Динята – свежо, полезно, приятно

Една от асоциациите, които можем да направим щом кажем лято е диня. Свежият плод, е полезен за фигурата ни и ни връща свежестта, която летните жеги ни отнемат. Често пъти динята се определя като „празна храна” – много вода, сладък вкус и не много хранителни вещества. Но всъщност не е точно така. Всъщност всичката вода, която съдържа този розов, сладък плод е полезното в него.

Въпреки че динята е по-сладка от ябълката, съдържа наполовина фруктозна захар. Както своя братовчед пъпеша, дината съдържа много бета-каротин, ликопен, витамин С и антиоксиданти. Все вещества, които не могат да се нарекат безполезни. Многото антиоксиданти помагат на организма да се бори със свободните радикали.

Динята може да се похвали и като богат източник на витамини В6 и В1, калии, силиций, магнезий. Освен това е лек диуретик, което я прави перфектно допълнение към диетата ви за отслабване. Друго полезно качество на летния плод е, че е алакализираща храна. Има антибактериален и антикуагулантен ефект и се отразява добре на храносмилането.

3 любими летни напитки

През лятото трябва да сме винаги хидратирани и да внимаваме същевременно какво пием. Повечето напитки, колкото и освежаващи да изглеждат са пълни със захар и изкуствени оцветители, а това може да развали фигурата ви неусетно. Предлагаме ви три здравословни и полезни за фигурата варианта на летни освежаващи напитки.

Зелен чай с праскови

Както знаете чаят е един от най-верните съюзници ори отслабване и особено зеленият. А представете си студен зелен чай с пресни сочни праскови.

6 пакетчета зелен чай

6 чаши студена вода

2 обелени праскови

Сварете чая.

В отделен съд сложете прасковите в студена вода на тих огън. След това изсипете прасковите заедно с водата в чая. Оставете за около 5 минути и подсладете с мед или кленов сироп.

Оставете в хладилника докато стане студен.

Сложете по няколко парчета праскови и гарнирайте с пресни листа от мента.

Шейк с диня и мента

1 - 2 чаши диня

1 ч.л мед

1 с.л пресни листа от мента

1 чаша лимоново кисело мляко

Канела

Смесете динята, ментата и меда в блендер и пасирайте. След това добавете киселото мляко и канелата.

Шейк с ягоди и банани

1 обелен банан

Чаша мляко или соево мляко

Чаша ягоди

¼ чаша кисело мляко

1 с.л мед

½ ч.л ванилия

1 с.л орехи или ленено семе

Високата киселинност в организма води до напълняване – 2 част

Как да намалим киселинните храни в менюто си?

- Намалете или елиминирайте сладките и захарните изделия, кока-колата и въглехидратните напитки, както и храни приготвени със захар и бяло брашно.

- Елиминирайте нездравословните мазнини като маргарина и храните съдържащи транс мазнини.

- Намалете пакетираните, готовите и преработени храни. По този начин намалявате консумацията на консерванти, оцветители и подобрители.

- Намалете консумацията на месо. Всички видове месо са киселино-формиращи.

- Намалете приема на кафе и напитки с кофеин

Ако 70% от храната ви е с алкална структура, ще намалите нивото на киселинност в организма си. Как да направите това?

- Яжте повече зеленчуци. Повечето повишават алкалната среда на организма, Така че, яжте зелена салата, цвекло, броколи, моркови, краставици, чушки, лук, целуна, чесън, сладки картофи.

- Пълнозърнестите храни като киноа, булгур и просо са подходящи в случая.

- Пийте много чиста вода с лимон.

- Избирайте бадемово мляко, вместо традиционните млечни продукти.

- Наслаждавайте се на храни като: авокадо, череши, кокос, грейпфрут, домати, лимони.

- Яжте повече боб и леща.

- Опитвайте се всеки ден да изяждате по една голяма салата всеки ден

Високата киселинност в организма води до напълняване – 1 част

Прекалено високите нива на киселини в организма могат да доведат до напълняване, световъртеж и болки, както и други здравословни проблеми. Но се оказва, че не толкова трудно да възвърнем киселинния баланс на организма и да нормализираме теглото и подобрим здравето си.

