Как Анджелина Джоли подготвя тялото си за ролите?

Преди време една от най-красивите, желани и възхвалявани жени в шоубизнеса заяви, че всички жени трябва да бъдат закръглени. Това накара много жени по-света, с по-пищни форми да се чувстват много по-добре.

Анджи е известна с чудесното си тяло и атлетичните си роли: Лара Крофт, Мистър и Мисис Смит, където е важно да бъде слаба и във форма. Актрисата казва, че въпреки че да бъде слаба й е генетично заложено, тя обича да тренира и го прави винаги, когато има възможност.

когато се подготвя за роля, тя яде зеленчуци на пара, тренира много, избягва захарни изделия, млечни продукти, набляга на соевото мляко.

какво по-хубаво то това да нямаме нужда да отслабваме, а перфектното тяло да ни е дадено от бог.

Вашата лятна тренировка – оставете фитнеса за зимата

Вижте как звездите разнообразяват летните си тренировки и оставят скучните фитнес салони за зимния сезон.

Камерън Диаз

Искате убийствено тяло като на Камерън Диаз? Сърфингът е идеалната тренировка за горещите летни дни. Тонизира кормените мускули, стяга бедрата и няма нищо по-хубаво от тренировка във вода. 

Клои и Ким Кардашиан

Мятайте се на ролковите кънки и отивайте в парка. Чист въздух, вятър в косите и перфектна тренировка за летния сезон. Двете дами имат какво да покажат, заемайте се и вие. 

Катерин Макфий

Ако все пак държите на фитнеса, защо не изведете фитнеса навън. Катерин тренира заедно с личния си треньор, но не в задушния салон, а навън. Още по-полезно би било да правите това някъде в планината или на морето.

Кендра Уилкинсън

Падате си по кикбокс? Развихрете се на воля сред природата. Виждате, че Кендра има тяло, на което можем да завиждаме. Слагайте ръкавиците и започвайте!

Съветите за отслабване на Уитни Порт

Американската ТВ звезда Уитни Порт със сигурност може да дава съвети за отслабване, имайки предвид перфектните си форми. О красавицата не винаги е била слаба. Тя се е научила да контролира теглото си, след като в колежа напълнява цели 12 килограма. Това я научава на умереност в храненето.

За да постигне перфектното си тяло тя тренира много, не яде въглехидрати и сладки изделия, както и бързи храни. И резултатът е видим – тя изглежда чудесно.

Както всички знаете най-голямото предизвикателство е поддържането на теглото, след като сте отслабнали. Порт прави това като стои далеч от хляба и маслото.

„Хлябът и маслото са любимите ми храни. Мога да ги ям по цял ден и ако някой ги сложи пред мен ми е почти невъзможно да устоя. Това е най-голямото предизвикателство.

За да бъде сигурна, че не прекалява с храната, Уитни се храни бавно, за да усеща кога се е наяла. Що се отнася до упражненията тя има стриктен тренировъчен режим и ходи редовно във фитнеса. Тя е превърнала дома си във фитнес салон, за да може да не пропуска тренировките си никога.

Кети Пери: новият й пък към отслабване

Кети Пери показва изваяните си форми при всяка удобна възможност и празника на САЩ – 4 юли беше една от тези възможности. Красивата певица носеше наистина тясна рокля с американското знаме и доказа колко е горда, че е американка. Но това не е всичко.

26-годишната певица е предприела още една стъпка, за да покаже тялото си. Тя реши да се появи гола до кръста в новия брой на британското списания Esquire. Да, тя изглежда добре и иска всички да го видят. Но щом Пери е толкова секси, защо е това обсебване за постоянно отслабване.

Изглежда, че звездата, която беше „пристрастена към бързите храни” сега следва принципа „далеч от очите, далеч от сърцето” с цел да бъде във форма. Това означава никакви вредни храни зад сцената, за да може по-лесно да се справи с желанието за ядене. И както доста знаменитости напоследък Пери има своя диетичен „гуру” – Харли Пастернак. Добре познатият ни звезден треньор е отговорен за подобряването на хранителните навици на Кети.

