Как да се храним след тренировка
Вижте най-оптималния начин, за да свалите допълнително килограми Често избираме спорта като отдушник на напрегнатото ежедневие и за да поддържаме форма. Тренировките обаче не са достатъчни. Често забравяме,че друго важно условие за добра фигура е правилното хранене, особено след тренировка. По време на спортуването сме упражнили голямо напрежение върху мускулите си и след това трябва да им осигурим „суровини“ за да се възстановят. Не трябва да забравяме ,че тялото топи мазнини до час след кардио тренировка. През този период обменните процеси в организма се усилват 5-6 пъти. Но тъй като кръвоснабдяването е твърде слабо трябва да се избягва консумирането на [...]
Categories: Здраве, Как да отслабна, Отслабване, Съвети за отслабване, Хранене Tags: здравословно отслабване, примерно меню, фигура, фитнес, хранене, хранителен режим
Примерно меню за диетата на Еванджелин Лили
Ето как изглежда менюто на Еванджелин Лили за един ден: Закуска: Покълнал овес на каша и зеленчуков сок. Обяд: Сурова супа от моркови и джинджифил. Вечеря: Сурова пица Рецепта за сурова пица с карамелизиран лук: За блата: * 3 чаши покълнала елда * 1/2 чаша ленено брашно * 1/4 чаша зехтин * 3-4 листа пресен босилек * 3-4 сушени доматчета, предварително накиснати във вода * 2 средно големи обелени домата * 1 ч.л. риган * 1 ч.л. розмарин * 1/2 ч.л. сол. Всички продукти се смилат в кухненски робот до получаването на гъсто тесто. Ако стане по-рядко, добавете още малко [...]
Categories: Диети Tags: диетата на Еванджелин Лили, Еванджелин Лили, примерно меню, примерно меню за диета
Примерно меню за диета с вилица
Ето и примерното меню за диета с вилица: Закуска: Това е най-сериозното ви ядене за деня. Затова тогава хапнете нещо по-калорично като яйца, месо, сирене, кисело мляко, зърнена закуска, сандвич. Ограничавайте захарта. Обяд: На обяд също можете да си позволите доста неща. Например пиле, пържола, яйца, паста и ориз. Позволено е дори да хапнете хамбургер. Можете да завършите храненето със сладолед, но не е препоръчително. По-простите варианти за обяд са: – Пържола с картофи – Пиле с ориз и зеленчуци – Омлет със салата и пържени картофки. Вечеря: Задушени зеленчуци и риба на скара: – Ориз със зеленчуци – Спагети [...]
Categories: Диети Tags: диета с вилица, примерно меню
Примерно меню за диета с риба и зеле
Диетата с риба и зеле ще Ви помогне да постигнете желаната фигура Ето и нашето примерно меню за диета с риба и зеле: Понеделник Закуска: 100 г сварена риба; 150 г салата от кисело зеле, малко стерилизиран грах и варени моркови; чaша кафе без захар и сметана. Втора закуска: 150 г сварено нетлъсто месо; 100 г обезмаслена извара, 2 ябълки. Обяд: 1 порция вегетариански борш (или друга зеленчукова супа); 150 г задушено прясно зеле и моркови; 1 чаша натурален ябълков сок. Вечеря: 100 г сварена риба; 2 малки варени картофа; 1 чаша чай без захар. Вторник Закуска: 200 г салата [...]
Categories: Диети Tags: диета с риба и зеле, примерно меню, примерно меню за диета
Примерно меню за балансирана диета
Ако спазвате примерното меню на балансираната диета може да отслабнете със 7-8 кг за 1 месец Ето и примерното меню за балансираната диета: Закуска 150 г обезмаслена извара, 1 твърдо сварено яйце (2-3 пъти седмично), 2 плода по избор, 5-6 сушени смокини, 1 чаша натурален сок, чай или кафе (без захар, мляко и сметана). Обяд 100 г варено нетлъсто месо или пиле (най-много 3 пъти седмично), 1 порция (1 не много препълнена средно голяма чиния) консервиран грах или царевица или 250 г замразена зеленчукова смес, задушена само с малко вода, 1 плод по избор, 1 чаша натурален сок, чай или [...]
Categories: Диети Tags: вечеря, диета балансирана, закуска, обяд, примерно меню, примерно меню за диета
