90 дневна диета за отслабване. Какво трябва да знаем, преди да я започнем. Често задавани въпроси

В тази статия събрахме въпросите, които си задавахме преди да решим, че искаме да направим 90 дневна диета.

Може би вие също имате нужда от диета и разсъждавате, дали 90-дневната диета е вашата диета. Надяваме се да сме ви помогнали поне малко.

1. Какво представлява 90-дневна диета

90-дневната диета разделя видовете храни на 4 дни. Всеки един от дните се храним с определен вид храна. Първият ден е протеинов, на втория ден ядем нишестени храни, през третия ден – въглехидрати и през четвъртия – плодове (зеленчуци). Всеки 29-ти ден е само на вода.

2. Какво е необходимо, за да започнем 90 дневна диета

Само да прочетете тази статия. Няма специална подготовка за диетата. Добре е да разполагате с кантар, за да можете периодично да се претегляте върху един и същи. Но не е задължително. Също така ви трябва сантиметрова лента за да измервате намаляващите обеми.

3. Какъв е режимът на 90 дневна диета

90 дневна диета

Сутрин веднага след ставане трябва да изпием една чаша вода с 1 супена лъжица ябълков оцет

Сутрин след ставане на гладно се изпива чаша вода с 1 супена лъжица ябълков оцет или мед. За закуска винаги се яде плод – един вид, плодовете не бива да се смесват с друго.

На обяд се яде ястие, отговарящо на съответния ден. За вечеря се препоръчва да се яде същото ястие, но половината порция от обяда. В рамките на деня трябва да се изпият около 2 л течности (вода, неподсладен билков чай или зеленчуков бульон).

4. Защо режимът на 90 дневна диета е точно такъв

90 дневна диета

По време на 90 дневна диета закуската винаги е плод

Режимът лежи върху циклите на ежедневното храносмилане, които са три на брой, всеки един с продължителност от 8 часа: пречистване на организма, хранене и храносмилане.

По време на пречистването, от 4 сутринта до 12 на обяд, пием вода и ядем плод.

По време на храненето от 12 на обяд до 8 ч. вечерта се храним.

По време на храносмилането от 8 ч вечерта до 4 ч. сутринта не се храним по никакъв повод.

5. Какви са интервалите между храненията по време на 90 дневна диета.

Когато ядем плодове, храненията могат да са на 2 часа. Между останалите хранения интервалът трябва да е минимум 4 часа.

90 дневна диета за отслабване: основни принципи на диетата и препоръки

6. Какво трябва да знаем за течностите и алкохола преди да започнем 90 дневна диета

През цялото време на диетата са позволени течности, които можете да приемате, без те да се броят за храна, се считат вода, неподсладен билков чай, зеленчуков бульон.

Мляко, айрян, фреш се считат за самостоятелно хранене и не могат да се пият между храненията като течност.

Алкохолът не се препоръчва по време на диетата, понеже забавя процеса на отслабване. Особено това важи за твърд алкохол, подсладен алкохол и бира.

7. Трябва ли да спортуваме по време на 90 дневна диета

90 дневна диета

Желателно е да спортувате по време на 90 дневна диета

Допълнителното движение е препоръчително по време на диетата, но не е задължително условие. Можете да правите по-дълги разходки, да престанете да използвате асансьор, да карате колело, ролери или да правите упражнения вкъщи. Така ще ускорите отслабването. Но и да не спортувате, не е беда.

8. Колко килограма ще сваля по време на 90 дневна диета

Напълно реално е да свалите за 90 дни между 18 и 25 кг. Разбира се, количеството килограми, които ще свалите по време на диетата, е индивидуално и зависи от много неща.

Колко големи са порциите – хубаво е да не прекалявате с яденето. Това обаче изобщо не означава, че е нужно да гладувате. Ако ядете твърде малко, няма да можете да издържите деветдесет дни. Особено първите дни яжте нормални порции, каквито ядете обикновено. Ще имате време да коригирате количеството храна в процеса на диетата.

Трябва да пиете достатъчно количество течности, за да върви нормално процесът на отслабване.

Фактор е също така, колко имате да сваляте – ако имате излишни 5 кг, трудно ще свалите 20 кг.

90 дневна диета рецепти за всеки от дните – лесни и вкусни

9. Трябва ли да се консултирам с лекар преди да започна 90 дневна диета

90 дневната диета не е лечебна диета, тя се основава на личен опит и ако имате здравословни проблеми, консултацията с лекар е препоръчителна. Диабетиците трябва да следят нивото на кръвна захар, особено по време на водния ден. Ако имате високо кръвно, диетата ще ви го нормализира. Но ви препоръчваме да си измервате кръвното редовно, за да сте спокойни. Ако приемате лекарства, съобразявайте с тях видовете плодове и зеленчуци.

Ако за първи път четете за 90 дневна диета и искате да получите повече подробности за всеки един от дните и меню, погледнете и ТУК:

90 дневна диета Меню за всеки един от четирите дни, които се редуват в диетата (МЕНЮ)

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *