Динята – свежо, полезно, приятно

Една от асоциациите, които можем да направим щом кажем лято е диня. Свежият плод, е полезен за фигурата ни и ни връща свежестта, която летните жеги ни отнемат. Често пъти динята се определя като „празна храна” – много вода, сладък вкус и не много хранителни вещества. Но всъщност не е точно така. Всъщност всичката вода, която съдържа този розов, сладък плод е полезното в него.

Въпреки че динята е по-сладка от ябълката, съдържа наполовина фруктозна захар. Както своя братовчед пъпеша, дината съдържа много бета-каротин, ликопен, витамин С и антиоксиданти. Все вещества, които не могат да се нарекат безполезни. Многото антиоксиданти помагат на организма да се бори със свободните радикали.

Динята може да се похвали и като богат източник на витамини В6 и В1, калии, силиций, магнезий. Освен това е лек диуретик, което я прави перфектно допълнение към диетата ви за отслабване. Друго полезно качество на летния плод е, че е алакализираща храна. Има антибактериален и антикуагулантен ефект и се отразява добре на храносмилането.

Как Анджелина Джоли подготвя тялото си за ролите?

Преди време една от най-красивите, желани и възхвалявани жени в шоубизнеса заяви, че всички жени трябва да бъдат закръглени. Това накара много жени по-света, с по-пищни форми да се чувстват много по-добре.

Анджи е известна с чудесното си тяло и атлетичните си роли: Лара Крофт, Мистър и Мисис Смит, където е важно да бъде слаба и във форма. Актрисата казва, че въпреки че да бъде слаба й е генетично заложено, тя обича да тренира и го прави винаги, когато има възможност.

когато се подготвя за роля, тя яде зеленчуци на пара, тренира много, избягва захарни изделия, млечни продукти, набляга на соевото мляко.

какво по-хубаво то това да нямаме нужда да отслабваме, а перфектното тяло да ни е дадено от бог.

Компютърът ни „кара” да ядем сладко!

Както и много други неща, които изпълват ежедневието ни и компютърът може да ни направи дебели. И това не се дължи само от липсата на упражнения, поради стоенето пред монитора.

Учените установиха, че работата на компютъра ни кара да изпитваме по силно желание за нещо сладко като шоколад или бисквитка.

Смята се, че менталния стрес, на който сме подложени при работата с компютъра променя нивата на кръвната захар и хормоналния баланс, което кара мозъка да изпитва желания за повече калории, с които да компенсира стреса.

Компютърните игри и гледането на телевизия имат същия ефект, смятат учените.

Ако работите на компютър по цял ден и все пак искате да поддържате добра форма, се препоръчва да правите редовни почивки, да се разходите, да пиете чаша вода.

Експериментите сочат, че компютърните игри карат кръвната захар да варира в големи граници и това води до нуждата от храна. В резултат на това консумираме храна, от която не се нуждаем реално.

За сравнение по време на физически тренировки, ефектът е точно обратния и това ни помага да не преяждаме след това.

3 любими летни напитки

През лятото трябва да сме винаги хидратирани и да внимаваме същевременно какво пием. Повечето напитки, колкото и освежаващи да изглеждат са пълни със захар и изкуствени оцветители, а това може да развали фигурата ви неусетно. Предлагаме ви три здравословни и полезни за фигурата варианта на летни освежаващи напитки.

Зелен чай с праскови

Както знаете чаят е един от най-верните съюзници ори отслабване и особено зеленият. А представете си студен зелен чай с пресни сочни праскови.

6 пакетчета зелен чай

6 чаши студена вода

2 обелени праскови

Сварете чая.

В отделен съд сложете прасковите в студена вода на тих огън. След това изсипете прасковите заедно с водата в чая. Оставете за около 5 минути и подсладете с мед или кленов сироп.

Оставете в хладилника докато стане студен.

Сложете по няколко парчета праскови и гарнирайте с пресни листа от мента.

Шейк с диня и мента

1 - 2 чаши диня

1 ч.л мед

1 с.л пресни листа от мента

1 чаша лимоново кисело мляко

Канела

Смесете динята, ментата и меда в блендер и пасирайте. След това добавете киселото мляко и канелата.

Шейк с ягоди и банани

1 обелен банан

Чаша мляко или соево мляко

Чаша ягоди

¼ чаша кисело мляко

1 с.л мед

½ ч.л ванилия

1 с.л орехи или ленено семе

Вашата лятна тренировка – оставете фитнеса за зимата

Вижте как звездите разнообразяват летните си тренировки и оставят скучните фитнес салони за зимния сезон.

Камерън Диаз

Искате убийствено тяло като на Камерън Диаз? Сърфингът е идеалната тренировка за горещите летни дни. Тонизира кормените мускули, стяга бедрата и няма нищо по-хубаво от тренировка във вода. 

Клои и Ким Кардашиан

Мятайте се на ролковите кънки и отивайте в парка. Чист въздух, вятър в косите и перфектна тренировка за летния сезон. Двете дами имат какво да покажат, заемайте се и вие. 

Катерин Макфий

Ако все пак държите на фитнеса, защо не изведете фитнеса навън. Катерин тренира заедно с личния си треньор, но не в задушния салон, а навън. Още по-полезно би било да правите това някъде в планината или на морето.

Кендра Уилкинсън

Падате си по кикбокс? Развихрете се на воля сред природата. Виждате, че Кендра има тяло, на което можем да завиждаме. Слагайте ръкавиците и започвайте!

Съветите за отслабване на Уитни Порт

Американската ТВ звезда Уитни Порт със сигурност може да дава съвети за отслабване, имайки предвид перфектните си форми. О красавицата не винаги е била слаба. Тя се е научила да контролира теглото си, след като в колежа напълнява цели 12 килограма. Това я научава на умереност в храненето.

За да постигне перфектното си тяло тя тренира много, не яде въглехидрати и сладки изделия, както и бързи храни. И резултатът е видим – тя изглежда чудесно.

Както всички знаете най-голямото предизвикателство е поддържането на теглото, след като сте отслабнали. Порт прави това като стои далеч от хляба и маслото.

„Хлябът и маслото са любимите ми храни. Мога да ги ям по цял ден и ако някой ги сложи пред мен ми е почти невъзможно да устоя. Това е най-голямото предизвикателство.

За да бъде сигурна, че не прекалява с храната, Уитни се храни бавно, за да усеща кога се е наяла. Що се отнася до упражненията тя има стриктен тренировъчен режим и ходи редовно във фитнеса. Тя е превърнала дома си във фитнес салон, за да може да не пропуска тренировките си никога.