледат животните не са подходящи за живо същество. Освен това се дават и много стероиди, за подсилване производството на мляко.

Химикали се използват в пестицидите и продуктите за торене

Въпреки че използването на пестициди прави хранителната продукция по-ефективна, ни оставя и огромен товар от токсини, които попадат в телата ни и, с които трябва да се борим. Според учените можем да намалим приема си на пестициди като намалим консумацията на 12-те най-заразени плодове и зеленчуци – керевиз, праскови, ягоди, ябълки, боровинки, нектарини, сладък пипер, спанак, череши, картофи, грозде, маруля. Това не означава да не консумирате тези храни, а да се стараете да си ги набавяте от сигурни естествени източници.

Химикалите в преработени храни

Най-разпространените са транс мазнините и хидрогенираните мазнини.

Суперхрани за плосък корем

Пътят към красивия, секси плосък корем започва още от вилицата. Включете тези храни в менюто си и ще видите колко тонизирани ще се чувствате и колко малко дрехи ще ви се иска да носите.

Авокадо

Ако имаше награди на „Академията за плосък корем” то ненаситените мазнини в авокадото щяха да спечелят по всички параграфи. Хората консумиращи големи количества ненаситени мазнини нямат проблеми с коремните мазнини, в сравнение с тези консумиращи същите калории, но по малко ненаситени мазнини.

Зелен чай

Подобрява метаболизма, а от там и спомага за по-бързото изгаряне на калориите. Пиенето на три чаши зелен чай на ден повишават значително метаболизма ви и изгаряте поне с 30% повече калории на ден. Можете да свалите 1,5 кг на година само с пиенето на зелен чай.

Кисело мляко

Спомага за по-бързото изгаряне на мазнините. Подуването на корема определено не е приятно ако искате да се разходите по плажа. На помощ идват пробиотиците в киселото мляко. Увеличаванеот броят на добрите бактерии, спира подуването и ви прави отонов фини и елегантни.

Боровинки

Антиоксидантите в боровинките са вашият коз срещу тлъстините по корема. Те помагат на мускулите да се сдобият с повече кислород, а това прави тренировките по-лесни и организмът по издръжлив.

Какви са ползите от ядките за здравето и фигурата?

Една от най-големите грешки, които допускат хората, когато се подлагат на диета е ограничаването или дори пълното избягване на ядките. Това също така може да покаже и доколко някой диети са измамни –ако забраняват консумацията на ядки, значи не са здравословни.

Но всъщност ядките са здравословна храна и трябва да участват във всяка една здравословна диета. Все пак прекаляването с тях не е полезно от гледна точка на това, че могат да предизвикат стомашен дискомфорт. Избягването на консумацията на ядки поради съдържанието им на мазнини е глупаво и нездравословно.

Проучване на Linda Loma University в Калифорния настойчиво доказва. Че ядките са един от най-добрите приятели на сърцето и фигурата. Учените откриват ,че яденето на 67 грама ядки на ден намалява нивата на „лош” холестерол със 7% .

Ядките са смес от здравословни хранителни вещества и една от най-големит ползи от тях идва от високото съдържание на ненаситени мазнини. Освен това са богати на растителни протеини, фибри и антиоксиданти.

Все пак те са богати на калории и специалистите препоръчват да не се консумират повече от 90 грама на ден.

Лоши новини за любителите на сладките изкушения!

 Лоши новини за любителите на сладкото – освен напълняването, сладкото вреди и на сърцето!

Ново проучване сочи, че хората, които ядат повече сладки изделия и храни с преработени захари са изложени на по-голям риск от сърдечни заболявания. Новото проучване показва, че диета с високо съдържание на захари, дори и да е бедна мазнини, има същия ефект като нея – т.е захарта и мазнините са еднакво вредни както за фигурата, така и за сърцето – увеличават нивата на триглицериди в кръвта, а от там и на нивата на холестерол.

Специалистите предупреждават, да четем внимателно етикетите на храните, за да избягваме приемът на захар, дори и в привидно здравословни храни. Разновидности на захрата в храните са декстроза, малтоза, фруктозен царевичен сироп. Жените трябва да се стремят да консумират не повече от 25 грама на ден или 6 ч.л. При мъжете – 37,5 грама .Други важно условие е да приемате повечето от захарта от естествени източници като плодове.

Катрин Зита-Джоунс по-слаба от всякога!

