5-те основни причини за провал на диетите

На диета ли сте в момента, както и милиони други жени и статистиката показва, че стряскащите 95% от тях няма да успеят да отслабнат и да запазят теглото си. Какво можете да направите, за да попаднете сред останалите 5? Вижте какво със сигурност не трябва да правите.

1. Диетата ви е прекалено строга и завършва с ожесточен глад и нахвърляне на всички забранени храни.

Диетата, която следвате забранява абсолютно всички любими храни (шоколад, сирене, чипс, сладолед) и чувстват непреодолимо лишение. Може би ще издържите няколко седмици, чувствайки се все по-отегчени от монотонния режим на хранене. И когато се предадете всички забранени храни стават непреодолимо изкушение.

2. Смятате диета си за временна мярка, не като промяна на начина на живот

Може би в миналото сте успели да отслабнете по някакъв повод или за дадено събитие. Но неизбежно сте върнали предишния си вид, защото сте се върнали към старите си навици. Диетата е по-скоро бърза помощ, отколкото постоянна промяна в начина на живот.

3. Спазвате принципа „всичко или нищо”

Една сутрин ставате от сън и изяждате парче шоколад. След това решавате, че диетата ви се е провалила. И това е краят на всички ограничения – обядът е пица, защото си мислите, че парче шоколад означава да започнете всичко отначало.

4. Нетърпеливи сте да видите резултата от диетата си

След като сте решили да отслабнете и сте се заели сериознo с това, искате да стане възможно най-бързо. Когато установите, че отслабвате с 1 килограм на седмица, сте разочаровани, ами всички онези истории за жените, отслабнали с 15 килограма за месец. След няколко седмици се отказвате, решавайки, че диетата не струва и изпадате в депресивно преяждане, което води до качването на още повече килограми.

5. Метаболизмът ви е забавен

Ако имате предишни преживяване с диети, последвани от йо-йо ефект, тялото ви вероятно вече се е научило да се бори с периодите на лишения. Това означава, че ще изгаряте по-малко калории, когато сте в покой и когато преяждате, ще трупате максимум мазнини, защото тялото ви се подготвя за следващото „гладуване”.

Зехтинът – дневна доза здраве

Зехтинът е гурме съставка за по-вкусни ястия и салати, който придава чудесен вкус на почти всички храни. От древни времена зехтинът се използва поради лечебните си свойства, а днес вече е доказан антиоксидант. Човек има нужда само то една супена лъжица зехтин на ден, за да получи полезните вещества, които съдържа. Можете да заместите другите видове мазнини, като маслото, със зехтин, за да си осигурите препоръчителната доза.

Антиоксидант

Редовната консумация на зехтин ни предпазва от ракови заболявания и проблеми със сърцето. Чудесен източник на витамин Е, който действа като антиоксидант. Според СЗО, 1 с.л зехтин на ден, ни осигурява дневната доза витамин Е.

Кръвното налягане

Според лекарите, ако в продължени на 4 седмици употребявате редовно зехтин, можете да нормализирате кръвното си налягане. Това е така, защото зехтинът има позитивен ефект върху клетките, които оформят кръвоносните съдове.

кръвоносните съдове

Сърдечни заболявания

Ненаситените мазнините в зехтина намаляват риска от сърдечни заболявания и ни помагат да намалим консумацията на наситени мазнини. Според учените, хората от Средиземноморието са по-здрави, защото употребяват главно зехтин за ястията и салатите.

Наднормено тегло

Зехтинът е верен съюзник при борбата с килограмите. Чудесна добавка за диетични ястия и салати, като същевременно придава и незаменим вкус.

Ще живеете ли до сто години – кои навици ви помагат? – 3 част

Социалният ви живот

Наистина обичате приятелите си

Добрите междуличностни отношения действат като буфер срещу стреса, смятат психолозите. Знаейки, че има хора, които ви подкрепят и държат на вас, със сигурност се чувствате по-добре. Хроничният стрес намалява имунитета и кара клетките да остаряват по-бързо, като скъсява живота ви с 4 до 8 години. Важно е да имаме приятели, с които да споделяме и да бъдем разбирани, а не критикувани.