Певицата следва диетата „5 фактора” на Пастернак.

Закуска:

Овесена каша с ябълки и протеинов шейк.

Обяд

Пилешко със зеленчуци или салата с черен боб.

Вечеря:

Кафяв ориз с пиле териаки.

Що се отнася до упражненията, любимата й физическа активност е скачането на въже.

„Мразя тренировките, но обожавам скачането на въже; това е като танца”

Пери прави това по 30 минути, което звучи невероятно, но заслужава адмирации за това.

Тренировките на Хайли Хаселхоф

Дъщерята на Дейвид Хаселхоф, Хайли се опитва да пробие своя път в света на знаменитостите. Тя ще започне това с участието си в сериала на АВС „Огромен”, в който се разказва за „слабо” момиче в лагер за дебели. Хайли ще играе ролята на най-слабото момиче в сериала, но самооценката й определено е такава.

„Родителите ми винаги са ми казвали ,че съм красива каквато съм. Аз никога не съм се стремяла да бъда слаба, само защото някое списание казва „О, тя е размер 2” или „О, това момиче е красиво, защото е слабо” казва Хайли.

17-годишната красавица определено се чувства добре в кожата си и не се срамува, че никога няма да бъде размер 2. Това обаче не означава, че тя не се стреми да води здравословен начин на живот. Хайли се опитва да се храни здравословно, но това, в което вярва повече за упражненията.

Тренировките я зареждат с енергия и я правят щастлива.

Мис Хаселхоф има свой личен треньор, който й помага в тренировките няколко пъти седмично. Една тренировка включва 30 минути на пътечката и 30 минути силови тренировки. Въпреки че това са интензивни тренировки, целта й не е отслабване, поддържане на тонус и стегнато тяло.

Клякане

Застанете с разтворени крака, брадичката е изправена. Клекнете като докоснете със задните си части петите. Издишайте и станете като използвате петите за оттласкване. Правете това упражнение 60 секунди, без да броите повторенията.

Натиск на раменете

Седнете с разтворени крака, коремът е прибран, гърдите са изпъчени. Вземете по една гиричка във всяка ръка. Вдигнете ръце над главата и ги смъкнете кръстосвайки ги над раменете. Издишайте и ги вдигнете отново над главата. Правете упражнението 60 секунди.

Диетата „5 фактора” – пореден трик за привличане на вниманието?

Обикновено повечето „специални диети”, които звездите препоръчват, са по-скоро трикове за привличане на вниманието, отколкото нещо ново и неповторимо. Особено диети с имена като „5 фактора” и „Бисквитена диета”. Разбираемо е защо някой хора са скептично настроени към диетата наречена „5 фактора”, с която отслабват много холивудски знаменитости.

Какво представлява диетата?

Името й идва от това колко наброй компонента трябва да съдържа всяко едно хранене и броят на хранения на ден. Освен това включва рецепти, които се състоят от 5 неща и отнемат по-малко от 5 минути за приготвяне. Виждате ли модела? Има 5 –дневен план за тренировки, състоящ се от 5 различни упражнения, като всяко от тях продължава по 5 минути.

Според Кати Нонас, специалист по храненето това е здравословен диетичен план, който включва всички хранителни групи в подходящи порции. Упражненията са комбинация от кардио и силови и не се нуждаете от допълнителна екипировка за изпълнението им.

От друга стана, имам мнения, че диетата е безполезна. Психологът, специалист по контрол на теглото Аби Ароновиц смята, че диетата не взима под внимание други фактори за покачване на теглото като емоционалния.