През последните 6 месеца тя жонглира с представянето си на Бродуей и гледането на двете си деца. Въпреки това, ярко розовата й рокля привлича вниманието върху бледата й кожа и слабото й тяло. Сякаш желанието й да спечели Оскар и домашните й задължения вземат своята лепта от теглото й40-годишната актриса е заснета да напуска апартамента си в Манхатън, където живее със съпруга си Майкъл Дъглъс и децата си Дилън и Карис.

Актрисата от години страда от проблеми с поддържане на теглото.

През 2007 обаче е изключително слаба и бива обвинена, че е анорексичка. В миналото Ктрин се обя ви срещу всички тези холивудски знаменитости, които са притискани да отслабнат веднага след като родят.

Тя казва: „Винаги съм се отвращавала от актрисите, които раждат деца само, за да се състезават колко бързо ще достигнат отново нормалното си тегло. Това е лудост, смятам тенденцията на супер-слабите жени за страшна.”

Но след като през 2007 и тя самата бива обявена за анорексичка, трябва да оборва слуховете и за себе си. Тя казва, че теглото й е резултат от правилно хранене. „Просто не ям това, което обикновено ям, а се храня здравословно.” Казва г-жа Майкъл Дългъс.

Дали костите ви изтъняват – няколко признака

Ако в последно време сте се подлагали на диета, било то нискокалорична, без мазнини или с малко въглехидрати, то може би сте ограничили твърде много приема на калций. Това може да бъде много опасно за здравето ви и да доведе до предпоставки за появата на остеопороза или дори начален стадии на такава, ако сте предразположени към заболяването. Вижте кои са признаците на това, че костите ви са започнали да изтъняват. 

 1. Имали сте повече от две фрактури в последните две години или такава, която е необичайно сериозна за обстоятелствата, при които е получена.

2. Имате естествено слаба структура или телосложение по природа – това за съжаление е предпоставка за развитие на остеопороза. Човек достига максимална костна плътност между 20 и 25 години и някъде между 30 и 40 започва да губи костна маса.

3. Приемате преднизолон или други кортикостероиди за лечение на автоимунни заболявания – тези медикаменти се намесват в хормоналния баланс и изразходват запасите от калций и витамин Д. Хората с автоимунни заболявания като болестта на Крон, ревматоиден артрит или лупус са предразположени към остеопороза повече от останалите.

4. Пушите – експертите все още не са наясно как точно пушенето вреди на костите, но е ясно, че ефектът е пагубен за тях. Единственият начин да предотвратите тази заплаха е да спрете да пушите.

5. Пиете повече от две питиета – концентрат на ден – алкохолът отслабва костите, лишава организма от калций и магнезий.

6. Имате непоносимост към лактоза или по друга причина не консумирате млечни продукти – млякото е най-богатия източник на калций. Ако не консумирате млечни продукти трябва да намерите алтернативни начини, да си набавите калций.

7. Страдате или сте страдали от хранително разстройство – анорексията в миналото е червен флаг за появата на остеопороза в един по-късен етап от живота. Всичко, което намалява нивата на естроген оказва влияние върху строежа на костите.

11 храни без мляко, които доставят калций на организма

Калцият трябва да бъде включен във всяка една диета независимо да ли е с ниско съдържание на въглехидрат или мазнини, дали е нискокалорична или течна. В противен случай рискувате да си докарате сериозни здравословни проблеми. Най-лесният начин за това е консумацията на млечни продукти. Ако обаче по една или друга причина не консумирате млечни продукти, вижте кои храни ви помагат да си набавите калций.

1. Зеленолистни зеленчуци – 1 чаша варени – 357 мг калций

2. Соево мляко – 1 чаша – 368 мг.

3. Черен грах – 1 чаша - 21 мг.

4. Тофу (приготвено с калциев сулфат) – ½ чаша – 204 мг.

5. Портокалов сок – 200 мл. - 204 мг.

6. Меласа – 1 с.л – 172 мг.

7. Боб – 1 чаша (от консерва) – 154 мг.

8. Зеле – 1 чаша – 94 мг.

9. Китайско зеле – 74 мг.

10. Портокал – 1 чаша – 72 мг.

11. Бадеми – 50 грама – 70 мг.

Бисфенол A – все още в употреба?

Преди няколко години се оформи сериозна дискусия относно химикала Бисфенол А (ВРА). Учените съобщиха, че този компонент, който се използва при производството на някой видове пластмаси е токсичен и опасен за човека. През 2008 година, след няколко доклада на здравните власти, някой компании изтеглиха от производство и употреба ВРА.