...и те водят здравословен начин на живот

Ако най-близките ви приятели напълняват, вероятността и вие да напълнеете се увеличава с 57%. За да живеете здравословно, трябва да контактувате с хора, които живеят така.

Бракът ви е спокоен

Това какви са отношенията ви с половинката е ключов фактор за отношението ви към живота. Ако имате спокоен брак и решавате проблемите си с разумни разговори и без излишни нерви, повишавате шансът си да живеете по-дълго.

Вашата личност

Вие сте душата на компанията

Хората, които водят активен социален живот страдат много по-рядко от деменция, смятат учените. Това се дължи на факта, е те по-лесно се справят със стреса и безпокойството.

Чувствате се 13 години по-млади

Това казват възрастни хора в добро здраве в анкета сред 500 мъже и жени над 70 години. Да се чувстваш по-млад е много мотивиращо и настройва хората оптимистично.

Обичате предизвикателствата

Хората, които определят себе си като дисциплинирани и организирани, живят по-дълго и имат по-малък риск от развитието на Алцхаймер. Когато човек е фокусиран, използва повече от възможностите на мозъка си.

Не бъдете врагове със себе си!

Забелязали ли сте, че всеки, който се бори с наднорменото тегло (или въображаемото такова) прехвърля този проблем върху всички останали аспекти от живота си – работа, връзки, общуване, семейство. В един момент човек се превръща в дебел, вечно недоволен индивид, който смята, че е най-ужасният човек на света. Често пъти повечето килограми са просто един параван, зад който се крие един наранен човек, който се страхува да изрази себе си, да застане гордо пред огледалото и да се идентифицира като личност, а не като нечия сянка или подобие.

Коренът на това зло може да се потърси някъде далеч в детството, където строг баща, който никога не показва чувствата си създава напрегната и неблагоприятна атмосфера у дома. Така човек се научава да бъде невидим и незабележим, за да не попада между шамарите ( понякога в пряк, друг път в преносен смисъл). Въпросът, който е логично да зададем е защо нещо случило се преди 20, 30 или дори 40 години тегне над нас като ятагани не можем да се отърсим от него?

Повечето килограми натрупани в една крехка възраст могат да предопределят целия живот на човека. А хората са жестоки и обидите са способни да изградят един човек неспособен да осъзнае колко е красив всъщност и колко много прекрасни качества има, защото веднъж е повярвал на злонамерените изказвания на хората.

Оказва се че видът, определен от теглото на един човек не е свързан само с визита му, а с цялата психика и здравословно състояние и това прави проблема толкова сериозен. Съществуват три пътя, по които можем да тръгнем и изборът е само наш:

Да живеем като жертви на обстоятелствата цял живот

Просто продължавайте да позволявате на това, което ви е наранило да продължава да го прави. Веднъж позволили на всички неприятни неща да се струпат отгоре ви трудно можете да се отскубнете от удобството на вечното самосъжаление и недоволство

Да бъдете част от неприятна ситуация, но да намерите начин и сили да я преодолеете

Вземете ясното и категорично решение, че искате промяна – това е първата и основна крачка към всяко избавление. Осъзнайте болката, усетете я и я разберете и след това я пуснете да си отиде завинаги. Поемете отговорност и започнете да управлявате живота си.

Да пораснем

Във всеки от нас все още се крие едно уплашено дете, което не иска да се сблъска с това, което го чака и все отлага и търси начин да се скрие. Излезте на светло и приветствайте живота си такъв какъвто е, ако не ви харесва във вашите ръце е да го промените!

20 съвета за здраве и щастие

1. Бъдете великодушни към себе си и останалит.

2. Изразявайте своята признателност към всеки, който я е заслужил.

3. Всеки ден се стремите да живеете щастливо без да се фокусирате върху проблемите, а просто да ги разрешавате.