Според д-р Ароновяиц това е добър диетичен план в рамките на затвореното холивудско общество, но тя смята, че яденето по 5 пъти на ден не е ключът към отслабване. В крайна сметка отслабването и напълняването са свързани с това колко калории приемаме и колко изразходваме.

Независимо дали е подходяща или не, ефективна или безполезна, голяма част от звездите се спират на нея за поддържане на звездните си фигури: Джесика Симпсън, Алиша Кийс, Джон Майер, Ева Мендес, Ванеса Уилиямс, Катрин Хийгъл и Холи Бери.

Диетичните съвети на Мел В

 Сигурно помните шоколадовата красавица от момичешаката група Spice Girl? Днес тя е щастлива майка на три деца, но това не може да се каже от външния й вид. Мел е в чудесна форма и казва, че тялото й е една от привилегиите, след децата разбира се. Как го постига?

Тя работи по своя програма, която ще издаде на цифров носител. За себе си казва, че не половинката й Стефан Белафонте не й прави компания във фитнеса, но пък имат страхотен сексуален живот, което е важно, както за връзката, така и за фигурата.

Мел В, която води свое шоу “Dancing Your Ass Off” освен съвети за танци, ще дава и такива за отслабване и тренировки. Тя силно вярва в силата на храната и, че това, което ядем е много важно за здравето и фигурата ни. Според нея е важно храната да се приготвя у дома, с внимание и любов и да се яде в приятна атмосфера със семейството.

Съветите на Мел:

- съобразявайте с това колко калории приемате – вслушвайте се в тялото си и не си позволявайте да преяждате

- бъдете добре информирани за здравословните храни – информацията е вашата сила

- осведомявайте се за новите диетични планове и режими и ги нагаждайте към начина си на живот

„Бразилски тренировки” за идеалната фигура на Кристина Ричи

Актрисата Кристина Ричи усилено се труди, за да влезе във форма за дебюта си на Бродуей през септември. Тя вече изглежда чудесно, но отчаяно иска „бразилско дупе” След като вижда тренировките с „бразилски лифтинг за идеално дупе” на DVD тя казва на приятеля си „Не искаш ли да имам такова дупе, това са идеалните бразилски дупета.”

Това е нова тренировъчна програма, която комбинира клякания, плиометрия, скокове, ритници и танци за повдигане и стягане на седалищните мускули.

Кристина Ричи казва, че поддържа фигурата си с много разходки и велоаргометър, отказва се от джогинга, защото преди време се контузва тежко при джогинг.

Освен това се стреми всеки ден да движи много и да е винаги физически активна.

Що се отнася до храненето тя използва контрола на порциите за начин за отслабване и поддържане на теглото.

Кели Роуланд се отказа от захарта

 R&B певицата и бивш член на групата Destiny’s Child, Кели Рпуланд, бе забелязана на плажа. Банският й костюм показва резултатите от перфектния тренировъчен режим на черната перла. През последните няколко месеца тя свали повече от 5 килограма като премахна захарта от менюто си. Тя твърдим, че по никакъв начин не се стреми да отслабва, просот не коснумира захар. Кели прочита книгата „Вие сте това, което ядете: планът, който ще промени живота ви” от Джилиан Макейт, от която се научава да се отказва от неща като захар, месо и сирене, за да бъде здрава и силна.

Кели признава, че спазва някой от правилата в книгата, но най-вече това свързано с елиминирането на захарта.

Певицата работи по третия си соло албум и се очаква новият й сингъл да стане хит.

Според специалистите, преработените захари и зърнените храни с много захар са най-големият проблем при отслабване и фактор при затлъстяването, следователно ако ги премахнете от диетата си, ще свалите килограми. Колко просто!

Джесика Симпсън отново слабее – този път с три размера!