В Канада, отново през 2008 година бе започната кампанията за изтегляне от пазара на бебешките шишета, в чието производство се съдържа ВРА. Но след тази кампания, ВРА бе забравен.

След като веднъж децата ни са преминали през периода на храненето от бутилка и започнат да консумират храната на възрастните, неизменно ще бъдат изложени на токсини и вредни вещества, както всички нас.

Оказва се, че ВРА все още се използва при производството на консервирани храни, пластмасовите изделия, в които се пакетират храните, включително някой бутилки за минерална вода. Все още достига до нас чрез водата и водните източници. Скорошно проучване на учените в Квебек открива, че ВРА уврежда стволовите клетки в плацентата, която захранва плода в утробата на бременните жени. Толкова за защитата на децата!

Обвиненията срещу ВРА все още не са достатъчно ясни, но има голяма част, които са доказани научно.

Бисфенол А е ксено-естроген, което означава, че е химикал, който подражава на естествения хормон естроген в тялото. Той разрушава ендокринната система като взаимодейства с естествения естроген в организма и изпраща смесени сигнали, които водят до хормонален дисбаланс. Кесно-естрогнените се свързват с появата на сърдечни заболявания, рак на гърдата, рак на уретрата и повишени нива на тестостерон в кръвта при мъжете. Ксено-естрогените действат буквално пагубно на бебетата и малките деца, тъй като децата все още се развиват и подобен химикал пречи на правилния им растеж. ВРА също така се свързва и с появата на инсулинова резистентност и диабет тип-2.

Въпреки че са създадени предписания относно допустимите количества ВРА в пластмасите и консервите, не може да се ограничи външното влияние на химикала в заобикалящата ни среда .

3 варианта за зареждане с енергия през деня

Някой храни, които консумираме през деня, между храненията ни зареждат с енергия, други ни оставят изтощени. Ключът е това да изберете тази храна, която едновременно ще ви зареди с енергия, е ви поддържа във форма. Важно е да знае, че не всички калории са еднакви. Висококалоричните преработени храни, определено могат да качат нивото на енергия, но резултатът е кратък и незадоволителен. Храните, които едновременно зареждат и спестяват енергия балансират калориите с други хранителни вещества и превръщат калориите в енергия.

1. Бадеми

Бадемите съдържат мощна комбинация от хранителни вещества, които зареждат с енергия, включително и магнезий, витамин Е, манган, триптофан, мед, витамин В2 и фосфор. Магнезият е наречен минерал-чудо поради многобройните си свойства. Освен, че е основен за извършването на 300 биологични процеса, магнезият помага при производството на енергия, подобрява имунитета, отпуска мускулите, освобождава от стреса и напрежението.

2. Ананас

Ананасът е много вкусен и вероятно това е първата причина, поради която посягате към него. Но има и други причини да го обичаме – магнезий, витамин С тианин, мед, фибри, витамин В6 – този тропически плод е чудесен за зареждане с енергия. Ананасът съдържа и бромелин, който пък е изключително полезен за храносмилането. Високото съдържание на вода го прави и подходящ за предотвратяване на дехидратация.

3. Кисело мляко

Освен всички полезни вещества – калций, фосфор, магнезий, молибден и цинк, витамини В2, В5, В12 – благодарение на течното си състояние киселото мляко се абсорбира бързо от организма, която означава светкавичен приток на енергия. Богатите на протеини храни като киселото мляко са и вашият вариант за лека закуска ако се стремите да отслабнете, защото ви държат сити по-дълго време.

12 храни с мощна лечебна сила – 3 част

Зеле

Зелето е мощен източник на витамини К и С. Само една чаша зеле ни осигурява 91% от ДПД витамин К и 50% - витамин С. Фибри, магнезий, витамин В6, фолиева киселина и др. – и всичко това само с 33 калории. Високо ниво на антиоксиданта сулфорафан. Зелето поддържа костите силни, потиска алергичните реакции, намалява инфекциите и подобрява храносмилането. В Китайската медицина зелето се използва за лечение на запек, настинка, кашлица, депресия и безпокойство.

Броколи

Трудно ще намерите храна с повече полезни вещества от този зелен и вкусен зеленчук. Само една чаша варено броколи съдържа 200% витамин С, почти толкова витамин С, половината ДПД витамин А, фолиева киселина, фибри, сяра, желязо витамини от група В. Фитохимикалите в броколито се борят с канцерогенните вещества, които попадат в организма.

Къдраво зеле

Изключително хранително, с много антиоксиданти и противовъзпалителни свойства. Витамин А и С, калций и желязо. Къдравото зеле е от семейството на броколито и зелето. Ензимите в него действат пречистващо и помагат за поддържането еластичността на кожата. В Китайската медицина се използва за лечение на проблеми с белите дробове.

Глухарче

Същото красиво цвете с жълт цвят и бялото растение, което като малки духахме във въздуха, от векове се използва като мощно лечебно средство в целия свят. Изключително много витамин К, витамин С, желязо, калций, калий, фибри. Един то най-богатите източници на витамин А и бета каротин. От векове се използва за лечение на проблеми с бъбреците и черния дроб, хепатит, цироза, анемия.

12 храни с мощна лечебна сила – 2 част

Кресон

Не само вкусна, но и храна без почти никакви калории. Зарежда с калций, толкова колкото чаша мляко. Много витамин С, повече отколкото в портокала и много желязо – повече от спанака. Пълен е с витамини А и К, както и с каротеноиди и защитни фитохимикали. В Китайската медицина се използва за лечение на кокоша слепота, стимулира храносмилането, облекчава възпаленото гърло и проблемите с пикочния мехур.

Спанак

Това сигурно не ви учудва много! А знаете ли, че спанакът предпазва от загуба на зрението и очни заболявания; подпомага мозъчната функция; предпазва от рак на гърдата; деменция и намалява кръвното налягане. Съдържа удивителна палитра от полезни вещества: желязо, витамин К, А, С, калций, магнезий, фолиева киселина.

Лук

Лукът печели по точки щом става въпрос за разваляне на дъха, но не бързайте да го отпишете от менюто си. „Миризливкото” съдържа мощни противоракови ензими, намалява холестерола и кръвното налягане. Не на последно място има мощна антиоксидантна сила – естественият антихстамин кверцетин намалява инфекциите и пречиства дихателните пътища.

Моркови

Сигурно първата мисъл, която ви идва на ум, при споменаването на морковите е бета каротин. Да, няма спор, че оранжевият зеленчук е цар, но съдържа и още много други вещества от групата на каротеноидите. Техните функции са да предпазват организма от образуването на ракови клетки. Диетите бедни на каротеноиди водят до появата на хронични заболявания, сърдечни проблеми и рак. Дори и само един морков на ден може сериозни да намали рискът от заболяване от рак.

12 опасни хранителни добавки – 3 част

Калиев бромат

Това е добавка, която подобрява вкуса на брашното. Употребата на тази добавка е забранена в много държави. Според доклади от началото на 90-те, калиевият бромат води до появата на рак на щитовидната жлеза и бъбреците.

Захарин

Това е един от най-разпространените изкуствени подсладители. Използва се както при производството на безалкохолни напитки, така и под формата на таблетки за подслаждане на различни напитки – кафе чай и други. Както и други изкуствени оцветители, се смята за опасен на жлъчката и пикочния мехур.

Нитрати

Натриевия нитрат или само нитрати е консервант, които помага за задържането на вкуса и цвета на преработените меса. Въпреки че няма доказателства за преки вреди от нитратите върху човешкия организъм, се смята, че добавянето им към храните и честата им употреба може да подпомогне образуването на химикали в организма, които предизвикват рак.

Оцветители

Оцветителите в храните се използват в многобройни продукти като сода, печени сладкарски изделия и сладкиши. Смятат се за потенциално опасни за здравето добавки.

12 храни с мощна лечебна сила – 1 част

Полезната храна е част от всяка здравословна диета и помага на телата ни да функционират правилно. Съществуват стотици полезни храни, но има 12, които водят класацията по здравословни и диетични ползи.

1. Череши

Вкусните червени плодове с право оглавяват този списъка със здравословни храни. За привържениците на диетичното хранене – нямат почти никакви калории. Освен това съдържат вещества, които действат противовъзпалително и предпазват от рак. Антоцианина, основна съставка в черешите намалява и рискът от появата на подагра. Кверцетина и елагичната киселина спират растежа на раковите клетки, без да засягат здравите. В китайската медицина се използват за лечение на артрит, ревматизъм и подагра.

2. Гуава

Това е малък тропически плод, който може да бъде с овална, кръгла или крушовидна форма. Не са традиционни плодове и може да бъде трудно да се открият навсякъде. Но ако се сдобиете с тях, ще бъдете изключително доволни. Гуава съдържа повече от антиоксиданта ликопен, от всички други плодове и зеленчуци. Ликопенът предпазва клетките от свободните радикали, а това води до по-малко проблеми със ставите, актериите, нервната система, предпазва от рак на простатата

3. Бобови растения

Това е чудодейна храна. Понижава холестерола, регулира кръвната захар, подобряват функциите на червата и предпазват от рак. Ако искате фибри, протеини и антиоксиданти, то бобовите растения са правилния избор.

4. Киви

Този малък тропически плод съдържа огромно количество витамин С (двойно повече отколкото в портокала), повече фибри от ябълките и много калий. Уникалната смес от фитонутриенти, витамини и минерали действа като щит срещу сърдечни заболявания, рак и респираторни заболявания. В китайската медицина се използва за лечението на рани и възпаления.

Теменужките са не само красиви, но и полезни

Знаем, че пролетта е тук, когато хванем букетче теменужки в ръка и вдишаме прекрасния им аромат.

В древногръцката митология Зевс е имал любима на име loneр от където произлиза и viola (цветна теменужка). Неговата съпруга Хера, била много ревнива и я превърнала в бяла юница. Зевс създал теменужките, за да има нещо, красиво и вкусно, което да пасе. Когато Адонис и Венера легнели върху легло от свежи теменужки, значи е пукнал пролетта. Персефона, дъщерята на Майката Земя Деметра беряла теменужки, когато Плутон я отвлякъл, за да живее с нея в подземния свят. Някога Атина бил известен като градът на теменужките.

Цветовете и листата от хиляди години се използват като антигъбично и антивъзпалително средство и има антисептични свойства.

Теменужките се използват при лечението на акне, овладяване на гнева, бронхит, настинка, екзема, треска, фиброкистоза, главоболие, сърцебиене, мастит, псориазис, скорбут, възпалено гърло, язва, инфекции на пикочни мехур, варикозни вени и кашлица.

Сложете кърпа наслоена с теменужени листа и чай от теменужки на врата, за облекчаване на главоболието. Цветовете могат да е ядат като освежител за уста.

Ароматът на теменужки действа освежаващо и ободряващо.

Можете да използвате листата и цветовете дори като добавка за салати и ястия.

Древните гърци носели венци от теменужки, за да поканят съня.

Листата и цветовете съдържат бета-каротин, витамин С, салицилова киселина, флавоноида рутин.

Спа процедурите стопяващи мазнините не са ефективни

Така наречените стопяващи мазнините спа процедури, всъщност не ги елиминират и трябва да спрат да бъдат обявявани по този начин твърдят специалистите от U.S. Food and Drug Administration.

Процедурите, наричани още мезотерапия, липотерапия или липоза включват инжектирането на непозволени медикаменти. Специалистите заявяват, че всеки който е решил да се подложи на подобни процедури, трябва да е наясно, че употребяваните медикаменти не са разрешени за употреба от официалните органи.

Инжекциите, които обикновено се използват при процедуритe включват медикаментите фосфатидилхолин и деоксихолат, казват от FDA.

В повечето случаи към тях се добавят витамини, минерали и билкови екстракти, но нито една от съставките или комбинацията им не е доказано ефективна при справяне с мазнините при клинични проучвания.

Навиците, които съсипват гърба и врата ни

Болките в гърба, врата и кръста изпращат на лек повече пациенти от всяко друго заболяване с изключение на настинката и грипа.

Съществуват много вероятни причини за болките в гърба, за които има лесни и безболезнени решения.

Заковани сте за бюрото

Знаете ли, че седенето, предизвиква 40% по-голям натиск върху гръбнака отколкото стоенето прав. Нека бъдем честни – правилната поза е последното нещо, за което си мислите докато работите. И през натоварения работен ден редовното протягане и раздвижване не ви се струва добра идея. Но пренебрегването на тези две важни неща, със сигурност ще накара гърба ви да страда. Това е така. Защото мускулите на гърба ще отслабнат ако не ги използвате, а неактивните стави губят смазката си и остаряват по-бързо.

Пропускате заниманията във фитнеса

Движете се , за да облекчите по-бързо схващанията и болките в гърба и врата. Проучванията показват, че 40% от хората стават по-неподвижни след проблеми с гърба или врата, стратегия, която отлага оздравяването и дори влошава състоянието.

Не практикувате йога

Учените от University of Washington смятат, че йога помага за облекчаването на болките в гърба и кръста повече от всички други упражнения и тренировки. Това е така, защото изисква правилно дишане, концентрация, разтягане и подсилва мускулите, подсилва структурата на гърба.