Нивото на рН измерва нивото на киселинност или алкалност в тялото. Не се безпокойте, няма нужда да бъде биохимик, за да се постигнете баланс на рН. Повечето от нещата, с които се храним е това, което определя дали средата е киселинна или алкална. Месото млечните продукти, захарните изделия и много други храни предизвикват сериозно повишаване на киселинността в организма.

Кръвта има нужда от стабилност 7, 365 (леко алкална среда), за да поддържа живота и здравето. Ние не можем да живеем ако средата в тялото е прекалено киселинна, следователно тялото си има механизми, с които да подсигури на кръвта достигаща до жизненоважните органи леко алкална среда. Един от начините, по които тялото се справя с киселинността е да я складира в мастните клетки, за да освободи кръвта от нея по най-бързия начин. Мастните клетки са естественият буфер на организма, тъй като те имат естествено предразположени към привличането на киселини и токсини. Мазнините са всъщност съюзникът на тялото ви срещу киселинните храни. Намаляването на храните с висока киселинност е един вид диета, с която даваме шанс на организма си да балансира нивото на рН.

Следва...

Как да намалим киселинните храни в менюто си?

Кети Пери: новият й пък към отслабване

Кети Пери показва изваяните си форми при всяка удобна възможност и празника на САЩ – 4 юли беше една от тези възможности. Красивата певица носеше наистина тясна рокля с американското знаме и доказа колко е горда, че е американка. Но това не е всичко.

26-годишната певица е предприела още една стъпка, за да покаже тялото си. Тя реши да се появи гола до кръста в новия брой на британското списания Esquire. Да, тя изглежда добре и иска всички да го видят. Но щом Пери е толкова секси, защо е това обсебване за постоянно отслабване.

Изглежда, че звездата, която беше „пристрастена към бързите храни” сега следва принципа „далеч от очите, далеч от сърцето” с цел да бъде във форма. Това означава никакви вредни храни зад сцената, за да може по-лесно да се справи с желанието за ядене. И както доста знаменитости напоследък Пери има своя диетичен „гуру” – Харли Пастернак. Добре познатият ни звезден треньор е отговорен за подобряването на хранителните навици на Кети.

Певицата следва диетата „5 фактора” на Пастернак.

Закуска:

Овесена каша с ябълки и протеинов шейк.

Обяд

Пилешко със зеленчуци или салата с черен боб.

Вечеря:

Кафяв ориз с пиле териаки.

Що се отнася до упражненията, любимата й физическа активност е скачането на въже.

„Мразя тренировките, но обожавам скачането на въже; това е като танца”

Пери прави това по 30 минути, което звучи невероятно, но заслужава адмирации за това.

Любимият ви вегетариански "бургер"!

Вегетарианските бургери са любопитна шега. Не е ли странно да ядем нещо вегетарианско, което е създадено да бъде приготвяно с месо?

Но след кракът размисъл можем да стигнем до извода, че вегетарианските бургери са нещо много вкусно и полезно за фигурата. Какво по-хубаво от бургер пълен с любимите ви безмесни храни? вижте един интересен вариант на вегетариански "бургер".

Продукти:

4 с.л ленено семе

12 с.л вода (зеленчуков бульон)

2 2/1 чаши черен боб

½ ч.л сол

½ ч.л черен пипер

1/3 чаша пресни подправки (босилек, мащерка, магданоз)

Сокът от един малък портокал

1 чаша дребно нарязан спанака и маруля

1 глава лук

1 чаша сухари – натрошени

1 с.л зехтин

Смесете лененото семе с вода или бульон и го оставете да омекне.

Сместете боба, сместа с лененото семе, солта и пипера в блендер и разбъркайте докато стане хомогенна смес.

Изсипете в купа и добавете подправките, лика, портокаловия сок и зелените зеленчуци. Разбъркайте заедно със сухарите. Трябва да получите сгъстена смес.

Печете във фурна, във формата на пирожки около 7 минути, докато станат кафяви.

Кога си струва да купуваме органична храна?

Органичната храна си има своите плюсове и минуси, както всяко нещо. От гледна точка на здравето, органичната храна е по-сигурна и полезна, що се отнася до фигурата, с нея трябва да не се прекалява, както с всяка храна. И понеже качеството винаги има цена, органичната храна е и по-скъпа.

Най-голямата полза от органичните храни има, защото не съдържа синтетични добавки, като пестициди, хормони и консерванти. Т.е, когато купувате органична храна правите услуга на себе си и Майката Природа.

Но да купувате органична храна през цялото време и от всичкое загуба на пари и не е толкова полезно.

Кои са 12-те храни, които си струва да бъдат органични:

- Ябълки

- Сладки чушки

- Боровинки

- Керевиз

- Череши

- Грозде

- Зеле

- Нектарини

- Праскови

- Картофи

- Ягоди

Това са плодовете и зеленчуците, които в най-голяма степен задържат вредните вещества те след това преминават в човешкия организъм.

Диетата „5 фактора” – пореден трик за привличане на вниманието?

Обикновено повечето „специални диети”, които звездите препоръчват, са по-скоро трикове за привличане на вниманието, отколкото нещо ново и неповторимо. Особено диети с имена като „5 фактора” и „Бисквитена диета”. Разбираемо е защо някой хора са скептично настроени към диетата наречена „5 фактора”, с която отслабват много холивудски знаменитости.

Какво представлява диетата?

Името й идва от това колко наброй компонента трябва да съдържа всяко едно хранене и броят на хранения на ден. Освен това включва рецепти, които се състоят от 5 неща и отнемат по-малко от 5 минути за приготвяне. Виждате ли модела? Има 5 –дневен план за тренировки, състоящ се от 5 различни упражнения, като всяко от тях продължава по 5 минути.

Според Кати Нонас, специалист по храненето това е здравословен диетичен план, който включва всички хранителни групи в подходящи порции. Упражненията са комбинация от кардио и силови и не се нуждаете от допълнителна екипировка за изпълнението им.

От друга стана, имам мнения, че диетата е безполезна. Психологът, специалист по контрол на теглото Аби Ароновиц смята, че диетата не взима под внимание други фактори за покачване на теглото като емоционалния.

Според д-р Ароновяиц това е добър диетичен план в рамките на затвореното холивудско общество, но тя смята, че яденето по 5 пъти на ден не е ключът към отслабване. В крайна сметка отслабването и напълняването са свързани с това колко калории приемаме и колко изразходваме.

Независимо дали е подходяща или не, ефективна или безполезна, голяма част от звездите се спират на нея за поддържане на звездните си фигури: Джесика Симпсън, Алиша Кийс, Джон Майер, Ева Мендес, Ванеса Уилиямс, Катрин Хийгъл и Холи Бери.

Диетичните съвети на Мел В

 Сигурно помните шоколадовата красавица от момичешаката група Spice Girl? Днес тя е щастлива майка на три деца, но това не може да се каже от външния й вид. Мел е в чудесна форма и казва, че тялото й е една от привилегиите, след децата разбира се. Как го постига?

Тя работи по своя програма, която ще издаде на цифров носител. За себе си казва, че не половинката й Стефан Белафонте не й прави компания във фитнеса, но пък имат страхотен сексуален живот, което е важно, както за връзката, така и за фигурата.

Мел В, която води свое шоу “Dancing Your Ass Off” освен съвети за танци, ще дава и такива за отслабване и тренировки. Тя силно вярва в силата на храната и, че това, което ядем е много важно за здравето и фигурата ни. Според нея е важно храната да се приготвя у дома, с внимание и любов и да се яде в приятна атмосфера със семейството.