 Джесика Симпсън преживява тежка година – освен с кариерата си, тя непрестанно се занимава и с таблоидите  вечно обсъждащи теглото й. Сега тя е спокойна и изглежда по-добре от всякога – с три размера по-малко. Джесика е добре закръглена и здрава и това й харесва. Тренировките й води Дани Мусико (той поддържа в добра форма също така и Леноардо ди Кприо и Джъстин Байбър, който казва, че тя е слаба и в перфектна форма. „Джесика преминава към нови нива на развитие.”

Тя изгаря всички онези излишни калории със специални тренировки, представляващи микс от бокс, кардио и тежести. Цялата тренировка продължава 60 минути. Мусико обяснява, че те тича 3 минути , колкото може по-бързо след това почива 30 секунди, след това боксинг за три минути и т.н”

Джесика се опитва да прави тези тренировки по 4 пъти в седмицата, но това е огромно предизвикателство за нея, тъй като е изключително заета с шоуто „Цената на красотата”, както и с новата си модна линия. Но тя е упорита и отдадена и това определено си личи.

Какво казват специалистите?

Джесика е жертва на йо-йо ефекта на диетите за отслабване. Отслабване – качване – отслабване и така до безкрай. Това само показва, че смъкването на килограмите не е само упражнения и диети. Ако нямаш правилното поведение, няма да постигнеш нищо!

Парис Хилтън се отказва от заведенията за бързо хранене

 Риалити звездата и известна богаташка, Парис Хилтън, винаги е била убийствено слаба и рядко говори за теглото и тренировките си. Също така, звучи учудващо, че Парис заяви отказа си от заведенията за бързо хранене. Тя започва и по-интензивни тренировки, за да влезе във форма за лятото.

„Тренирам наистина сериозно, вече не се храня в заведения за бързо хранене – никакъв Макдоналдс и Бъргър кинг. В момента се старая да изградя тялото си, за да съм перфектна през лятото.

Сега, след като Парис е свободна, тя смята да прекара лятото на яхта на места като Сен Тропе и Монако и да се наслаждава на независимостта си. През април Парис се раздели в приятеля си Дю Рейнхард

Със сигурност русокосата дива би искала да изглежда перфектно докато изгражда бронзовия си тен.

Диетата на "клюкарката" Блейк Лайвли

„Клюкарката” Блейк Лайвли напоследък тренира усилено, за участието си във филма The Green Lantern”, заедно с Райън Рейнолдс. Треньорът й Боби Стром казва, че тя се труди много здраво и това си пролича на представянето й миналия понеделник – какви крака! Според Стром тя винаги изглежда добре, но трябва да наблегне на аеробните тренировки. Блейк посещава фитнеса 4 пъти в седмицата по 90 минути смесени тренировки.

Що се отнася до диетата й, един неин ден изглежда горе долу така:

Закуска:

Овесена каша с боровинки

Обяд

Салата с пилешко и балсамов оцет

Вечеря:

Риба със зеленчуци.

Между храненията:

Шейкове от плодове и зеленчуци.

Освен това Блейк обича да похапва гръцка храна и я готви много добре. Но май напоследък си я спестява, което си личи и по фигурата й.

Диетата на Дженифър Лав Хюит

Дженифър Лав Хюит е звездата на „Шепот от отвъдното”, която има прекрасни форми и извивки. От време на време медиите я нападат за колебанията в теглото й. Напоследък обаче тя е в перфектна форма и изглежда изключително уверена в себе си. Понякога си позволява бисквитка и обича да пие коктейл „Космо”, но това не й пречи да има здравословен дневен режим и да се храни добре. Вижте как минава един ден на красавицата:

Закуска:

Пълнозърнест тост с конфитюр от червени боровинки и кафе лате.

Обяд

Парче пица и зелена салата с балсамов оцет.

Следобедна закуска:

Ябълка с фъстъчено масло.

Вечеря:

Пиле по китайски със зеленчуци и ориз.

Освен хранителния план Дженифър е стриктна и в тренировките, което си личи отдалеч...