Не се храните здравословно

Проучванията показват, че храните, които са полезни за сърцето, теглото и кръвната захар, са полезни и за вашия гръб. Правилното кръвообращение води до по-добро кръвоснабдяване на всички части на тялото и по-добра циркулация на кръвта.

Носите целия си живот на рамо

Дамските чанти се казват така, защото не приличат на сакове за околосветско пътешествие, но в днешно време все повече жени носят всичко, от което имат нужда, за живеят на гръб. Това е сериозно предизвикателство за гърба ви. Раменете губят баланса си и гръбнака се изкривява, за да го възвърне.

Матракът ви е от преди век

Не си спомняте последния път, в който сте го сменяли? Гърбът ви е в сериозна опасност! Добрият матрак трае около 9-10 години, но трябва да сменя на всеки 5-7 години ако имате проблеми с гърба.

Падате си по високите токчета

Високите токчета ви карат да навеждате тялото напред, карайки мускулите на гръбнака да работят по-усилено. Обувките без пета ни карат да пристъпваме от крак на крак, което води до неравномерно разпределение на теглото.

Черният шоколад и диетата

 Няма спор, че шоколадът е любим на по-голямата част от населението на света. Това, че е калоричен и сладък не означава, че някой негови разновидности не могат да бъдат част от здравословната ви диета.

Видове шоколад:

Има три вида шоколад.

- Белият е направен от какаово масло без добавяне на допълнително какао, което дава и светлия му цвят.

- Млечният шоколад, наричан сладкия шоколад сдържа голямо количество млечни мазнини, което го прави беден на антиоксиданти и богат на мазнини и най-вреден за фигурата

- Тъмният (черен) шоколад е най-здравословният вид. Съдържа голямо количество какао и почти никаква добавена захар или подсладители.

Когато избирате черен шоколад, купете такъв със съдържание на какао поне 70% и с какаово масло, не палмово или кокосово, защото са източници на нездравословни наситени мазнини.

Ползите

Според University of Michigan Health System's Department of Integrative Medicine има няколко ползи от консумацията на черен шоколад.

- богат е на антиоксиданти

- намалява нивата на холестерол в кръвта

- подобрява кръвообращението

- намалява риска от сърдечни заболявания

- стимулира производството на серотонин и ендорфин в организма

- полезен е като добавка към диетични хранителни планове в умерени количества

-

Рисковете

- съдържа кофеин, естествен стимулатор, която може да доведе до главоболие, безпокойство, проблеми с храносмилането и пикочния мехур.

- съдържа оксилат, който може да предизвика образуването на камъни в бъбреците

- може да предизвика появата на сериозна форма на мигрена, но това е по-скоро хипотеза, отколкото доказан факт

Включвайте 200 грама черен шоколад седмично в менюто си, около 30 грама на ден, за да извлечете максимална полза от него. Избягвайте млечния и белия шоколад. Помнете, че и черният шоколад е с много калории, така че ключът е в умерената консумация.

12 опасни хранителни добавки – 2 част

 Аспартам

Добре познат изкуствен подсладител, който се съдържа в много безалкохолни напитки, замразени десерти и десерти без захар, дъвките. През 2009 година „Clinical Journal of Pain” обявява, че аспартамът предизвиква мигрена. Може да предизвика неврологични проблеми като халюцинации.

Цикламат

Цикламатът е друг изкуствен подсладител, който е забранен в някой страни поради опасност от ракови заболявания. По-скоро повишава способността на други вредни субстанции да предизвикат рак. Все още е разпространен в много държави.

Олестра

Олестрата е мастна субстанция, която не съдържа калории и не се абсорбира от храносмилателната система, така че просто преминава през нея. Често се използва в картофения чипс, за сметка на други мазнини. Може би звучи като чудодейна добавка, но всъщност има негативни ефекти върху храносмилателната система. Освен храносмилателните проблеми, възпрепятства усвояването на полезни вещества като ликопен, лутеин и бета-каротин, които предпазват тялото от рак и сърдечни заболявания.

Транс мазнини

Транс мазнините в храната са „частично хидрогенирано зеленчуково масло” и „хидрогенирано зеленчуково масло”. Намира се в маргарина, поничките, пуканките и безброй други пържени храни. През 2009 година бе обявено, че транс мазнините трябва да се спрат от употреба, защото предизвикват сърдечни заболявания.

Пропил галат

Консервант, който се слага в мазнините, подправките за супа, дъвките и месните продукти. Има ефекта на БХА и често пъти се използва заедно с него. Както и БХА има доказателства, че е канцерогенен.