4. Когато усетите липса на настроение запейте хубава песен.

5. Отглеждайте си чувство за хумор.

6. Щадете се – всеки ден медитирайте, научавайте нещо ново, молете се, презареждайте се с енергия.

7. Включете упражненията в дневния с режим както сте включили миенето на зъбите си. Експериментирайте, разнообразявайте всеки ден – йога, пилатес, разходки, бягане, плуване, бойни изкуства, каране на колело, танци, състезателни спортове.

8. За да подобрите кръвообращението си сутрин и вечер редувайте топъл и студен душ.

9. Избягвайте да носите синтетични или вълнени дрехи директно върху кожата. Особено що се отнася за бельото носете памучни дрехи.

10. Не се претрупвайте с бижута, особено по ръцете, китките и врата. По-малко пръстени, гривни, колиета позволяват на естествената енергия да циркулира по-лесно.

11. Избягвайте козметика с химически вещества. За зъбите използвайте естествени съставки.

12. Поддържайте дома си в ред – вашият дом е вашата същност.

13. Ако е възможно сложете големи зелени растения във всяка стая в дома си – така ще освежите въздуха и ще го обогатите с кислород.

14. Намалете гледането на телевизия до минимум.

15. Избягвайте готвенето на микровълнова фурна – заложете на газта.

16. Пийте вода без хлор и флуор – пийте изворна вода или използвайте филтър за вода.

17. Дъвчете добре храната си –поне 30 пъти, докато стане течна.

18. Поднасяйте благодарности преди и след вечеря.

19. Бъдете добри родители, деца, близки и приятели – поддържайте връзка с близките си било то по телефона или чрез електронната поща.

20. Най-вече мислете положително и създавайте приятна обстановка около себе си!

Как се лекува затлъстяването?

Лечението на затлъстяването включва серия от процедури включващи диета и упражнения, поведенческа терапия, медикаментозно лечение и хирургична намеса или едно от изброените, по преценка на лекар. Когато става въпрос за сериозна форма на затлъстяване всеки вид лечение трябва да се провежда от специалист.

Отслабване за подобряване на здравословното състояние

Намаляването на теглото се препоръчва при хора с високо кръвно налягане, висок холестерол и нормализиране на кръвната захар при хора с наднормено тегло и затлъстяване. Основната цел трябва да бъде намаляване на теглото с 10%, за постигане на целта. Отслабването трябва да стане за период от около 6 месеца – по 500-1000 г на седмица.

Нискокалорична диета

Намаляването на приеманите калории е една от основните стъпки при лечението на затлъстяването. Намаляването на въглехидратите и мазнините може да спомогне за това.

Краткосрочни и дългосрочни цели при физическата активност

Физическата активност е важна част от процеса на отслабване и не бива да се пренебрегва. Първоначално физическата активност трябва да бъде между 35 и 40 минути – 3 до 5 пъти седмично. С течение на времето натоварването трябва да се увеличава пропорционално на интензивността на отслабването.

Поведенческа терапия

Когато се лекува затлъстяването, обикновено трябва да се обърне внимание и на социалните причини. Именно тук на помощ идват групите за взаимопомощ и разговорите със специалист, в комбинация с диетата и упражненията.

Упражнения във вода: ефикасни и приятни

Тренировките във вода са един от най-ефикасните и приятни начини да сте във форма. Кои са петте основни причини за това?

1. Спестява време – ако нямата достатъчно време през деня, за да спортувате тренировките във вода са перфектното решение, защото тренирате едновременно всички групи мускули.
2. Мускулно съпротивление – водата има много по-голяма плътност от въздуха и следователно осигурява много по-голямо съпротивление на мускулите. Водата ще ви помогне да изградите перфектни мускули и да повишите издръжливостта им.
3. Сърдечносъдови тренировки – когато мускулите ви работят при голямо съпротивление, нуждата на тялото от кислород се увеличава и това изисква от сърцето ви да изпомпва кръвта с по-голяма скорост.
4. Гъвкавост – ставите ви имат по-широк периметър на действие и по-широк размах. Способност за задържане на повърхността на вoдата подпомага тялото и така напрежението върху ставите намалява, но същевременно ги развива.
5. Изгаря калории – упражненията във вода повишават количеството изгорени калории в сравнение с калориите изгорени при физическите дейности на земя.

Как да запазите теглото след диетата?

Ето малко статистика за хората, които са успели да запазят теглото си, след каря на диетата си. (Данните са на Националния регистър по контрол на теглото в САЩ):

- 45% от регистрираните са отслабнали без помощта на специална програма
- 98% са модифицирали менюто си, за да отслабнат
- 94% са повишили физическата си активност, най-вече разходките
- 78% закусват всеки ден
- 75% се теглят поне веднъж седмично
- 90% тренират по 1 час на ден

Повечето хора, които са успели да отслабнат и да запазят теглото си знаят ,че ако не закусват ще прегладнеят, а това е много лошо за фигурата, защото нивото на кръвната захар рязко пада и после организмът се нуждае от повече храна.

Въпреки че вече не сте на диета трябва отново да се съобразявате какво ядете и да приемате по-малко калории, отколкото преди да минете на диета.

Продължете да се движите активно – това ще бъде във ваш плюс при всички положения – ще поддържа добрата ви форма и ще ви поддържа здрави и бодри.

Основното, което трябва да направите е да си изградите рутина на хранене и тренировки, коти ида поддържате цял живот. И като нещо, което трябва да правите цял живот, не се ограничавайте толкова, че да се измъчвате, защото един ден ще ви писне и ще започнете да си угаждате така, че е възвърнете теглото си двойно.
Създайте си режим, който не ви налага строги ограничения, а ви доставя всички нужни хранителни вещества и тренировки, които ви ободряват и тонизират, а не изморяват.

Крачки към стегнато тяло

Пешеходството е най-лесният начин да се борите с наднорменото тегло, без да има странични ефекти за вас. Всички тръбят, че само диетата не е достатъчна, че трябва да има движение, обаче някои дами не искат да чуят за фитнес или занимания по аеробика или подобни групово организирани гимнастики.

За заниманията вкъщи често липсва достатъчно воля, така че... идеалният вариант за вас е да свикнете да ходите всеки ден по час, ако имате тази възможност. Сърцето се натоварва равномерно, не се натоварват прекалено нито стави, нито мускулите ви, а същевременно горите достатъчно калории.

За майките, които скоро са родили и имат крещяща нужда да свалят натрупаните през бременността килограми, се очертава златна възможност да се разхождат с бебетата по улиците. Аз успях да сваля 14 кг за 6 месеца, но разходките ми бяха поне по 3-4 часа нонстоп ходене. Без абсолютно никакви диети.

Ключът към стройна фигура

Съставете си менюто за деня с един от изброените варианти за закуска, обед и вечеря. За втора закуска и следобедна закуска пийте по 2 чаши нискомаслено мляко, хапвайте плодове и зеленчуци. Всеки ден приготвяйте поне една порция салата от зеленчуци по избор: маруля, червени пиперки, краставици, моркови, броколи, домати, всичко подправяйте с нискомаслено кисело мляко или лимонов сок.

Закуска - калорийна стойност - 325 ккал

Сандвич: 2 филийки пълнозърнест хляб с 2 парченца кашкавал или крем от извара (2 суп. л. обезмаслена извара със ситно нарязан магданоз или копър). Банан.
Омлет от 1 цяло яйце и 2 белтъка, смесени с 1/3 чаша обезмаслено мляко, 1/2 червена пиперка, нарязана на ситно, 2 филийки пълнозърнест хляб.
Хлебче с яйце и кашкавал. Рохко яйце, парченце кашкавал и пшеничено хлебче.
Пшеничена закуска. Смесете чаша предварително сварено жито с 2 ч. л. кафява захар (съдържа много полезни растшпелти фибри), 2 суп. л. сушени кайсии, нарязани на кубчета, и 1 суп. л. счукани орехови ядки (лешници или бадеми), сушени плодове.
Мюсли. Чаша мюсли със сушени плодове залейте с чаша нискомаслено прясно мляко.
Коктейл с ягоди и извара. Пасирашпе чаша обезмаслено или 1,5%-но прясно мляко, 1,5 чаша замразени малини или ягоди (без захар!), 1/4 банан, 1/4 чаша обезмаслена извара (или кашкавал тофу) и 1 ч. л. захар.