Пречистващата диета на Наоми Кемпбъл и защо не е полезна за вас

Супемоделът Наоми Кемпбъл навършва 40 тази година и определено изглежда чудесно. Независимо дали е на Червения килим, на плажа в Мексико или просто ходи по улицата тя е неотразима, както и да е облечена. Миналата седмица тя сподели с Опра Уинфри как поддържа фигурата си. Тя казва, че освен редовните упражнения тя прави пречистваща диета известна още като Лимонадена диета или диета с Кленов сироп.

Тези, които също спазват тази диета като Бионсе пият между 6 и 12 чаши от смес включваща кленов сироп, лимонов сок, вода и лют пипер. Наоми споделя на Опра, че прави това пречистваме три пъти в годината. При тази диета се постига отслабване, защото консумацията на калории е силно намалена, но веднъж връщайки се към нормалния начин на хранене е трудно да се запази теглото.

Какво казват специалистите?

Специалистите не препоръчват подобна диета и пречистване. Спазвайки този метод поставяте тялото си на сериозно изпитание и глад. Метаболизмът буквално се срива и следващият път, когато ядете тялото започва да трупа мазнини като запаси за следващото гладуване. Прекрасен пример за измамна диета и йо-йо ефект.

Дженифър Лопез поддържа фигурата си с контрол на порциите

Екзотичната певица и актриса Дженифър Лопез изглежда перфектно и никой не може да спори по този въпрос. Тя е не само секси, но е здрава има изящни извивки и изрядно поведение, що се отнася до фигурата й и здравословния начин на живот. Джени не е от звездите, които се подлагат на диети свързани с гладуване и лишения и не се стреми да изглежда изключително слаба, като другите знаменитости.

Лопез споделя, че тя е човек, както всички останали и също трябва да внимава какво яде ако иска да изглежда добре. Тя твърди, че зад красивото й тяло не се крие никаква „наука” и вярва, че начинът е да бъдеш мотивиран. Звездата съблюдава строго големината на порциите си, за да поддържа теглото си.

„Добър начин за поддържане на теглото е да имаш цел – за мен например често пъти е да вляза във форма за следващия си клип.” споделя тя.

Освен това тя обича да похапва от всичко и че поддаването на изкушенията от време на време не вреди. За да се контролират калориите, трябва да се контролират порциите и това е лесен начин за отслабване и поддържане на постигнатото тегло.

Джесика Капшоу отслабва с танци

Джесика Капшоу е красивата педиатърка д-р Аризона Робинс от култовия медицински сериал „Анатомията на Грей”. Също както другит участнички в сериала Елън Помпео и Катрин Хийгъл Джесика има красиво тяло и полага доста усилия, за да го поддържа .Въпреки ангажиментите си в работата и отглеждането на бебето си, тя намира време и за тренировки.

Тя споделя тайната си за красиво и елегантно тяло. Нейното тайно оръжие са тренировките на Трейс Андерсън. Джесика споделя, че тренировката дотолкова оформя тялото й, че дори съпругът й я пита от къде са се взели някой мускули.

Красивата „докторка” тренира 3-4 пъти в седмицата. Предпочита класа по танци вместо бягането. След това тренировки за коремните мускули и кардио.

Напоследък по-голяма част от тренировките си прави у дома или тича в близост до дома, докато 2-годишният й син спи.

Катрин Зита-Джоунс по-слаба от всякога!

През последните 6 месеца тя жонглира с представянето си на Бродуей и гледането на двете си деца. Въпреки това, ярко розовата й рокля привлича вниманието върху бледата й кожа и слабото й тяло. Сякаш желанието й да спечели Оскар и домашните й задължения вземат своята лепта от теглото й40-годишната актриса е заснета да напуска апартамента си в Манхатън, където живее със съпруга си Майкъл Дъглъс и децата си Дилън и Карис.

Актрисата от години страда от проблеми с поддържане на теглото.