Съветите на Мел:

- съобразявайте с това колко калории приемате – вслушвайте се в тялото си и не си позволявайте да преяждате

- бъдете добре информирани за здравословните храни – информацията е вашата сила

- осведомявайте се за новите диетични планове и режими и ги нагаждайте към начина си на живот

Суперхрани за плосък корем

Пътят към красивия, секси плосък корем започва още от вилицата. Включете тези храни в менюто си и ще видите колко тонизирани ще се чувствате и колко малко дрехи ще ви се иска да носите.

Авокадо

Ако имаше награди на „Академията за плосък корем” то ненаситените мазнини в авокадото щяха да спечелят по всички параграфи. Хората консумиращи големи количества ненаситени мазнини нямат проблеми с коремните мазнини, в сравнение с тези консумиращи същите калории, но по малко ненаситени мазнини.

Зелен чай

Подобрява метаболизма, а от там и спомага за по-бързото изгаряне на калориите. Пиенето на три чаши зелен чай на ден повишават значително метаболизма ви и изгаряте поне с 30% повече калории на ден. Можете да свалите 1,5 кг на година само с пиенето на зелен чай.

Кисело мляко

Спомага за по-бързото изгаряне на мазнините. Подуването на корема определено не е приятно ако искате да се разходите по плажа. На помощ идват пробиотиците в киселото мляко. Увеличаванеот броят на добрите бактерии, спира подуването и ви прави отонов фини и елегантни.

Боровинки

Антиоксидантите в боровинките са вашият коз срещу тлъстините по корема. Те помагат на мускулите да се сдобият с повече кислород, а това прави тренировките по-лесни и организмът по издръжлив.

Диетата на "клюкарката" Блейк Лайвли

„Клюкарката” Блейк Лайвли напоследък тренира усилено, за участието си във филма The Green Lantern”, заедно с Райън Рейнолдс. Треньорът й Боби Стром казва, че тя се труди много здраво и това си пролича на представянето й миналия понеделник – какви крака! Според Стром тя винаги изглежда добре, но трябва да наблегне на аеробните тренировки. Блейк посещава фитнеса 4 пъти в седмицата по 90 минути смесени тренировки.

Що се отнася до диетата й, един неин ден изглежда горе долу така:

Закуска:

Овесена каша с боровинки

Обяд

Салата с пилешко и балсамов оцет

Вечеря:

Риба със зеленчуци.

Между храненията:

Шейкове от плодове и зеленчуци.

Освен това Блейк обича да похапва гръцка храна и я готви много добре. Но май напоследък си я спестява, което си личи и по фигурата й.

Кои храни помага срещу бръчки?

 Пъпеш

Червеното и оранжевото в пъпеша сочат, че ни предлага голяма доза бета каротин и ликопен, които помагат за блокирането на UV лъчите. Хората с високи нива на тези вещества в кожата са по-малко предразположени към образуването на бръчки. Консумацията на 1 чаша пъпеш на ден за нужния бета-каротин на ден, заедно с няколко парчета диня.

 Пипер

Добавянето на витамин С към вашата диета може да ви докара години наред без бръчки. Жените, които консумират повече витамин С намалява с 11% вероятността от появата на бръчки, в сравнение с тези консумирали малко витамин С. Това сочи проучване публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition. Витамин С помага за образуването на колаген и се бори със свободните радикали. Можете да си го набавите с една чушка на ден – няколко хапки и много витамин С.

Дженифър Лопез поддържа фигурата си с контрол на порциите

Екзотичната певица и актриса Дженифър Лопез изглежда перфектно и никой не може да спори по този въпрос. Тя е не само секси, но е здрава има изящни извивки и изрядно поведение, що се отнася до фигурата й и здравословния начин на живот. Джени не е от звездите, които се подлагат на диети свързани с гладуване и лишения и не се стреми да изглежда изключително слаба, като другите знаменитости.

Лопез споделя, че тя е човек, както всички останали и също трябва да внимава какво яде ако иска да изглежда добре. Тя твърди, че зад красивото й тяло не се крие никаква „наука” и вярва, че начинът е да бъдеш мотивиран. Звездата съблюдава строго големината на порциите си, за да поддържа теглото си.

„Добър начин за поддържане на теглото е да имаш цел – за мен например често пъти е да вляза във форма за следващия си клип.” споделя тя.

Освен това тя обича да похапва от всичко и че поддаването на изкушенията от време на време не вреди. За да се контролират калориите, трябва да се контролират порциите и това е лесен начин за отслабване и поддържане на постигнатото тегло.

Диетите на звездите – най-странните и крайни начини за отслабване

Леона Люис

Певицата драстично смъкна доста килограми като в продължение на месец се подложи на строга детоксикация, включваща само вода и зеленчуци. 

Дженифър Анистън

Тя се бе зарекла никога да не се откаже от млечните продукти и виното, но се опитва да се храни здравословно през цялото време. Нейният съвет е да спрем да яден преработени храни. 

Гуинет Полтроу

Тя периодично се пречиства със салата и смутита и използва лаксативи, за да подсили елиминацията на токсините. 

Бионсе

Певицата смъкна 10 килограма за ролята си в 'Dreamgirls' с основно пречистване – само лимонов сок, кленов сироп и лют пипер. След това веднага си възвърна килограмите. Казва, че не препоръчва на никого този начин за отслабване, освен ако не е необходимо за някоя роля или клип.

Джени Макарти

Тя започва с Weight Watchers след раждането на сина си преди 7 години. Сега казва, че се чувства като осъдена на доживотен затвор, за да поддържа заветните 56 килограма. 

Дали костите ви изтъняват – няколко признака

Ако в последно време сте се подлагали на диета, било то нискокалорична, без мазнини или с малко въглехидрати, то може би сте ограничили твърде много приема на калций. Това може да бъде много опасно за здравето ви и да доведе до предпоставки за появата на остеопороза или дори начален стадии на такава, ако сте предразположени към заболяването. Вижте кои са признаците на това, че костите ви са започнали да изтъняват. 

 1. Имали сте повече от две фрактури в последните две години или такава, която е необичайно сериозна за обстоятелствата, при които е получена.

2. Имате естествено слаба структура или телосложение по природа – това за съжаление е предпоставка за развитие на остеопороза. Човек достига максимална костна плътност между 20 и 25 години и някъде между 30 и 40 започва да губи костна маса.

3. Приемате преднизолон или други кортикостероиди за лечение на автоимунни заболявания – тези медикаменти се намесват в хормоналния баланс и изразходват запасите от калций и витамин Д. Хората с автоимунни заболявания като болестта на Крон, ревматоиден артрит или лупус са предразположени към остеопороза повече от останалите.

4. Пушите – експертите все още не са наясно как точно пушенето вреди на костите, но е ясно, че ефектът е пагубен за тях. Единственият начин да предотвратите тази заплаха е да спрете да пушите.

5. Пиете повече от две питиета – концентрат на ден – алкохолът отслабва костите, лишава организма от калций и магнезий.

6. Имате непоносимост към лактоза или по друга причина не консумирате млечни продукти – млякото е най-богатия източник на калций. Ако не консумирате млечни продукти трябва да намерите алтернативни начини, да си набавите калций.

7. Страдате или сте страдали от хранително разстройство – анорексията в миналото е червен флаг за появата на остеопороза в един по-късен етап от живота. Всичко, което намалява нивата на естроген оказва влияние върху строежа на костите.

3 варианта за зареждане с енергия през деня

Някой храни, които консумираме през деня, между храненията ни зареждат с енергия, други ни оставят изтощени. Ключът е това да изберете тази храна, която едновременно ще ви зареди с енергия, е ви поддържа във форма. Важно е да знае, че не всички калории са еднакви. Висококалоричните преработени храни, определено могат да качат нивото на енергия, но резултатът е кратък и незадоволителен. Храните, които едновременно зареждат и спестяват енергия балансират калориите с други хранителни вещества и превръщат калориите в енергия.

1. Бадеми

Бадемите съдържат мощна комбинация от хранителни вещества, които зареждат с енергия, включително и магнезий, витамин Е, манган, триптофан, мед, витамин В2 и фосфор. Магнезият е наречен минерал-чудо поради многобройните си свойства. Освен, че е основен за извършването на 300 биологични процеса, магнезият помага при производството на енергия, подобрява имунитета, отпуска мускулите, освобождава от стреса и напрежението.

2. Ананас

Ананасът е много вкусен и вероятно това е първата причина, поради която посягате към него. Но има и други причини да го обичаме – магнезий, витамин С тианин, мед, фибри, витамин В6 – този тропически плод е чудесен за зареждане с енергия. Ананасът съдържа и бромелин, който пък е изключително полезен за храносмилането. Високото съдържание на вода го прави и подходящ за предотвратяване на дехидратация.

3. Кисело мляко

Освен всички полезни вещества – калций, фосфор, магнезий, молибден и цинк, витамини В2, В5, В12 – благодарение на течното си състояние киселото мляко се абсорбира бързо от организма, която означава светкавичен приток на енергия. Богатите на протеини храни като киселото мляко са и вашият вариант за лека закуска ако се стремите да отслабнете, защото ви държат сити по-дълго време.

Диетични съвети за всяка възраст-1 част

За никого не е тайна, че ако яде само сладко и пържено ще напълнее. Но в зависимост от това на колко години сме, трябва да изградим и хранителния си режим, за да сме неотразими във всяка възраст.

20-те...

Тялото ви е все още в процес на развитие и ако се храните балансирано и здравословно ще бъдете по-слаби и по-здрави без много усилия. 

Това са годините на студентските купони и безсънните нощи, но ако първото ви ядене за деня е в 3 следобед, със сигурност ще претърпите провал в диетата си. Яденето на всеки 3-4 часа поддържа метаболизма. И забравете за заведенията за бързо хранене, колкото и жестоко да ви се струва това. Един ден ще се благодарни за това лишение. Освен това ограничете използването на консерванти, захар и сол, когато готвите у дома.

Хранете се правилно, за да имате енергия. Бейгълите са удобни, когато бързате, но белите, рафинирани въглехидрати се обработват бързо и карат кръвната захар да варира рязко нагоре и надолу. Специалистите препоръчват пълнозърнеста закуска с протеини, тъй като протеините се обработват по-бавно и ви поддържат заредени с енергия през целия ден.

Намалете кофеина. Може да сте оцелели по време на семестъра с помощта на Ред Бул, но кофеинът предизвиква загуба на калций. Хидратирайте тялото си не само с вода, но и с плодове и зеленчуци с високо водно съдържание и богатата на калий кокосова вода и авокадо.

Внимателно с алкохола. Въздържайте се от напитките с много захар и пийте вино или лека бира в умерени количества. Когато метаболизмът се забави в следствие на алкохола, ще бъде трудно да поддържате теглото си или да отслабнете въобще.

Жизел Бюндхен: красива и след бременността

Супермоделът Жизел Бюндхен роди синът си Бенджамин в края на декември. В априлското издание на Вог тя разкрива част от магията на раждането. Става ясно, че красавицата иска да цялата трансформация на бременността и раждането по най-естествения възможен начин. 29-годишната Жизел смело даде живот на детето си във вода в дома си, вместо в болница. По време на раждането тя медитира, нещо, за което се подготвя по време на цялата бременност. „Щом се роди се почувствах прекрасно и си казах – направихме го заедно.” разказва Жизел. Моделът не изоставя тренировките по време на бременността Красавицата практикува кунг-фу през цялото време - спира две седмици преди да роди и йога три пъти на ден.
Освен това се храни изключително разумно и не желае да се превръща в „кошче за хранителни отпадъци”, както другите жени, докато са бременни. По време на бременността си Жизел предпочете да стои извън светлините на прожектора, защото на смята за необходимо всички да следят бременността й. Тя качи само 13 килограма, но за нея това бе „свещено време’, което не иска да споделя с всички.