Обяд - калорийна стойност 475 ккал

Чиния супа. Само да не е мазна (първо я поставете в хладилника, с лъжица оберете мазнината, а след това я стоплете в микровълновата фурна) с 2 филийки пълнозърнест хляб, порция салата от зеленчуци.
Сьомга. Смесете по 2 суп. л. портокалов и лимонов сок и напръскайте 150-грамов котлет сьомга, изчакайте 20 минути и запечете във фурната.
Руло от пъстърва. 250 г филе от пъстърва наръсете с черен пипер и сол на вкус. Поставете отгоре тънък слой ситно нарязан лук Направете руло, завийте го в алуминиево фолио и запечете във фурната при 175°С 15-20 минути. За гарнитура - чаша сварен сух боб или ориз със зеленчуци.
Средиземноморска паста. Сварете порция спагети от твърда пшеница (200 г спагети се събират в чаша), добавете същото количество сварено или задушено зеле (карфиол или броколи), а също и половин чаша сух боб и кетчуп или доматен сос според вкуса.
Бяло пилешко месо. Вземете 100 г пилешко филе и го пригответе на грил. За гарнитура - сварени картофи, подправени с 2 суп. л. нискомаслено кисело мляко.
Ориз с броколи. Смесете чаша нарязани броколи с половин чаша ситно нарязан зелен лук и 1 ч. л. сусамово масло. Към сместа прибавете половин чаша сварен ориз.

Вечеря - калорийна стойност 410 ккал

Салата от царевица и броколи. Смесете по 1 чаша нарязани броколи и маруля с 3/4 чаша сварена царевица и половинка нарязан домат. Овкусете с 1 суп. л. зехтин, 1 с. л. нарязан копър, 2 суп. л. портокалов сок, сол и черен пипер.
Готов сандвич. Поръчайте си сандвич с пиле на грил, домати и маруля, но помолете да не слагат майонеза и сос.
Хлебче с риба тон или сьомга. Смесете половин кутия рибна консерва с 2 суп. л, майонеза, по 1/4чаша нарязани листа от целина и настъргани моркови. Разпределете тази смес между двете половинки на хлебчето. А отгоре слогкете парченце кашкавал. Стоплете в микровълновата фурна, докато кашкавалът се разтопи.
Вегетариански сандвич. Разрезкете пълнозърнесто хлебче, слозкете 3 големи листа маруля, 2 дебели кръгчета домат и полейте с 1 суп. л. горчица.
Питка с яйчена салата. Сварете 3 яйца, едното яйце и белтъка от останалите две нарежете на ситно, прибавете нарязан зелен лук и 2 еуп. л. майонеза. С тази плънка напълнете питката и добавете листа от маруля и нарязан на колелца домат.

Рецепти за нежни ръце

Ако нямате пари за скъпи СПА процедури, кремове и ръкавици, заложете на бабините рецепти.

■ При положение че не разполагате със специално масло за ръце, нокти или тяло, доверете се на старата френска рецепта:

Вземете зехтин, задължително студено пресован, и капнете няколко капки витамин Е (продава се в аптеките). Ако ръцете и ноктите ви са придобили жълтеникав оттенък, сложете към 2 супени лъжици зехтин и сока на половин лимон. Сокът на лимона може да се използва и самостоятелно - той не само подхранва и овлажнява, но и избелва. Не трябва да се мажете с него след пилинг или ако имате ранички, защото ще щипе.

■ Нерафинираното слънчогледово олио е подходящо за ванички. Малко преди да легнете да спите, леко нагрейте 0,5 л олио и пуснете в него чистите си ръце за 15 минути. След процедурата попийте с хартиена салфетка. Тази ваничка прави кожата копринена, а ноктите еластични.

ВЕГА тест

Това е сравнително нов метод за България, при който се използва биоелектронен компютърен апарат. Чрез него може да се разбере каква е поносимостта на всеки отделен човек към 240 от най-предпочитаните храни и напитки. Тестът показва към кои ястия конкретният човек има добра поносимост, разгражда ги бързо, усвоява и превръща в енергия, обясни д-р Дора Георгиева, иглотерапевт и анестезиолог. И обратното - разбираме към кои храни имаме непоносимост. Тях ги разграждаме бавно и вместо да ги усвояваме, ги натрупваме в мастни депа, токсини или шлаки. Той е безкръвен, безболезнен,точен и безопасен - без облъчване. Трябва да се прави от лекар, специалист по акупунктура, каза специалистката.

Резултати
ВЕГА тестът струва 80 лева. Резултатите се получават веднага, като се нанасят в специален фиш. От него веднага може да се ориентирате кои храни са разрешени и кои трябва да се изключат от менюто временно, за няколко месеца. Една от задачите на теста е всеки да разбере кои храни са най-подходящи, за да бъде здрав, добави д-р Георгиева. Причината за развитието на голяма част от болестите се корени и в това, което ядем. Така например страната ни е на едно от първите места по употреба на сол. Българинът приема над 12 грама дневно, а нормата е 5 грама. "Около 80% от направилите теста показват висока консумация на сол. Те са много изненадани, защото мислят, че не я употребяват в големи количества", прибави тя.

Б.Т

Хидратираща маска за ръце

Необходима е постоянна грижа за ръцете.
Кожата на ръцете старее по-бързо от тази на останалите части на тялото. От една страна тя е изложена на постоянните въздействия на външните атмосферни условия - слънце, вятър и студ, а от друга -на препаратите, в които има много "химия". Необходима е постоянна грижа за ръцете, а не само естетическа. Преди маникюра ви предлагаме да си направете хидратираща маска за ръце.

Смесете 2 с.л. счукани бадеми, добавете 100 мл студено прясно мляко. Разбъркайте добре и след 15 минути прецедете. Сипете в сместа 2 с.л. захар. Нанесете маската на ръцете и след 5 минути измийте с хладка вода.

Б.Т

Как трябва да се храня, за да бъда здрава

Кой са най- полезните за мен храни?... Ето ги най- полезните храни, които не бива да липсват на нашата трапеза:

Сьомга

Съдържа голямо количество омега-3 ненаситени мастни киселини, които ни предпазват от инфаркти и инсулти. Сьомгата съдържа освен това антиоксиданти, които са над100 пъти по-силни от витамин Е.

Киви

Този плод е богат на витамин С, който е жизнено необходим за поддържането на здравето.

Боровинки

Те са прекрасен антиоксидант, съдържат витамин С и антоцианини, които укрепват здравината на кръвоносните съдове.

Сладки картофи

Те съдържат белтъчини, сложни въглехидрати и витамини - например бета каротин, а всичките тези компоненти ни предпазват от множество болести.

Обезмаслено мляко

Необходимо е за здравето на косата, зъбите и костите. Богато е на протеини, витамини, калций и полезни бактерии.

Домати

Прекрасен източник на ликопен, който от своя страна е много добър антиоксидант.

Спанак

Съдържа алфа-липоева киселина, лутеин и зеаксантин. Алфа-липоевата киселина помага за забавяне на стареенето, а лутеинът и зеаксантинът са полезни за зрението.

Черен шоколад

Богат е на антиоксиданти и е нещо като щит за нашето сърце.

Орехи

Съдържат много омега-3 ненаситени мастни киселини.
Б.Т

За притежателките на сиво-кафяви очи

Ако имате сиви очи с кафяви жилки или кафяви очи със сиви оттенъци, няма да се изненадате, че се заобиколени от прекалено много хора, които се прекланят пред вас.

Наистина, ще мине много време, преди с някой от тях да се получат отношения, които могат да се характеризират като постоянни. Причината е вашият противоречив, непонятен както за околните, така и за вас самите характер, който се формира от смесена енергия.

У човека със сиво-кафяви очи едновременно съжителстват и донор, и вампир. И всеки от тях настойчиво изисква право на живот. Затова понякога ви се иска да почувствате нечия безгранична власт над вас. Тогава у вас говори донорът.

Но това ваше настроение изведнъж се сменя с жажда за тирания. Това означава, че внезапно донорът във вас е отстъпил мястото си на вампира.

Не ви е лесно да живеете на този свят. Но и на хората около вас не им е лесно!

Б.Т

Зелените очи

Зеленият цвят е резултат от равномерното смесване на два цвята – син и жълт. И на вас ви е присъщо равномерното смесване на две енергии – на донор и на вампир.

Равномерността на налагане на двата полярни цвята е залог за това, че вие за разлика от хората със сиво-кафяви очи не изпадате в крайности, а търсите в живота „златната среда”.

Затова, ако сте притежателка на изумрудени очи, вашата основна цел в живота е да постигнете съгласие сама със себе си. Каквото и да мислите, каквото и да правите, на вас ви е необходимо да се гордеете със своите мисли и постъпки.

За вас е важно да са доволни от вас хората, които вие цените. Ако няма в какво да се упрекнете, за вас светът е светъл и радостен.

Вие твърдо знаете какви качества трябва да притежавате самите вие, какви - вашите приятели и обектът на вашата сърдечна привързаност. Ако човек съответства на вашите изисквания, вие по-скоро ще се жертвате самите вие, отколкото да позволите косъм да падне от неговата глава.

Но тежко на онзи, който не отговаря на тези изисквания! С него си позволявате да се отнасяте с такава небрежност, че незабавно (понякога и без всякаква причина) си печелите смъртен враг.

Б.Т

Ако сте притежателка на кафяви очи

Ако сте притежателка на кафяви очи, то, когато си поставите някаква цел, не се настройвайте към изнурителен труд, а преди всичко разчитайте на умението да се харесвате на хората.
Не се притеснявайте, вие също сте активен преобразувател на света, с тази разлика, че осъществявате проектите си с помощта на другите. На вас ви е нужна мъдростта да не се хвърляте в бой с незащитено лице. Помнете, че винаги ще ви тревожи недостигът на собствени сили. Следователно вашите козове са привлекателност, капризност и умение да изчаквате. Научете се да се възползвате от тях умело и околните ще се карат за правото да ви предоставят всичко, което искате.
Помнете, че светлооките хора се стараят да прехвърлят върху вас излишъка от своята енергия – можете или да го приемете, с което да ги облекчите, или да го отхвърлите, като по този начин ги накарате да страдат или да търсят друг „приемник”.
За да не допуснете втория вариант на развитие на събитията, се погрижете за своята привлекателност. Не допускайте небрежност нито в облеклото, нито в прическата, освен ако това не е тактическа уловка.
Внимавайте за своята реч – жаргонът не ви отива, използвайте само старателно подбрани думи и фрази, които ще допринесат за вашия имидж.

Б.Т

Ако вашите очи са сини

Ако вашите очи са със студен цвят, помнете, че природата изисква от вас постоянно изразходване на енергия. Затова вие няма да печелите в лотарии, няма да ви помагат влиятелни хора да се справяте в живота. Съдбата няма да ви прави подаръци. За всяка своя усмивка тя ще изисква от вас максимум усилия.

Това е вашата участ. И тази участ е прекрасна, защото вашата енергия е енергията на пробиването към целта, енергията на преобразуването на света.

Вие сте човек творец. А целият обкръжаващ ви свят е само материал за вашите причудливи замисли. На вас ви е разрешено всичко, което искрено желаете. Не се страхувайте от съпротивата на останалите.