През 2007 обаче е изключително слаба и бива обвинена, че е анорексичка. В миналото Ктрин се обя ви срещу всички тези холивудски знаменитости, които са притискани да отслабнат веднага след като родят.

Тя казва: „Винаги съм се отвращавала от актрисите, които раждат деца само, за да се състезават колко бързо ще достигнат отново нормалното си тегло. Това е лудост, смятам тенденцията на супер-слабите жени за страшна.”

Но след като през 2007 и тя самата бива обявена за анорексичка, трябва да оборва слуховете и за себе си. Тя казва, че теглото й е резултат от правилно хранене. „Просто не ям това, което обикновено ям, а се храня здравословно.” Казва г-жа Майкъл Дългъс.

Лейди Гага спазва диетата „5 фактора”

Лейди Гага е слаба и със стегнато, секси тяло и определено знае как да се грижи за него. През последната година тя работи с треньора Харли Пастрнак, който е вталил не една или две знаменитости. Той споделя част от тренировъчната програма на ексцентричната певица. Започва със загрявка с кардио упражнения, различни упражнение за сила и за кормените мускули. Както повечето звезди, тя няма много свободно време, така че когато е тренировка е съсредоточена и фокусирана и никога не се оплаква, независимо колко тежки са тренировките.

Ако Лейди Гага е на турне или участие в различни градове тя пътува с Harley Bar – специален фитнес уред, който е многофункционален и лесен за използване.

Освен това звездата следва диетата „5 фактора”, която е комбинация от най-добрите и здравословни ястия от целия свят.

Сега тя е уверена и с високо самочувствие и всичко, което облече и стои чудесно, споделя личният й треньор.

Ким Катрал качва 7 килограма за ролята на порно звезда

 Ким Катрал е многостранна актриса. Тя знае как да бъде PR в „Сексът и градът”, има прекрасни роли на Бродуей и Уеест Енд. В последното си превъплъщение тя играе проститутка и порно звезда. За да се подготви за ролята си в ‘Meet Monica Velour,’тя не само трябваше да се научи да танцува на пилон, да играе буралеска и да говори като як мъжага, но и трябваше да качи 7 килограма. Тя обяснява, че режисьорът е бил непреклонен относно качването на килограмите. Той е искал първоначално да качи 15 килограма. Но Ким отказва по здравословни причини. Освен това няма достатъчно физическо време, за да може това да стане безопасно и под лекарски надзор. В крайна сметка качва 7 килограма като не тренира изобщо.

Ким признава, че е била ужасена, когато се е видяла на екрана след края на филма. Свикнали сме да гледаме секси и предизвикателна, а не без грим и закръглена. Тя казва че екипът е използвал специални светлини, за да изглежда още по-дебела. Но в крайна сметка признава, че е доволна от филма, защото хората трябва да видят, че всеки има своите самотни дни, било то порно звезда, знаменитост или обикновен човек.

Диетите на звездите – най-странните и крайни начини за отслабване

Леона Люис

Певицата драстично смъкна доста килограми като в продължение на месец се подложи на строга детоксикация, включваща само вода и зеленчуци. 

Дженифър Анистън

Тя се бе зарекла никога да не се откаже от млечните продукти и виното, но се опитва да се храни здравословно през цялото време. Нейният съвет е да спрем да яден преработени храни. 

Гуинет Полтроу

Тя периодично се пречиства със салата и смутита и използва лаксативи, за да подсили елиминацията на токсините. 

Бионсе

Певицата смъкна 10 килограма за ролята си в 'Dreamgirls' с основно пречистване – само лимонов сок, кленов сироп и лют пипер. След това веднага си възвърна килограмите. Казва, че не препоръчва на никого този начин за отслабване, освен ако не е необходимо за някоя роля или клип.

Джени Макарти

Тя започва с Weight Watchers след раждането на сина си преди 7 години. Сега казва, че се чувства като осъдена на доживотен затвор, за да поддържа заветните 56 килограма.