Гореща латино диета

Диетата е създадена от д-р Мани Алварез въз основа на наблюденията му върху латино-американските емигранти, които обикновено за слаби и здрави, когато пристигнат в САЩ, но след няколко години американски начин на живот обикновено са с наднормено тегло.

Той базира диетата на това, което той смята за основа на добре изглеждащите латино-американци – те запазват стройните си фигури в една култура, която придава огромно зачение на това храната да се цени. В диетата има седем основни супер хрниа, които я обуславят.

Д-р Алварез твърди, че латино диетата намалява апетита с 11% повишава изгарянето на мазнини с 25%. Той заявявам ,че за 6 седмици може да се отслабне с около 8 килограма.

Философията на латино диетата е в това да се яде разнообразно и храната да бъде вкусна, което се постига с употребата на много и различни подправки.

Това е диетичен план с намален прием на въглехидрати, като простите и преработените въглехидрати са елиминирани, за сметка на храните с нисък гликемичен индекс като леща, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.

Д-р Алварез съветва да се консумират повече морски дарове за обяд. Това се основава на изследвания доказващи ,че хората ядящи риба и рибни продукти за обяд автоматично намаляват апетита си с 11%.

Диетата не е нискомаслена, но в известна степен се ограничават мазнините като се набляга на маслини, авокадо, зехтин и ядки. 

Препоръчителни храни:

Представени са 7 супер храни, които позволяват освобождаването на организма от токсини. Освен това тези храни зареждат с енергия и жизненост и създават чувство за ситост след яденето.

Томатилос

Съдържат повече полезни вещества от обикновените домати – антиоксиданти, витамин С, А, К, фолиева киселина

Леблебия

Богата на фибри, пречиства и балансира чревната флора. Има нисък гликемичен индекс.

Кориандър

Елиминира токсичните метали от организма, има и антибиотично действие.

Канела

Намалява холестерола и нормализира кръвното налягане.

Чили

Повишава метаболизма и намалява апетита. Подобрява храносмилането, имунитета и сърдечната дейност.

Чесън

Блокира мазнините и абсорбцията на захари. Подобрява имунитета и намалява холестерола.

Авокадо

Източник на полезни мазнини, които подобряват баланса на холестерол в организма.

Примерно меню:

Закуска:

Пикантна „Фритата” с доматена салата

Преди обяд:

Шейк от манго

Обяд:

Салата „Никозия” с риба тон

Следобедна закуска:

Печен леблебия

Вечеря:

Пилешки гърди с кориандър

Печени картофи

Зеленчуци с горчица

Преди лягане:

Плодов шейк

Кортни Кокс – неотразима и след 40-те

Кортни Кокс не се нуждае от представяне. Сигурно веднага в съзнанието ви изниква веселата „приятелска” песничка и започвате да тактувате с крак. Почакайте малко преди д си изтеглите от нет-а някой епизод на „Приятели”, за да си припомните колко са готини. Първо вижте как Моника поддържа перфектната си форма. Точно преди да навърши 41 тя изглежда прекрасно. „Приятелката” споделя как успява да изглежда така.

Напоследък Кортни практикува тренировъчния метод на Трейси Андерсън, който е комбинация от танци, аеробика и тонизиране на тялото, като се изпълнява в гореща стая, за да се ускори потенето. Процесът цели тонизирането не само на главните, но и на поддържащите мускули, които са включени в упражненията през цялото време. По време на тренировката не се стои и за миг неподвижно и не се пренебрегва нито една част от тялото. Актрисата практикува този метод от Юли миналата година и вижда много положителни промени в тялото си.

Тя споделя и някой от тайните свързани с храненето. Обикновено обядва с бъркани яйчни белтъци, пуешки бекон, нарязани домати, сирене и бейгъл с лук. Определено не страда от липсата на апетит! Любимото й ястие е пържола „Ню Йорк” с чесън соте, спанак и броколи. „Обичам всичко зелено и пържоли!” признава Кортни.

Обича да тренира на песните на Майкъл Джексън и Ред Хот Чили Пепърс.