Хората с очи в топли цветове ще възприемат като закон всеки ваш проект. Те ще са щастливи, че съществувате – носителят на абсолютната истина, който ще ги отърве от мъчителното търсене на собствен път.

А сега да си представим, че събуждайки се сутрин, сте си начертали план за деня, който е примерно такъв – да пробиете с главата си четири тухлени стени. Работният ден приключва, а вие сте пробили само три, четвъртата не сте успели. Неизразходваната енергия ще ви лиши от душевен покой, изисквайки изход. Може да я освободите, като поговорите известно време с човек с кафяви очи – ще снеме като с магическа пръчка вашето неудовлетворение.

Най-бързо и безболезнено излишната енергия ще ви напусне в процеса на общуване с човек от противоположния пол, притежаващ очи в топъл цвят.

Б.Т

Потенциални донори или вампири сте

В резултат от археологически изследвания е установено, че коренното население на Земята е било с кафяви очи. Всичко се е променило, след като веднъж Земята се е натъкнала на комета и променила своята орбита, а едновременно с нея и климата.
С настъпването на ледниковия период се появил въпросът за оцеляването на човешката популация като цяло – природната енергия на хората с кафяви очи вече не стигала, за да обезпечи живота и нарастването на числеността на човечеството.
В екстремни условия в помощ на живите организми се притичва мутацията. В резултат на мутацията се появила нова порода енергични хора.
Те лесно ставали инициатори за нови дела, поемали върху себе си отговорността за съдбите на другите хора.

Те имали фантастични очи в студени цветове – сиви, сини, гълъбови.

Изобилната енергия на светлооките хора уравновесила недостатъчната енергия на тези с кафявите очи и осигурила на хората не само преживяване в новите климатични условия, но и числено нарастване.
Минали хилядолетия… В резултат на смесените бракове между хора с кафяви и със сини очи се появили хора, чиито очи били с други оттенъци – зелени, сиво-кафяви, сиво-зелени, зелено-кафяви и дори сиво-зелено-кафяви…

Постепенно хората забравили за ледниковия период – човечеството се приспособило към новите условия на съществуване. Но въпреки това, ако се вгледаме внимателно в съвременните притежатели както на сиви, така и на кафяви очи, то с лекота ще забележим разликата в поведението на тези два типа хора – първите се стремят да действат, а вторите – да получават.
Тоест първите се стараят да се освободят от прекалената енергия, вторите, напротив, стремят се да компенсират недостига на своята за сметка на силата на другите хора. Първите наричаме „потенциални донори”, вторите – „потенциални вампири”.
Хората, притежаващи очи от смесен тип (зелени, сиво-кафяви и т.н.), имат сложна енергийна ориентация – те не се отнасят нито към донорите, нито към вампирите. Те проявяват качества ту на едните, ту на другите – в зависимост от това, „с кой крак ще станат сутринта”.

Б.Т

Спрете лошите мазнини

Системата на Роуздейл ви позволява да ядете каквото поискате. Просто трябва да замените лошите мазнини с добри, т.е. с мононенаситени и полиненаситени мастни киселини (омега-3 и омега-6), съдържащи се в зехтина, рибата (най-вече сардели, тон, скумрия) и ядките.

По този начин ще балансирате нивата на лептин и ще накарате организма да гори повече мазнини.

Роуздейл препоръчва през първите три седмици да изключите от менюто си рафинираните въглехидрати (бял хляб, макарони, ориз, картофи), защото те улесняват натрупването на мазнини, и вместо тях да наблегнете на плодовете и зеленчуците: предимството им е, че съдържат растителни влакна и създават мигновено усещане за ситост.

Към храните, които трябва да избягвате, се причисляват още сирената с висока масленост и пържените мазнини.

Добре е да ограничавате калоричните плодове (банани, смокини). И ако всичко дотук ви се струва прекалено объркано, прочетете примерното дневно меню и ще видите, че диетата е наистина лесна.
Б.Т